2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Setiap wanita mempunyai kawasan masalahnya. Untuk satu ia adalah pantat, untuk yang lain - perut, untuk yang ketiga - pinggul. Mencapai kesempurnaan di setiap bidang ini boleh menjadi cabaran sebenar. Paha sangat sukar untuk dipahat - wanita secara hormon dan genetik cenderung untuk mengumpulkan lemak di sana. Tetapi dengan senaman dan diet, tidak ada yang mustahil.
Selalunya, dengan bermulanya bulan-bulan musim panas, wanita mula mencari kelegaan cepat dari berat badan berlebihan. Ya, selalu lebih baik untuk memulakan persiapan untuk pakaian renang lebih awal, tetapi tidak akan terlambat, asalkan anda mengikuti beberapa peraturan sederhana.
Peraturan nombor satu untuk penurunan berat badan yang cepat di bahagian paha - mencapai defisit kalori. Cukup logik - semakin ketat dietnya, semakin cepat kita akan menghilangkan pengumpulan pada musim sejuk. Walau bagaimanapun, cadangannya adalah bahawa berat badan yang hilang tidak boleh melebihi 1.5 kg setiap minggu.
Untuk mencapainya, anda perlu menghadkan sekitar 300-400 kalori sehari. Sekiranya anda mempunyai tabiat sihat, anda pasti tahu makanan mana yang tinggi kalori. Perkara pertama yang perlu anda hilangkan - makanan manis dan goreng. Sekiranya mereka tidak terdapat dalam menu anda, maka hadkan lemak dan karbohidrat. Anda boleh mengurangkan minyak zaitun dalam salad, menghilangkan sedikit oat atau sepotong roti gandum, mengeluarkan susu dan gula dari dua kopi setiap hari. Inilah pengorbanan yang harus anda lakukan.
Walau bagaimanapun, jika anda tidak makan secara sihat, tugas anda lebih sukar - bukan sahaja kalori penting, tetapi juga sumber dari mana mereka datang. 500 kalori boleh menjadi satu coklat untuk makanan ringan petang, juga dua salad besar dengan daging atau ikan bakar, yang akan makan siang dan makan malam. Pilihannya adalah milik anda, tetapi ingat - paha anda akan lemah bukan sahaja lebih pantas, tetapi juga lebih indah dengan makanan yang sihat.
Anda tidak boleh melupakan latihan. Berkonsentrasi pada latihan kardio dan ringan yang meregangkan kaki anda - jongkok, lompat, berlari, tendangan. Jangan lupa bahagian lain - anda mengetatkan paha anda walaupun semasa latihan untuk perut, dan bonus adalah badan yang jauh lebih harmoni.
Disyorkan:
Makan Sihat Di Tempat Kerja: Misi Mungkin
Mengapa sukar makan dengan sihat? Pakar mengatakan bahawa ketika orang lapar, mereka tidak berfikir, tetapi dipandu oleh naluri haiwan suci hanya untuk makan. Semasa anda berada di dalam bilik, seperti pejabat, di mana anda sering dikelilingi oleh tekanan, sukar untuk mengekalkan akal sehat.
Kesihatan Misi - Mungkin
Kita terbiasa mendefinisikan kesihatan sebagai ketiadaan penyakit. Sebenarnya, di banyak bahagian dunia hari ini, banyak profesional kesihatan masih mengamalkan paradigma ketinggalan zaman ini. Namun, intinya adalah bahawa pandangan kesihatan ini tidak mengambil kira faktor lain yang juga secara tidak langsung mempengaruhinya, seperti kualiti tidur, tekanan, diet dan keadaan emosi kita.
Memasak Mesin Pencuci Pinggan: Misi Mungkin
Kaedah memasak boleh jadi agak pelik. Tempat pertama di antara mereka pasti memenangi masakan di mesin basuh pinggan mangkuk. Idea memasak makanan tertentu di mesin basuh pinggan mangkuk bukanlah perkara baru. Namun, ia tidak kerap diambil, kerana memerlukan banyak tenaga dan air.
Tubuh Impian Tanpa Selulit: Misi Mungkin
Kekurangan zat makanan, tekanan, kurang bersenam, merokok, kecenderungan genetik dan turun naik hormon memainkan peranan penting dalam perkembangan selulit. Pendapat pakar mengenai penyebab selulit berbeza. Walaupun ada yang percaya bahawa selulit adalah pewarisan genetik, yang lain cenderung mempercayai bahawa selulit adalah hasil daripada makan makanan tinggi lemak dan kurang aktiviti fizikal.
Diet Sup Tomato - Misi Mungkin?
Tomato yang tersedia pada musim panas boleh menjadi asas untuk diet yang sangat berkesan. Di samping itu, anda tidak akan menghadapi kesukaran untuk menyediakan sup tomato, yang juga berguna dan cukup berkhasiat untuk tidak kelaparan. Pakar pemakanan termasuk sup tomato di bahagian orang gemuk untuk mencapai kesan cepat, sambil tidak menyeksa jiwa dari rasa lapar yang berterusan.
