2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar wanita mengalami masalah berat badan selama bertahun-tahun. Tetapi ada juga wanita yang menginginkan kenaikan berat badan sekurang-kurangnya satu kilogram, tetapi tidak dapat mencapainya.
Untuk menambah berat badan, makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, cuba perhatikan waktu yang sama untuk makan. Luangkan masa anda, kunyah setiap bahagian perlahan-lahan.
Cuba elakkan situasi tertekan dan emosi yang kuat sebelum makan. Pada waktu pagi, cubalah bangun pagi supaya anda dapat menikmati sarapan pagi yang enak.
Tumpukan perhatian hanya pada makanan, jangan membaca, jangan menonton TV dan tidak mendengar radio. Luangkan masa dan nikmati setiap gigitan.
Sambil mengikuti diet untuk menambah berat badan, berhenti minum alkohol, kopi, teh hitam, soda, rokok dan minuman tenaga.
Tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Sekiranya anda menderita insomnia, jangan minum pil tidur, dan mandi dengan aroma pain setengah jam sebelum tidur.
Selepas makan malam, perlahan-lahan, dengan meneguk kecil, minum segelas bir suam dan tidur anda akan tenang dan nyenyak. Sekiranya anda tidak suka bir, minum segelas susu suam dengan madu.
Selepas makan tengah hari, wajib berehat sekurang-kurangnya setengah jam. Sebelum makan malam, tidak kira cuaca di luar, keluar selama setengah jam.
Ini akan meningkatkan selera makan anda. Makan malam mesti banyak dan satu jam selepas makan, anda mesti tidur. Untuk sarapan pagi, makan oatmeal dengan susu keseluruhan dan sepotong roti yang disebarkan dengan mentega.
Sarapan seterusnya adalah segelas kaldu ayam dan kuning telur rebus atau segelas jus buah dengan madu atau sandwic besar dengan pate dan segelas yogurt penuh lemak.
Untuk makan tengah hari, disyorkan piring besar sup, daging babi atau daging lembu, dengan hiasan pasta, kentang atau nasi dengan sos. Daripada sosnya, hanya yang tebal yang disukai. Pencuci mulut adalah sebahagian besar puding dengan sirap atau salad buah dengan krim.
Sarapan petang terdiri daripada dua cawan koko, sebilangan besar kek atau sebilangan besar salad dengan daging dan mayonis. Pencinta bir mampu membeli cawan.
Makan malam adalah tiga telur dan sebahagian besar kentang goreng atau spageti, ditaburkan dengan murah hati dengan keju parut dan sepiring besar selada dengan sos mayonis.
Ikan berminyak dengan kentang tumbuk dan sepotong roti dan yogurt lemak penuh atau salad buah dengan krim sesuai. Sebelum tidur anda boleh makan sebiji epal besar.
Disyorkan:
10 Kemungkinan Sebab Untuk Kenaikan Berat Badan Secara Tiba-tiba
Peningkatan berat badan secara tiba-tiba adalah isyarat masalah kesihatan. Apabila anda berlebihan berat badan, alasan untuk ini adalah individu untuk semua orang. Sebagai contoh, alasan untuk menambah berat badan adalah tidak makan berlebihan, misalnya.
Kari Melindungi Dari Kenaikan Berat Badan
Sehingga baru-baru ini, masih menjadi misteri bagi banyak orang mengapa masyarakat Timur memakan begitu banyak makanan berlemak dan pada masa yang sama tidak menambah berat badan dari mereka. Jawapannya terletak pada rempah. Dan lebih tepat lagi di salah satunya - kari.
Makanan Tambahan Berkhasiat Untuk Kenaikan Berat Badan
Pada masa kini, perhatian lebih diberikan kepada penurunan berat badan dan suplemen penurunan berat badan terutamanya disebabkan oleh risiko kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan atau berat badan berlebihan. Seperti kegemukan, kekurangan berat badan juga menimbulkan beberapa risiko kesihatan.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Dua Minuman Hijau Melawan Kenaikan Berat Badan Selepas Diet
Diet adalah alat terbukti dalam memerangi berat badan berlebihan. Namun, mereka memerlukan usaha, kekurangan dan kemahuan yang sistematik untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ketika impian membebaskan badan dari berat badan berlebihan telah tercapai, bahaya baru muncul.
