2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kehamilan adalah saat paling indah dalam hidup seorang wanita. Selama 9 bulan, jiwa dan badan berubah untuk bersiap untuk mencipta kehidupan. Dan salah satu perkara wajib semasa mengandung adalah pengambilan mineral dan vitamin.
Saya cadangkan anda membaca artikel ini mengenai vitamin yang paling wajib dan di mana anda boleh mendapatkannya:
1. Asid folik bertanggungjawab untuk pendaraban dan pembaharuan banyak sel, jadi pengambilannya sangat penting bukan hanya semasa kehamilan tetapi juga dalam usaha hamil. Ia boleh diperoleh dari kacang, bijirin, sayur-sayuran dengan daun hijau, tetapi anda mesti mengambilnya sebagai makanan tambahan.
2. Vitamin C dan vitamin D - sama berlaku untuk vitamin ini. Mereka juga diperlukan untuk pertumbuhan yang betul dan tulang yang sihat.
Vitamin D disintesis oleh matahari, yang diperoleh dari telur dan produk tenusu. Ia membantu pengumpulan kalsium dalam tulang.
3. Vitamin A penting untuk penglihatan dan keadaan kulit. Diperolehi dari labu, bayam, kangkung, wortel, wortel, kacang polong, lada merah, tembikai, limau gedang, tomato, hati, susu lembu, ikan dan banyak lagi.
Daripada mineral, zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah, yang terlibat dalam metabolisme oksigen. Di samping itu, ia terlibat dalam semua proses lain dalam perkembangan janin. Sebilangan besar daging merah bersumberkan. Kalsium dan magnesium adalah mineral lain yang mesti diambil semasa mengandung.
Anda boleh berjumpa pakar sekiranya anda boleh mengambil multivitamin, tetapi ingat bahawa yang terbaik adalah mengambilnya dari makanan.
Disyorkan:
Pasli Semasa Mengandung
Seperti ramuan dan rempah lain, pasli dianggap tumbuhan yang sangat sihat. Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral, selain itu, dalam bentuk merebus membersihkan ginjal dengan baik. Nampaknya ia adalah salah satu tanaman yang paling berguna untuk ibu mengandung.
Buah Sitrus Semasa Mengandung
Buah sitrus terkenal dengan kandungan banyak bahan berguna, di antaranya adalah vitamin C yang berharga untuk tubuh manusia. Namun, adakah selamat memakan buah sitrus semasa mengandung? Menurut kajian oleh pakar, wanita hamil harus berhati-hati dengan pengambilan buah sitrus, kerana boleh menyebabkan kesan sampingan.
Petua Pemakanan Semasa Mengandung
Kita pernah mendengar bahawa ketika seorang wanita hamil, semua orang menasihatinya untuk makan dua orang. Tetapi pakar dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia tidak bersetuju. Jumlah makanan tidak boleh diberi keutamaan, tetapi pilihannya. Pemakanan terbaik untuk anak dan ibu sendiri adalah sihat.
Makanan Ini Wajib Semasa Prapaskah
Puasa Krismas telah dimulakan dan sesiapa yang ingin membersihkan tubuh dan jiwa mereka telah melepaskan produk haiwan. Agar tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu mengetahui makanan apa yang harus dipilih dan cara memakannya. Sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kombinasi dengan makanan karbohidrat asas - ini adalah unsur wajib untuk puasa Krismas yang betul dan sihat.
Apakah Makanan Wajib Semasa Menyusu?
Setiap wanita yang telah menjadi atau akan menjadi ibu mungkin berminat dengan makanan dan minuman yang diinginkannya, untuk merangsang pengeluaran susu di dadanya. Terdapat banyak mitos dan tuntutan mengenai makanan tertentu yang tidak boleh anda lakukan, atau sebaliknya - disarankan untuk makan lebih banyak susu.
