2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Serat, juga dikenali sebagai "serat" atau "serat", mesti terdapat dalam jumlah tertentu dalam makanan seharian kita. Mereka terkandung terutamanya dalam produk tumbuhan.
Produk yang berasal dari haiwan, susu, telur, daging, ikan, tidak mengandungi serat. Makanan tinggi lemak mengandung serat dalam jumlah minimum, dan makanan tinggi serat rendah lemak.
Terdapat dua jenis serat: tidak larut dan larut. Makanan yang berbeza mengandungi jumlah dan jenis serat yang berbeza. Serat larut lebih penting untuk kesihatan kita kerana mengurangkan buruk dan membantu mengekalkan kadar kolesterol yang baik, sehingga dapat mengawal diabetes.
Serat mengurangkan risiko penyakit gastrousus, sembelit, buasir, dan dalam beberapa kes melindungi dari barah usus besar.
Makanan tinggi serat adalah pencegahan penyakit kardiovaskular yang sangat baik. Kerana mereka dipecah secara perlahan oleh tubuh, ini menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih perlahan, yang seterusnya menjadikannya sangat berguna untuk pesakit diabetes. Serat menurunkan kadar kolesterol dan mengatur kadar gula dalam darah.
Memasukkan lebih banyak serat dalam makanan harian juga mencegah makan berlebihan - serat menimbulkan rasa kenyang.
Serat terdapat dalam buah-buahan segar dan kering, sayur-sayuran, bijirin seperti gandum, dan permen karet. Sumber serat terbesar adalah biji-bijian, buah-buahan kering dan tanaman akar.
Walau bagaimanapun, anda tidak boleh berlebihan makanan ini - maksimum 10 gram jatah serat harian anda harus berasal dari makanan tambahan ini. Serat harus diambil dengan banyak cecair.
Keperluan serat harian bergantung pada usia. Sebilangan besar orang hanya mengambil 10 gram serat sehari. Tubuh memerlukan 12 gram serat untuk setiap 1000 kalori yang dimakan. Pakar pemakanan kesihatan mengesyorkan sekurang-kurangnya 25 tahun serat setiap hari untuk wanita, dan 30 tahun - untuk lelaki.
Disyorkan:
Root Sayur Dan Daging Untuk Umur Panjang
Wanita tertua di planet ini, yang berusia 125 tahun, telah mendedahkan rahsia umur panjang. Wanita itu, yang berkebangsaan Kuba, mengatakan bahawa untuk hidup hingga usia lanjut ini, anda perlu mengikuti diet yang sihat sepanjang hayat anda, menghirup udara segar dan selalu menyimpan banyak cinta di hati anda.
Sepuluh Ubat Mujarab Untuk Belia Dan Umur Panjang
Kami memberi perhatian kepada anda resipi ringkas dan berpatutan ini yang dapat membantu kesihatan anda - untuk menguatkan imuniti anda, untuk memenuhi tubuh anda dengan nutrien, yang bermaksud memanjangkan usia muda dan memastikan umur panjang.
Umur Panjang Dilengkapi Dengan 10 Gram Serat Untuk Setiap 1,000 Kalori
Mematuhi diet serat tinggi memanjangkan umur, satu kajian baru-baru ini menunjukkan. Analisis dilakukan oleh saintis China dan melibatkan kira-kira satu juta orang. Diet, yang kaya akan serat, mengurangkan risiko penyakit kronik, termasuk masalah kardiovaskular, diabetes dan bahkan beberapa barah, kata para pakar.
Bhikkhu Buah Luo Han Guo Membawa Anda Panjang Umur
Luo Han Guo (rahib buah-buahan) adalah sejenis tumbuhan herba yang tumbuh terutamanya di selatan China dan utara Thailand. Buahnya dikatakan 300 kali lebih manis daripada gula. Buahnya berbentuk bulat dan boleh berwarna kuning atau hijau-coklat.
Telinga Judas Adalah Kulat Yang Membawa Kita Panjang Umur
Walaupun namanya terdengar tidak dikenali, cendawan kayu ini adalah salah satu yang paling banyak dimakan di Jepun. Mereka dipanggil kerana beberapa orang percaya bahawa Judas Iscariot, setelah mengkhianati Yesus Kristus, Anak Tuhan, menggantung dirinya dari pohon kuno dan rohnya kembali seperti spons.
