2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk menurunkan berat badan dan lemak perut, penting untuk mengikuti diet. Untuk mengekalkan hasilnya dan mengencangkan perut, ada baiknya menggabungkan diet dengan senaman. Tekankan kardio terlebih dahulu, kemudian latihan menegangkan perut.
Selepas usia tertentu, bagi wanita itu adalah 30 tahun, menjadi lebih sukar untuk membuang perut dan menurunkan berat badan. Metabolisme melambatkan dan perbezaannya dirasakan. Sebilangan besar wanita pada usia ini mempunyai banyak tanggungjawab dan diet dan bersenam di latar belakang. Kerja, keluarga dan anak-anak - ini adalah kehidupan seharian kita.
Untuk menyingkirkan lemak berlebihan, penting untuk mengecualikan minuman dan roti berkarbonat dari menu anda. Sebagai pilihan terakhir, anda dapat 1 keping roti hitam. Tetapi yang terbaik adalah mengecualikan roti dari menu anda. Pada waktunya anda akan terbiasa dan anda juga tidak akan ketinggalan.
Jangan gunakan pemanis buatan, kerana ia meningkatkan rasa lapar dan anda makan lebih banyak makanan daripada yang anda perlukan.
Sarapan anda mesti kaya dengan protein dan anda akan bertahan lebih lama sehingga makanan seterusnya. Makan kekacang lebih kerap kerana mengandungi protein dan serat dan menimbulkan rasa kenyang. Lebih baik mengkonsumsi lebih banyak yogurt dan sauerkraut. Mereka adalah probiotik semula jadi dan juga membantu mengurangkan lemak.
Penting untuk tidak terus lapar selama lebih dari 4 jam. Dengan kata lain, makan lebih kerap dan kurang. Ini mempercepat metabolisme. Sekiranya 5-6 jam berlalu sejak makan terakhir anda, metabolisme anda menjadi perlahan, yang bukan merupakan tujuan anda. Peraturan penting adalah tidak makan pada waktu petang selepas jam 6 petang, tetapi minum air sahaja. Sehubungan dengan itu, penting untuk mengetahui bahawa ada baiknya minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari jika anda ingin mencairkan lemak di sekitar perut. Air baik untuk seluruh badan dan semua organ. Jangan memandang rendah.
Cara lain yang boleh anda gunakan adalah berpuasa lebih kerap. Ia juga baik untuk memulakan makanan utama dengan sup, kerana ia menimbulkan rasa kenyang dan anda pasti akan makan lebih sedikit makanan selepas itu.
Menurut kajian baru-baru ini, elok memakan buah prun pada siang hari, kerana akan mengurangkan lilitan pinggang dengan lebih cepat. Bayam adalah makanan yang menghilangkan rasa lapar. Anda boleh memakannya dalam periuk atau menambahkannya ke dalam smoothie sihat yang lazat.
Adalah sangat penting untuk mengurangkan karbohidrat dan mengecualikan dari menu anda semua pastri, kek, wafel, biskut, gula-gula dan makanan serupa. Sekiranya anda gemar makan ais krim, ada baiknya membataskannya. Lupakan minuman bersoda dan jus kalengan. Jangan meminum alkohol dalam kuantiti yang banyak. Adalah lebih baik untuk mengecualikannya dari menu anda, tetapi jika anda mempunyai kesempatan, anda boleh minum.
Walau bagaimanapun, apa sahaja diet yang anda pilih, ada baiknya menggabungkannya dengan senaman dan senaman.
Diet yang mudah diikuti oleh wanita adalah diet Chervenkova yang terkenal. Makanan ini mudah mencairkan lemak perut dan hasilnya bertahan lama setelah menghentikan diet.
Disyorkan:
Diet Untuk Wanita Yang Sibuk
Menurut statistik rasmi di Bulgaria, wanita yang bekerja lebih daripada lelaki yang bekerja, yang bermaksud bahawa hampir setiap wanita kedua adalah wanita yang bekerja. Bersama dengan semua komitmen kerja, dia harus menjaga rumah, anak-anak, menyiapkan makanan, mengurus dirinya dan keluarganya.
Diet Dua Hari Untuk Wanita Yang Tidak Sabar
Diet yang berpanjangan dan ketat pastinya tidak sesuai dengan selera kebanyakan wanita. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu menurunkan berat badan secara drastik, tetapi hanya menormalkan berat badan, anda tidak perlu menjalani diet yang berat.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet Untuk Wanita Perniagaan
Sekiranya anda sibuk di pejabat sepanjang hari, anda mempunyai peluang untuk segera mengenakan pakaian baru, jauh lebih besar daripada pakaian sebelumnya. Diet untuk wanita perniagaan dikira selama tujuh hari. Sarapan pagi bervariasi, anda boleh memilih dari yang berikut:
Diet Untuk Wanita Malas
Nah, apa yang perlu dibuat! Kemalasan bukanlah sahabat, tetapi kita sering harus menghubunginya. Sekiranya anda dikunjungi oleh zarah dan kerana itu kecergasan anda nampaknya paling, tetapi cara yang paling menjengkelkan dan membosankan untuk menurunkan berat badan, jangan risau, ada keselamatan
