2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita sering merasa letih dalam kehidupan seharian yang sibuk. Dan apabila kita mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan, itu sangat menjengkelkan. Penyembuhan untuk keadaan ini mungkin adalah pengambilan makanan tertentu yang membawa lonjakan tenaga.
Secara umum, perasaan malas timbul kerana pelbagai sebab. Walau bagaimanapun, yang utama adalah pemakanan yang buruk. Oleh kerana makanan adalah bahan bakar tubuh, itu bergantung pada kualiti dan bagaimana perasaan kita.
Pertama sekali, lebih baik memulakan hari dengan sarapan yang berharga. Ini menjadikan kita cergas dan fokus, membantu mengurangkan berat badan dengan mengelakkan kita makan berlebihan pada siang hari.
Pakar mengesyorkan mengambil lebih banyak karbohidrat untuk tenaga dan protein untuk daya tahan. Sebaliknya, adalah baik untuk mengelakkan gula dalam jumlah yang berlebihan, kerana telah terbukti bahawa kanak-kanak yang mengambil gula dengan sarapan pagi mereka cenderung makan lebih banyak pada waktu makan tengah hari.
Semasa makan tengah hari, ada baiknya bergantung pada protein rendah lemak. Ini meningkatkan pengeluaran bahan kimia otak yang disebut "katekolamin", yang akan mengekalkan daya hidup dan tenaga sepanjang waktu petang.
Sekiranya anda perlu berkonsentrasi pada waktu petang, maka seperti makan tengah hari, pilih protein dan sayur-sayuran rendah lemak untuk mengelakkan makan terlalu banyak karbohidrat.
Sekiranya tidak - pilihannya adalah milik anda. Selagi anda tidak bertaruh pada makanan berat. Pada waktu petang, perut berfungsi dengan lebih perlahan dan diet yang sihat dapat mengganggu tidur yang sihat.
Secara amnya, tubuh kita memerlukan makanan yang mempercepat metabolisme. Mereka perlu memastikan tahap gula darah dan tenaga tetap stabil. Sebilangan besar tenaga berasal dari karbohidrat.
Mereka lebih mudah ditukar menjadi glukosa, yang pada gilirannya adalah bahan bakar yang paling banyak digunakan untuk tenaga. Walau bagaimanapun, ia harus diambil bersama dengan makanan lain.
Kedudukan makanan bertenaga teratas merangkumi:
1. Karbohidrat berkanji. Ini adalah beras perang, biji-bijian, gandum dan rai;
2. Protein. Terutama ayam dan ayam belanda, makanan laut, tahu, yogurt, keju, telur, kacang dan biji, ikan berminyak;
3. Sayur-sayuran. Artichoke, bit, broccoli, Brussels sprouts, lobak merah, cendawan, lada, bayam, ubi jalar, asparagus, lobak berfungsi paling baik;
4. Buah-buahan. Memberi tenaga adalah raspberi, blueberry, pir, epal, pisang, alpukat, strawberi, nanas.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Hari Jumaat Yang Baik
Jumaat yang baik - hari yang paling menyedihkan bagi semua orang Kristian. Pada hari ini, Anak Tuhan, Yesus Kristus, meninggal. Dihina, dipukul dengan darah, siksaan dan penderitaan, dia disalibkan antara dua perompak untuk menebus manusia yang berdosa.
Untuk Ketahanan Badan Yang Tinggi: Apa Yang Harus Dimakan Ketika Kita Sakit?
Makanan yang sihat boleh meningkatkan imuniti . Ini amat penting apabila anda demam. Apa yang harus anda makan dan minum semasa sakit untuk memperbaiki keadaan anda? Banyak cecair Apabila anda merasa tidak enak, badan anda memerlukan banyak cecair.
Makanan Yang Membuat Kita Penat
Makanan adalah kaedah untuk mengembalikan tenaga seseorang. Tetapi dalam beberapa kes berlaku sebaliknya - memakan makanan tertentu membuat kita merasa lemah dan letih. Oleh itu, kita mesti memilih makanan dengan berhati-hati di meja kita. Pertama sekali, apabila kita bercakap tentang makanan yang membuat kita letih, kita harus menyebut makanan berlemak.
Apa Yang Perlu Ada Untuk Makan Malam Ketika Kita Sedang Berdiet
Sekiranya anda komited dengan tugas menurunkan berat badan, maka anda mungkin tahu bahawa pakar pemakanan mengesyorkan agar makanan ringan paling ringan sepanjang hari. Itulah sebabnya mengapa makan malam diet harus disediakan dari produk rendah kalori yang akan memenuhkan anda, tetapi tanpa terkumpul dalam tisu dalam bentuk pembentukan lemak.
Badan Kita Memberitahu Kita Bila Dan Apa Yang Harus Dimakan
Tubuh adalah petunjuk terbaik kapan dan apa yang harus dimakan. Dari ini kita dapat menilai kemungkinan masalah dalam sistem dalaman. Kejadian makanan tertentu yang mendadak, misalnya, disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dan kadang-kadang menunjukkan permulaan penyakit yang serius.
