2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hemoglobin adalah komponen protein sel darah merah. Ia membawa oksigen ke seluruh bahagian badan. Tahap hemoglobin yang rendah dalam darah adalah penyebab utama anemia.
Walaupun rawatan hemoglobin rendah mungkin melibatkan pelbagai ubat dan prosedur perubatan, ada cara untuk meningkatkan tahap hemoglobin secara semula jadi - melalui perubahan diet yang sesuai.
Perubahan utama adalah peningkatan pengambilan zat besi. Sekiranya anda fikir anda menghidap anemia, berjumpa doktor sebelum memulakan rawatan penyakit ini melalui diet.
Apabila orang mempunyai jumlah zat besi yang berkurang di dalam badan, sel darah merah mengurangkan kemampuan mereka untuk mengikat oksigen. Sel-selnya pudar dan menjadi lebih kecil.
Kerana ketidakupayaan mereka untuk membekalkan jumlah oksigen yang diperlukan ke organ dan otot, orang merasa keletihan kronik. Zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, jadi peningkatan pengambilan meningkatkan tahap hemoglobin yang diperlukan untuk membawa oksigen dalam jumlah yang lebih besar.
Keperluan harian hemoglobin untuk kanak-kanak dan orang dewasa adalah 10 mg sehari, sementara untuk remaja kira-kira 12 mg. Bagi kanak-kanak perempuan dan wanita yang lebih tua, nilainya sekitar 18 mg kerana kehilangan zat besi melalui perubahan bulanan kitaran dalam tubuh wanita. Keperluan untuk wanita hamil meningkat kepada 30 mg sehari.
Tubuh menyerap zat besi dengan lebih berkesan daripada daging daripada makanan lain, menurut National American Institute of Cardiology, Lung and Blood (NHLBI).
Untuk mengubati anemia, doktor mungkin menasihati anda untuk makan lebih banyak daging, terutama daging merah. Setiap hidangan, yang mengandungi daging sapi, domba, daging sapi atau hati ayam, daging ayam belanda gelap, dan lain-lain, mengandungi kira-kira 2 mg zat besi. Ayam, ikan, tiram dan kerang juga merupakan pilihan yang baik.
Sumber besi lain yang baik adalah kekacang dan bijirin, termasuk barli, kacang, lentil dan banyak lagi. Anda harus sedar bahawa tubuh hanya menyerap 4 hingga 10% daripada jumlah zat besi yang terdapat di dalam tumbuhan ini. NHLBI juga menawarkan makan sayur-sayuran berdaun hijau gelap, prun, buah kering, aprikot, prun dan kismis.
Memanggang dan memasak: Menambahkan biji-bijian kaya zat besi ke dalam makanan yang anda bakar adalah cara semula jadi untuk meningkatkan hemoglobin. Telah terbukti bahawa setengah cawan barli mengandungi 4 mg zat besi.
Vitamin C membantu badan menyerap zat besi. Adalah baik untuk makan makanan yang kaya dengan zat besi sekaligus makanan yang kaya dengan vitamin C.
Buah sitrus seperti jeruk, limau gedang dan jeruk keprok adalah sumber vitamin ini. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan beku mengandungi lebih banyak vitamin daripada kalengan.
Disyorkan:
Kaedah Terbaik Untuk Meningkatkan Dopamin Secara Semula Jadi Dalam Badan
Dopamin adalah unsur kimia penting dalam otak yang mempunyai banyak fungsi. Ini terlibat dalam motivasi, ingatan, perhatian dan bahkan pengaturan pergerakan tubuh. Apabila dopamin dilepaskan dalam jumlah besar, ia menimbulkan rasa senang.
Seberapa Semula Jadi Produk Semula Jadi?
Anda pergi ke pasar raya besar dan membeli yogurt semulajadi kegemaran anda untuk dimakan dengan sarapan sihat semula jadi. Anda membayar untuk mereka idea yang lebih mahal, kerana, bagaimanapun, itu semula jadi! Mereka tidak seperti sisa industri makanan, yang penuh dengan bahan pengawet, pewarna dan semua jenis E.
Mari Menaikkan Hemoglobin Secara Semula Jadi
Sekiranya anda kerap mengalami selsema, keguguran rambut, anggota badan sejuk yang hampir berterusan, ada baiknya anda memeriksa tahap hemoglobin anda. Hemoglobin mengandungi zat besi, yang membantu mengangkut oksigen dari paru-paru. Sudah tentu, penyebab gejala di atas boleh menjadi banyak perkara, tetapi kemungkinan besar penyebabnya adalah kekurangan zat besi di dalam badan anda.
Makanan Dan Minuman Mana Yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Kita Dengan Cara Semula Jadi?
Kesihatan umum yang baik dan daya tahan terhadap selesema dan virus disebabkan oleh keadaan sistem imun kita. Kita dapat menguatkannya dengan makanan tambahan atau secara semula jadi melalui makanan, asalkan kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi perlindungan imuniti.
Cara Meningkatkan Imuniti Anda Dengan Cara Semula Jadi
Hampir tidak ada orang yang tidak jatuh sakit. Tetapi bagi sebilangan itu sering terjadi, dan bagi yang lain jarang berlaku. Selalunya seseorang mendapat selesema atau selesema - terutamanya semasa musim sejuk. Kemudian hari-hari cerah kurang dan lebih pendek.
