2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Saluran pencernaan adalah sejenis makmal biokimia di mana proses pemprosesan dan penyerapan nutrien, serta pergerakan sisa dari mereka, selalu berlaku. Sistem yang kompleks tidak akan berfungsi dengan baik jika mikroorganisma khas, probiotik, hilang.
Mereka sentiasa hidup di usus besar dan kecil, memakan jus dari badan. Tetapi mikroba usus bukan parasit. Mereka berada dalam simbiosis yang baik dengan manusia, membantu pencernaan dan pemecahan protein, merangsang penyerapan produk tenusu.
Penurunan tahap probiotik menyebabkan disfungsi saluran gastrousus, mengakibatkan masalah kesihatan yang serius. Nasib baik, terdapat banyak makanan yang membantu mengekalkan jumlah bakteria baik yang normal.
Untuk mempercepat pertumbuhan bakteria bermanfaat, anda perlu mewujudkan persekitaran yang baik di saluran pencernaan. Ia mesti dikuasai oleh 5 kumpulan bahan:
Prebiotik
Apabila kita bercakap mengenai makanan untuk memperbaiki flora usus, prebiotik berada di latar depan. Ini adalah karbohidrat tertentu yang tidak diserap dalam perut, tetapi merangsang pembiakan mikroba yang mesra dengan tubuh manusia. Prebiotik adalah: laktinol, inulin, laktulosa dan fruktooligosakarida. Mereka banyak terdapat dalam biji-bijian, madu, bawang, wortel, tomato, bawang putih. Terdapat banyak karbohidrat penyembuhan dalam buah-buahan: pisang, epal, pir, mangga, anggur merah dan prun.
Probiotik
Mereka mengandungi sel hidup, mikroorganisma, mereka membantu memulihkannya keseimbangan flora usus. Produk tenusu fermentasi digunakan sebagai probiotik dalam diet - yogurt, kefir, keju lembut dan keju kotej. Sumber probiotik yang sangat baik adalah makanan yang diperam seperti sauerkraut dan miso.
Isothiocyanates
Sebatian sulfur dan nitrogen yang disebut. Memusnahkan kulat secara aktif, bahan-bahan ini menyumbang kepada pertumbuhan mikroflora yang sihat. Isothiocyanates boleh didapati dari brokoli, kembang kol, kacang polong dan kacang.
Halia
Ini adalah makanan yang dapat membersihkan usus dari mikrob dan kulat patogen, serta logam berat dan racun. Penyahtoksin yang berkesan - rumput laut yang boleh dimakan, lada merah panas, halia, cengkih, bawang putih dan kayu manis. Dengan membuang bahan toksik dari usus dan hati, ia dapat menghilangkan ruam kulit dan kegemukan, melegakan gejala keletihan kronik dan kelemahan mental.
Lemak tak jenuh ganda
Mereka terdapat dalam kacang walnut, biji chia, biji bijan dan bunga matahari, ikan berminyak laut, kacang tanah dan minyak zaitun. Penggunaan produk ini meningkatkan penyerapan protein dan karbohidrat, mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh bakteria berbahaya.
Dan satu perkara lagi - diet yang sihat harus merangkumi daging, ayam, sayur-sayuran hijau dan sayur-sayuran akar. Dengan mengisi usus dengan protein dan serat, produk ini mengaktifkan proses pencernaan semula jadi, mempercepat pertumbuhan mikroba yang bermanfaat.
Disyorkan:
Probiotik Untuk Flora Usus Yang Sihat! Kenapa?
Dengan rentak kehidupan semasa, tekanan berterusan dan diet yang tidak seimbang, perhatian khusus harus diberikan untuk menjaga mikroflora usus normal . Probiotik (dari bahasa Yunani προ - "untuk", "atas nama" + βίος - "
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Herba Dan Makanan Untuk Meningkatkan Kesihatan Usus
Kesihatan perut sangat penting untuk kesejahteraan keseluruhan badan. Kita sering mengabaikannya dengan memakan makanan yang tidak sihat dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dan lupa bahawa usus disebut otak kedua badan. Pada satu ketika, masalah mengerikan seperti bisul, gastritis dan lain-lain mula muncul.
Minyak Rapeseed Adalah Makanan Dan Memperbaiki Penampilan
Pakar pemakanan semakin mengesyorkan minyak lobak. Ia diperoleh dengan menekan biji rapeseed kecil, yang diperoleh dari tanaman berbunga kuning yang indah dari keluarga Brassica. Kubis dan kembang kol juga merupakan sumber minyak rapeseed yang sempurna.
Trik Untuk Memperbaiki Makanan Masin
Adalah fakta yang diketahui bahawa lebih baik hidangan tidak masin daripada terlalu masin. Jumlah garam yang betul meningkatkan rasa setiap hidangan, tetapi garam yang berlebihan hanya merosakkannya. Dengan beberapa muslihat, makanan masin dapat diperbaiki.
