2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sayuran rendah lemak, sangat rendah kalori dan tinggi serat. Mereka juga kaya dengan banyak mikronutrien, vitamin dan mineral lain.
Dari sayur-sayuran kita dapat memperoleh banyak blok bangunan penting untuk badan kita. Secara harfiah tanpa mereka kita boleh "mati". Penting untuk diperhatikan, bagaimanapun, bahawa kalori sayur dikurangkan secara drastik setelah memasak atau membakar. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebahagian besar air yang terdapat di dalamnya diserap semasa memasak.
Sebilangan besar sayur-sayuran berbentuk alkali, yang membantu mengekalkan ketumpatan tulang. Mereka kaya dengan vitamin C, mineral, kalsium dan magnesium.
Sayuran kaya akan serat dan rendah lemak kerana merupakan antioksidan yang hebat dan membantu tubuh membersihkan diri dari radikal bebas dalam darah, yang seterusnya mengurangkan proses penuaan.
Walau bagaimanapun, jika berat badan anda menjadi kebimbangan, anda boleh menambahkan sayur-sayuran ke dalam diet anda dengan selamat. Mereka adalah makanan terbaik untuk diet anda. Apabila anda makan sayur-sayuran mentah, anda akan mendapat semua keperluan badan anda untuk diet seimbang. Namun, ada beberapa yang tidak boleh dimakan mentah kerana akan membahayakan anda.
Sayur-sayuran adalah sebahagian daripada diet yang sihat dan sihat, tetapi kalori yang ada tidak selalu sama. Sebilangan daripadanya mengandungi lebih banyak daripada yang lain.
Kalori setiap hidangan (100 g)
- Terung - 15 kcal
- Alfalfa, kubis, mentah - 24 kcal
- Asparagus, dimasak - 22 kcal
- Tumbuh buluh, makanan dalam tin - 11 kcal
- Bit, mentah - 36 kcal
- Brokoli, dimasak - 24 kcal
- Brokoli, mentah - 33 kcal
- Pucuk Brussels - 35 kcal
- Kubis Cina, mentah - 12 kcal
- Kubis merah, rebus - 29 kcal
- Lobak - 24 kcal
- Lobak, muda, mentah - 30 kcal
- Kembang kol, dimasak - 28 kcal
- Jagung - 24 kcal
- Zucchini, mentah - 18 kcal
- Timun, mentah tidak dikupas - 10 kcal
- Tomato biru (terung), mentah - 15 kcal
- Bawang putih, mentah segar - 98 kcal
- Daun, mentah - 22 kcal
- Selada - 12 kcal
- Selada 16 kcal
- Cendawan - 13 kcal
- Kentang - segar, rebus / rebus - 75 kcal
- Kentang lama, rebus / kukus - 86 kcal
- Kentang yang dibakar dalam mentega - 151 kcal
- Okra, mentah - 31 kcal
- Bawang - 64 kcal
- Parsnips - 64 kcal
- Kacang polong - 66 kcal
- Labu, mentah - 13 kcal
- Lobak - 12 kcal
- Bayam, mentah - 25 kcal
- Zucchini - 18 kcal
- Ubi keledek, bakar - 115 kcal
- Tomato, makanan dalam tin - 16 kcal
- Tomato ceri - 18 kcal
- Tomato - 17 kcal
Disyorkan:
Berapa Banyak Kalori Dan Karbohidrat Dalam Pisang?
Pisang sangat sihat dan berkhasiat dan mengandungi nutrien penting. Ramai orang tertanya-tanya berapa kalori dan karbohidrat terdapat dalam pisang . Baca artikel ini dan anda akan mendapat jawapan untuk soalan-soalan ini. Berapa banyak kalori yang terdapat dalam pelbagai jenis pisang?
Berapa Banyak Kalori Dalam Avocado?
Alpukat adalah buah berbentuk pir dengan kulit berwarna hijau. Apabila masak, ia berubah dari hijau gelap hingga hitam. Setiap saiz alpukat berbeza. Fakta pemakanan mengenai alpukat Alpukat mentah - 1/5 alpukat - 50 kalori, 4.5 g jumlah lemak - 1/2 alpukat (purata) - 130 kalori, 12 g jumlah lemak - 1 alpukat (sederhana, besar) - 250 kalori, 23 g jumlah lemak Adakah Lemak Avocado Bermanfaat?
Kurangkan Kalori Dalam Nasi Dengan Minyak Kelapa
Nasi adalah makanan berkarbohidrat tinggi kalori. Ini adalah salah satu budaya yang paling meluas di dunia dan hadir sebagai elemen utama dalam sejumlah masakan nasional. Memandangkan penggunaannya meluas, seorang pelajar di College of Chemical Sciences di Sri Lanka dan mentornya telah menemui cara untuk mengurangkan kalori sambil menambahkan beberapa faedah kesihatan.
Hore! Sudah Ada Kalori Tanpa Kalori
Selama dekad yang lalu, penggunaan spageti di seluruh dunia secara beransur-ansur mulai menurun disebabkan oleh ketakutan orang-orang yang disebabkan oleh kegemukan yang mengejutkan. Semua orang cuba menghindari sebilangan besar pasta dan makanan berkalori tinggi, tetapi dengan cara ini kita serius membataskan pilihan kita dan kehilangan beberapa perkara yang sangat digemari yang telah kita sesuaikan dengan menu harian kita.
Zucchini - Sayur Dalam Ribuan Peranan
Dapur dipenuhi dengan resipi zucchini, sayur musim panas yang enak dan berjaya dimasukkan ke dalam banyak hidangan yang kami sediakan. Pada spageti, dibakar atau digoreng, disumbat, bahkan di dalam kuih - mereka boleh diubah dalam ribuan cara.
