2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Setiap wanita yang telah menjadi atau akan menjadi ibu mungkin berminat dengan makanan dan minuman yang diinginkannya, untuk merangsang pengeluaran susu di dadanya.
Terdapat banyak mitos dan tuntutan mengenai makanan tertentu yang tidak boleh anda lakukan, atau sebaliknya - disarankan untuk makan lebih banyak susu. Banyak dari mereka hanya teori, dan sehingga anda mencuba, anda tidak dapat mengetahui apakah itu benar.
Saya menawarkan beberapa petua untuk produk yang terbukti perbanyakkan susu ibu, serta beberapa muslihat lain, jauh dari memasak, tetapi juga membantu membina kekebalan anak anda melalui susu ibu.
Lebih banyak cecair
Pertama sekali, wajib minum banyak cecair, terutama air. Terdapat peraturan yang tidak ditentukan bahawa untuk setiap 25 kg badan manusia 1/2 liter air digunakan. Ini bermakna bahawa jika anda berat badan 50 kg, anda perlu minum 1 liter air sehari dalam keadaan biasa. Tetapi penyusuan susu ibu memerlukan lebih banyak - sekurang-kurangnya 1 1 / 2-2 liter air sehari.
Jus coupe semulajadi, serta jus sitrus, sama ada diremas atau dibeli di rumah, sama sekali dilarang, kerana secara semula jadi merengsakan perut dan badan bayi terlalu lembut - terutama pada minggu-minggu pertama ketika kolik tidak dapat dielakkan.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza adalah minuman yang tidak disukai semua orang. Terdapat juga banyak kontroversi mengenai sama ada ia membantu atau membahayakan susu ibu. Tetapi disyorkan kerana mengandungi protein, garam mineral, vitamin B dan banyak lagi. Kehadiran rai atau gandum dalam boza juga menambah tindakan kalori, yang membawa kepada satu kesimpulan lebih banyak susu ibu.
Memang benar bahawa kehadiran pemanis buatan dalam minuman ini menjadikannya berbahaya dari sudut pandang ini, tetapi kandungan aspartam diabaikan dan tidak ada cara untuk membahayakan dan bahkan mencapai susu ibu.
Daging buatan sendiri
Daging buatan sendiri adalah penolong terbesar ibu menyusu. Ini bukan mengenai daging dari kedai organik yang disebut, tetapi mengenai daging segar yang sebenar - daging babi, ayam, daging lembu, arnab dari haiwan peliharaan. Berikut adalah beberapa ciri pemakanan kaki babi dan perhatikan - hanya untuk 100 g - protein - 17,43 g, lemak - 18,87 g, kalori - 245. karbohidrat - 0 g.
Sayuran berdaun hijau
Bayam, selada, sayur-sayuran - ini adalah produk yang wajib untuk ibu menyusu. Salah satu bahan utama yang membentuk susu ibu adalah zat besi. Dari zat besi yang terdapat dalam susu ibu, telah terbukti bahawa bayi menyerap dari 50 hingga 75%. Oleh itu, wajib memakan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin, mineral dan zat besi.
Ketenangan
Dan yang terakhir tetapi penting - ramuan yang paling penting untuk lebih banyak susu ibu - tenang. Sama seperti makanan di badannya, seorang ibu memancarkan isyarat mental kepada bayinya. Itulah sebabnya mengapa ibu menyusu perlu tenang, tidak perlu khawatir tentang kehidupan seharian, yang tidak akan hilang, dan menikmati keibuan mereka sepenuhnya, kerana walaupun sukar dan sukar, ini adalah masa terbaik kehidupan setiap wanita.
Disyorkan:
Vitamin Wajib Semasa Mengandung
Kehamilan adalah saat paling indah dalam hidup seorang wanita. Selama 9 bulan, jiwa dan badan berubah untuk bersiap untuk mencipta kehidupan. Dan salah satu perkara wajib semasa mengandung adalah pengambilan mineral dan vitamin. Saya cadangkan anda membaca artikel ini mengenai vitamin yang paling wajib dan di mana anda boleh mendapatkannya:
Apa Yang Berlaku Semasa Kita Minum Kopi Semasa Perut Kosong
Malahan aroma kopi boleh membuatkan anda bangun dari tidur dan segera menuang secawan minuman panas. Bagi kebanyakan kita, hari mereka bermula dengannya dan ini adalah perkara pertama yang kita lakukan sebelum menggosok mata atau gigi. Seolah-olah kita memasukkan sesuatu ke dalam mulut kita.
Makanan Ini Wajib Semasa Prapaskah
Puasa Krismas telah dimulakan dan sesiapa yang ingin membersihkan tubuh dan jiwa mereka telah melepaskan produk haiwan. Agar tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu mengetahui makanan apa yang harus dipilih dan cara memakannya. Sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kombinasi dengan makanan karbohidrat asas - ini adalah unsur wajib untuk puasa Krismas yang betul dan sihat.
Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Menyusu
Pemakanan semasa menyusu sangat penting. Apa yang anda ambil masuk ke dalam susu ibu dan disampaikan kepada bayi anda. Oleh itu, setiap gigitan dan teguk menu anda harus ditimbang sehingga anda menyapukan bayi. Penyusuan susu ibu adalah proses yang memberi manfaat kepada anda dan bayi anda.
Apakah 10 Makanan Wajib Untuk Musim Sejuk
Musim sejuk adalah musim di mana terdapat kemungkinan kekurangan vitamin dalam badan kita. Selama bulan-bulan musim sejuk, kita kekurangan vitamin E, C, D. Pakar pemakanan menasihatkan apa yang harus dimakan untuk mengimbangi kekurangan tubuh mereka pada masa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar tidak begitu baik seperti pada bulan-bulan musim panas.