2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penggunaan buah segar sangat disarankan oleh hampir semua pakar pemakanan. Di satu pihak, mereka mengandungi banyak vitamin dan di sisi lain - bantu seseorang untuk mengatasi keinginannya terhadap makanan manis. Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa walaupun penghidap diabetes boleh memakan semua jenis buah, selagi mereka tidak berlebihan.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa karbohidrat yang terkandung dalam buah berasal dari gula perlahan yang disebut, yang sangat perlahan meningkatkan gula darah tidak seperti gula putih sebenar. Pada masa yang sama, jika anda mengikuti peraturan Piramid Makanan, anda akan melihat buahnya hampir berada di tengahnya.
Ini bermaksud bahawa anda perlu berhati-hati dengan buah-buahan apa yang anda pilih dan berapa banyak buah yang anda dapat sebagai pengambilan harian. Contohnya, anda boleh membuat alpukat yang diisi dengan mudah, tetapi kerana kandungan kalori yang tinggi, anda tidak boleh makan buah yang lain pada siang hari.
Berikut adalah jadual buah-buahan yang paling biasa dan buah mana yang mengandungi berapa banyak kalori. Dengan cara ini anda akan dapat mengetahui buah-buahan mana yang sesuai untuk dimakan secara berkala dan buah mana yang harus anda berhati-hati:
100 g tembikai - 27 kcal
100 g tembikai musim panas - 31 Kcal
100 g strawberi atau raspberi - 37 kcal
100 g lemon - 38 kcal
100 g labu - 38 kcal
100 g quince - 40 kcal
100 g blackcurrant - 45 Kcal
100 g limau gedang - 45 kcal
100 g betik - 48 kcal
100 g oren / tangerin - 49 kcal
100 g pic / aprikot - 50 Kcal
100 g beri hitam - 51 kcal
100 g nanas - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g ceri atau ceri - 62 kcal
100 g blueberry - 64 kcal
100 g epal atau pir - 64 Kcal
100 g mangga - 67 kkal
100 g anggur pencuci mulut - 69 kcal
100 g buah ara / prun - 84 Kcal
100 g pisang - 92 kkal
100 g alpukat - 160 kkal
Seperti yang anda dapat lihat dari jadual ini, tidak masalah sama ada buahnya akan manis atau masam dalam rasa, untuk memikirkan sendiri sama ada ia akan tinggi kalori. Walaupun alpukat tidak manis, ia mempunyai kandungan kalori tertinggi dari buah-buahan yang disenaraikan.
Sebaliknya, ada tembikai yang tidak manis sama sekali, tetapi ternyata kalori di dalamnya paling sedikit kerana kandungan air yang tinggi di dalamnya.
Disyorkan:
Gabungan Buah Untuk Buah Segar Yang Paling Berguna
Jus adalah harta yang tidak ternilai yang telah diberikan oleh alam semula jadi kepada kita. Mereka adalah sumber vitamin dan unsur surih yang penting. Dan tahukah anda bahawa jumlah vitamin dan unsur surih terbesar terdapat dalam jus yang baru diperah?
Dextran: Hidangan Masin Tanpa Gram Garam Di Dalamnya
Semua orang tahu kesan garam yang berbahaya. Ia mempunyai kesan negatif terhadap tekanan darah, dengan peningkatan kadar kolesterol jahat, memberi kesan buruk pada jantung. Garam sering disebut kematian putih, dan nasihat pakar pemakanan dan profesional perubatan adalah untuk membatasi penggunaan garam, dan dalam kumpulan berisiko - untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan natrium klorida.
Sarapan Tradisional Jepun Tidak Seperti Yang Lain! Lihat Apa Yang Terkandung Di Dalamnya
Yang tradisional Sarapan Jepun berbeza dengan sarapan pagi lain yang akan anda cuba. Ini terdiri daripada makanan yang membentuk diet lengkap yang dapat digunakan untuk makan siang atau makan malam. Biasanya sarapan tradisional Jepun terdiri daripada nasi rebus, sup miso, protein seperti ikan bakar dan pelbagai lauk.
Domba Yang Paling Sedap Dan Ikan Yang Paling Menyelerakan
Kami telah menyediakan dua resipi berbeza untuk daging panggang yang boleh anda buat untuk keluarga atau tetamu istimewa. Cadangan pertama kami adalah untuk kaki kambing panggang. Untuk membuat resipi anda, anda memerlukan produk berikut: Kaki kambing pedas dengan bijan Produk yang diperlukan :
Mamei Sapote - Buah Yang Kita Gunakan Untuk Membakar Kalori Dan Mengurangkan Berat Badan
Mungkin tidak ada buah lain dalam masakan Mexico, Amerika Tengah dan Hindia Barat yang disukai mamap sapote . Ia mempunyai ketumpatan berkrim, berwarna salmon, yang rasanya seperti gabungan ubi jalar, labu dan ceri, diserlahkan dengan madu dan vanila.
