2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makan berasingan adalah makanan di mana penting untuk tidak mencampurkan tiga kumpulan makanan: karbohidrat (pasta, gula, pasta, roti, bijirin, tepung dan kentang), protein (telur, ikan, daging, kekacang, kacang-kacangan dan jeroan) dan makanan neutral (buah-buahan dan sayur-sayuran segar, keju kuning berlemak, lemak haiwan dan buah kering)
Sekiranya anda menggabungkan pelbagai kumpulan makanan dengan betul, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi anda juga akan berasa lebih bertenaga dan bertenaga.
Makan berasingan bukan mengenai kelaparan, seperti kebanyakan diet. Prinsip di sini adalah tidak mencampurkan makanan tertentu dalam makanan yang sama. Contohnya: jangan makan daging dengan kentang.
Sarapan pagi mungkin tinggi karbohidrat atau tinggi protein, tetapi tidak kedua-duanya. Terdapat pilihan untuk sarapan hanya buah.
Biarkan 3-4 jam antara waktu makan. Ini akan membolehkan tubuh mencerna makanan.
Cuba minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari semasa mengikuti diet ini.
Adalah baik untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, serta makanannya tidak sesuai untuk rawatan haba atau diproses secara minimum.
Sarapan pagi merangkumi buah (epal, kiwi, oren, jeruk keprok), segar (oren), muesli, oatmeal, salad buah, roti gandum dan mentega, keju kuning, keju kotej skim, keju, telur, yogurt skim, secawan teh atau kopi tetapi tidak mempunyai gula.
Pilihan sarapan yang sesuai untuk makanan berasingan:
Telur hancur dengan ham atau bacon, secawan teh atau kopi dan secawan susu kedelai.
Muesli dengan epal dan gandum, satu sendok teh madu, yogurt skim dan secawan teh atau kopi.
Jeruk segar, ayam belanda rebus, roti gandum, teh atau kopi tanpa gula.
Disyorkan:
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Anak-anak
Pada zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan bahan pengawet, warna, pemanis dan semua bahan tambahan tiruan, dan daging penuh dengan antibiotik dan garam yang berlebihan, sangat sukar untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa sebenarnya yang harus disediakan untuk anak-anak kita.
Idea Untuk Sarapan Pagi Keto Yang Mudah Dan Lazat
Diet keto adalah diet rendah karbohidrat atau rendah karbohidrat. Penurunan berat badan akan diikuti oleh penukaran lemak menjadi tenaga. Oleh itu, perkara utama dalam diet jenis ini adalah penekanan pada makanan yang tinggi lemak. Protein menurun dan karbohidrat hampir hilang dari menu.
Tiga Idea Untuk Sarapan Pagi Ahad Yang Cepat Dan Berkesan
Sarapan pagi dinanti-nantikan oleh orang muda dan tua, kerana selalu ada rasa sesuatu yang sungguh-sungguh untuk seisi keluarga. Inilah masanya anda dapat melepaskan imaginasi anda dengan mudah kerana anda mempunyai lebih banyak masa daripada hari biasa.
Sarapan Pagi Yang Sesuai Untuk Kanak-kanak
Sarapan dianggap sebagai makanan terpenting sepanjang hari, kerana beberapa alasan yang menarik. Ia membekalkan nutrien dan tenaga yang diperlukan oleh badan sepanjang hari. Kanak-kanak yang makan sarapan pagi setiap hari menunjukkan peningkatan kesihatan fizikal, fungsi otak, prestasi sekolah dan peningkatan ingatan.
