2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebagai sebahagian daripada diet seimbang, telur ayam berkhasiat, sama ada goreng, kacau, dimasak atau direbus. Kerana kandungan proteinnya yang tinggi, telur dikategorikan oleh USDA sebagai produk tempatan yang membekalkan nutrien yang sama dengan daging. Satu telur besar menyediakan sejumlah besar vitamin serta vitamin penting lain, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.
Riboflavin
University of Colorado menggambarkan vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin, penting untuk tenaga dari makanan dan menjaga kulit dan penampilan yang sihat. Jabatan Negara AS menganggarkan bahawa sebiji telur besar mengandungi sekitar 0.24 mg riboflavin, atau hampir 20 peratus daripada dos harian yang diperlukan, menurut Institut Perubatan.
Vitamin B12
Cobalamin, yang disebut vitamin B12, juga terdapat pada telur. Pusat Perubatan Universiti Maryland menggambarkan B12 sebagai mustahak untuk pengembangan RNA dan DNA. Vitamin ini membantu metabolisme lemak dan protein, dan menjaga kesihatan kulit, mata, jantung dan hati. Jabatan Negara AS menyatakan bahawa sebiji telur besar menawarkan 0.65 mcg vitamin B12 atau sekitar 27% daripada jumlah harian yang diperlukan.
Asid pantotenik
Sebiji telur besar mengandungi kira-kira 0.7 mg vitamin penting lain yang disebut asid pantotenat, iaitu kira-kira 15 peratus daripada jumlah harian yang diperlukan untuk orang dewasa. Asid pantotenik sangat penting untuk metabolisme makanan, tenaga dalam badan dan untuk pengeluaran hormon dan kolesterol tertentu, menurut State University of Colorado.
Asid folik
Pusat Kesihatan McKinley menggambarkan asid folik sebagai penting untuk pembentukan sel darah merah dan bahan genetik dari RNA dan DNA. Asid folik sering dimasukkan dalam makanan sebagai makanan tambahan oleh wanita hamil, membantu mencegah spina bifida dan malformasi kongenital bayi baru lahir. Sebiji telur besar mengandungi 23.5 mcg asid folik, atau kira-kira 6 peratus daripada apa yang diperlukan secara purata setiap hari untuk vitamin ini.
Vitamin lain
Sebagai sebahagian daripada diet seimbang, telur memberikan beberapa vitamin penting lain dalam jumlah yang lebih kecil. Ini juga termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan, pada tahap yang lebih rendah, vitamin E.
Disyorkan:
Dari Makanan Mana Dan Unsur Mikro Yang Kita Dapat?
Bahan hidup terdiri daripada sekitar 90 unsur kimia yang berlaku secara semula jadi. Walaupun kadang-kadang kita perlu mengambil makanan tambahan untuk membantu tahap mikronutrien kita, cara utama untuk mendapatkannya adalah dengan makan dengan betul.
Inilah Supergreen Yang Dapat Melindungi Kita Dari Demensia
Salad Chicory, selain menjaga agar anda lebih langsing dan bugar, juga dapat melindungi anda dari demensia, kata para saintis. Sebilangan komponen sayur ini berfungsi sebagai kaedah mencegah kehilangan ingatan - salah satu tanda awal penyakit ini.
Dari Apa-apa Sesuatu Atau Apa Yang Harus Dimasak Dari Hidangan Semalam
Kadang-kadang kita memasak lebih banyak hidangan dan inilah yang boleh kita lakukan sekiranya kita mempunyai 1-2 hidangan hidangan yang berbeza, masih ada pembuka selera. - Potongan daging panggang tanpa sos - potong kecil. Masukkan ke dalam kuali dan tuangkan sedikit wain, tambahkan cendawan kalengan cincang halus dan rempah secukup rasa.
Pudina Aromatik: Hidangan Apa Yang Dapat Kita Rasakan Dengannya?
Selama beribu-ribu tahun, pudina mengekalkan nilai pemakanannya untuk manusia. Ia mulai ditanam sekitar 250 tahun yang lalu, ketika selain nutrisi, sifat penyembuhannya dihargai sepenuhnya. Pudina adalah tumbuhan herba tahunan yang daunnya harum banyak digunakan dalam masakan di seluruh dunia.
Berapa Banyak Kek Paskah Dan Telur Yang Harus Kita Makan Pada Hari Cuti Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ia semakin hampir Paskah dan semua kegembiraan kami adalah untuk membuat kek Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, anda tahu bagaimana membuatnya. Sekiranya tidak - rangkaian runcit menawarkan pelbagai jenis kek Paskah dengan jem, jadi kami dapat memanfaatkannya.
