2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pada usia tua, tidak semua orang menderita demensia dan demensia pikun. Untuk melindungi ingatan anda dan tetap berfikiran panjang untuk jangka masa panjang, anda perlu mengikuti peraturan tertentu untuk mengatur gula darah.
Adakah anda lupa nama? Adakah anda memasuki bilik tertentu di rumah anda, melupakan apa yang anda masukkan? Sukar untuk mencari perkataan yang tepat? Dengan bertambahnya usia, jawapan positif untuk soalan-soalan ini menjadi semakin banyak.
Ramai orang takut bahawa ini adalah petanda buruk dan pertanda penampilan Alzheimer. Dalam kebanyakan kes, ini tidak benar. Selepas ulang tahun ketiga puluh, ingatan mula lemah.
Tidak perlu risau tentang ini, perubahan dalam kemampuan ini sama sekali tidak dapat dielakkan. Perubahan yang berlaku di otak mempengaruhi pengurangan kemampuan untuk melihat dan mengingat maklumat, yang meningkat seiring bertambahnya usia.
Walau bagaimanapun, perubahan seperti itu dapat dielakkan atau sekurang-kurangnya dihilangkan dari masa ke masa dengan bantuan gaya hidup sihat. Tahap gula yang meningkat membantu mengurangkan ingatan.
Masalah ingatan jangka pendek berkaitan dengan fakta bahawa dengan usia mereka sering dikaitkan dengan fakta bahawa bahagian otak - hipokampus - kurang dibekalkan dengan darah.
Penurunan bekalan darah ke hipokampus dikaitkan dengan peningkatan kadar gula dalam darah. Kesannya diperhatikan walaupun tahap gula naik sangat sedikit.
Dengan bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mengawal kadar gula dalam darah menurun, jadi kita mempunyai lebih banyak masalah ingatan. Bahan bakar utama otak kita adalah glukosa.
Sekiranya tahap gula dalam darah turun, kita menghadapi masalah dengan kepekatan, sukar untuk mengingat maklumat baru dan belajar. Sekiranya gula darah tinggi, tubuh akan membuat insulin, yang menimbulkan keradangan dan tekanan oksidatif, yang menyebabkan otak menjadi tua sebelum waktunya.
Secawan kopi atau teh manis dengan croissant membantu kita bangun pada waktu pagi. Otak menerima dos glukosa dan fungsi kognitifnya ditingkatkan. Tetapi secara beransur-ansur penggunaan gula yang berlebihan merosakkan otak kita.
Untuk memastikan otak anda sihat, kurangkan gula minimum dan elakkan karbohidrat halus, yang mana badan dengan cepat menukarnya menjadi gula. Karbohidrat berguna terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.
Kurangkan pengambilan roti, pasta, kek dan biskut. Ambil lemak sihat, yang terkandung dalam ikan, minyak zaitun dan kacang walnut.
Bersenam secara berkala. Ini meningkatkan kepekaan insulin dan mempercepat metabolisme. Latihan membantu otak menghasilkan bahan tertentu yang membantu sel tumbuh dan membuat hubungan baru di antara mereka.
Pantau tahap gula dalam darah anda. Sekiranya meningkat seiring dengan usia, berjumpa doktor. Elakkan tekanan yang teruk, kerana merosakkan otak dan melemahkan fungsi hipokampus.
Disyorkan:
Warna Semula Jadi Untuk Gula-gula
Telah diketahui bahawa cat pastri sintetik sering berbahaya kerana bahan-bahan yang terdapat di dalamnya. Anda boleh membuat cat sendiri untuk gula-gula dari produk semula jadi. Gula-gula semula jadi tidak semeriah warna buatan, tetapi lebih selamat untuk kesihatan kita, yang menjadikannya sangat sesuai untuk digunakan oleh kanak-kanak.
Bagaimana Gula Merosakkan Kulit Anda?
Keadaan kita bergantung pada banyak faktor. Juga dari apa yang kita makan! Semakin banyak gula dalam makanan kita, semakin teruk keadaan kulit. Bagaimana cara mengelakkan gula dalam menu harian anda? Dan mengapa gula benar-benar menjadi musuh bagi kita?
Pengambilan Makanan Segera Merosakkan Ingatan
Menurut kajian saintis Australia, pengambilan makanan segera memberi kesan negatif terhadap fungsi otak, dan tanda pertama ini adalah gangguan ingatan. Pakar mengatakan bahawa hanya dalam satu minggu, kesan negatif makanan dari rantai makanan segera dapat diperhatikan.
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Bagaimana Gula Merosakkan Badan Kita?
Adakah gula sihat? Bolehkah ia mempengaruhi tubuh manusia? Apabila kita bercakap mengenai gula tambahan, jawapannya adalah ya. Walaupun industri gula secara aktif berjuang untuk mengubah pendapat orang ramai mengenai kesan gula dalam kesihatan, hari ini kita sudah tahu bahawa ia mempengaruhi hampir setiap sistem organ dalam tubuh kita.
