2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pengambilan gula putih membawa kepada peningkatan risiko terkena diabetes, obesiti, kekurangan perhatian, sindrom metabolik, hiperaktif.
Berikut adalah beberapa petua berguna untuk membantu mengurangkan penggunaan gula halus:
1) Jangan makan makanan yang mengandungi lebih daripada 15 gram gula, terutama produk roti, ais krim, yogurt manis dan jus buah-buahan yang dibungkus. Awas: jangan minum koktel dan minuman ringan.
2) Pilih makanan sihat yang belum diproses secara industri, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan kering, buah-buahan segar, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
3) Jangan tunduk kepada gejala "pantang", yang akan membuat anda memahami bagaimana anda ketagih dengan minuman dan makanan bergula.
4) Sediakan makanan anda tanpa penambahan gula halus dan gunakan buah-buahan manis secara semula jadi seperti pisang, kurma atau kismis. Gula halus boleh diganti, misalnya, dengan sedikit sirap beras.
5) Pilih coklat tambahan. Anda boleh melepaskan gula-gula atau makanan ringan, tetapi anda tidak akan mengatakan tidak untuk coklat! ? Oleh itu, fokuskan pilihan anda pada coklat gelap tambahan, yang mempunyai kandungan gula terendah dan peratusan tertinggi koko.
Mengurangkan gula dalam diet anda tidak bermaksud melepaskan makanan pencuci mulut sama sekali. Kita memerlukan sesuatu yang manis dalam hidup! Cuba jangan menggunakan produk bungkusan yang mengandungi banyak gula dan mulakan, misalnya, kek dan ais krim yang dibuat dengan buah segar.
Disyorkan:
Gula Tebu: Alternatif Yang Sihat Untuk Gula Putih
Mengenai gula, kami cuba menghindarinya sebanyak mungkin, sama ada putih atau coklat. Tetapi ramuan ini telah menjadi sebahagian daripada diet orang-orang selama ribuan tahun. Sebagai tambahan kepada kesan negatifnya yang terkenal, gula mempunyai faedah, walaupun tidak begitu terkenal:
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Cara Menghilangkan Bau Bawang Atau Bawang Putih Yang Mengganggu
Bawang putih dan bawang mereka menambah rasa yang tidak biasa pada hidangan kami, aroma yang luar biasa dan juga mempunyai sejumlah bonus kesihatan yang mengagumkan. Tetapi sayangnya, kedua-dua sayur-sayuran itu boleh menyebabkan bau mulut, juga dikenali sebagai halitosis, dan terutama jika dimakan segar.
Bagaimana Cara Menggantikan Gula-gula Dalam Diet?
Oh, cinta gula-gula dan berapa banyak faedah makan - memenuhi keinginan untuk gula-gula, keseronokan, mood, dll. Dan kita sering tidak mahu memikirkan keburukan - kemerosotan angka dan masalah kesihatan. Tetapi kehendak kadang-kadang tidak mencukupi, terutama dalam keadaan tertekan atau mood yang benar-benar tertekan.
Cara Mengawal Keinginan Anda Untuk Gula-gula
Sekiranya anda menganggap bahawa kebiasaan anda makan pencuci mulut tidak terkawal, cuba fahami terlebih dahulu apa asas ketagihan anda terhadap gula-gula. Penggunaan jem yang terlalu kerap boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan dan merosakkan angka dengan serius.
