2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan dianggap sebagai makanan terpenting sepanjang hari, kerana beberapa alasan yang menarik. Ia membekalkan nutrien dan tenaga yang diperlukan oleh badan sepanjang hari.
Kanak-kanak yang makan sarapan pagi setiap hari menunjukkan peningkatan kesihatan fizikal, fungsi otak, prestasi sekolah dan peningkatan ingatan. Itulah sebabnya sarapan seimbang yang merangkumi makanan sihat sangat sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa.
Hidangan sarapan pagi yang sihat sangat penting. Jenis makanan dan nutrien yang diperlukan oleh anak untuk sarapan diperlukan untuk menjaga fungsi dan perkembangan keadaan fizikal dan mental anak yang betul. Berikut adalah beberapa cadangan untuk sarapan pagi yang sesuai untuk kanak-kanak.
1) 3/4 cawan gandum yang dimasak dengan 1/2 keping pisang di atas. Hidangkan dengan 1/2 cawan susu.
2) 1 keping roti gandum panggang, dihiasi dengan 2 sudu mentega kacang. Taburkan sedikit kismis di atas. Hidangkan dengan 1/2 cawan jus oren atau 1/2 cawan jus epal.
3) 1/2 cawan oatmeal, dihiasi dengan kismis. Hidangkan dengan 1/2 cawan susu segar dan 1 keping roti gandum, dihiasi dengan buah.
4) 1 keping pizza disajikan dengan 1/2 cawan jus oren dan 1/2 cawan blueberry segar, strawberi atau pisang yang dihiris.
5) 1 biji muffin, dihidangkan dengan 1/2 cawan nanas dan 1/2 cawan susu segar.
6) 1 roti bakar, dihiasi dengan 1 sudu besar marjerin dan sepotong ham. Hidangkan dengan 1/2 cawan puri epal atau keju kotej dan 1/2 cawan susu.
7) 1 telur rebus, disajikan dengan 1/2 keping roti gandum panggang, dihiasi dengan keju cheddar parut. Hidangkan dengan 1/2 cawan jus oren.
8) 1/2 cawan keju kotej, dihiasi dengan 1 sudu kecil kuman gandum panggang. Hidangkan dengan 1/2 cawan jus sayur dan anggur segar.
9) 1 buah yogurt. Hidangkan dengan 1/2 cawan jus oren, 1 keping roti gandum panggang dan sepotong ham, dihiasi dengan 1 sudu teh marjerin.
10) 2 telur hancur, 1 keping roti bakar, sebarkan dengan 1 sudu teh marjerin, Hidangkan dengan 1/2 pisang yang dihiris dan 1/2 cawan jus cranberry 100%.
11) 2 penkek dihiasi dengan 1 sudu teh jem atau keju kotej. Taburkan dengan kayu manis. Hidangkan dengan 1/2 cawan jus buah 100%.
12) 1/2 limau gedang taburkan dengan sedikit gula. Hidangkan dengan roti bakar gandum yang dihiasi dengan 2 sudu besar minyak badam dan 1/2 cawan jus atau susu.
Disyorkan:
Waktu Yang Sesuai Untuk Minum Kopi Tidak Pagi
Kita tidak boleh minum kopi sehingga pukul 10 pagi, menurut hasil penyelidikan. Sebabnya ialah pada awal pagi kadar hormon kortisol paling tinggi di dalam badan, dan pengambilan minuman berkafein pada kadar hormon yang tinggi boleh menyebabkan masalah.
Protein Untuk Sarapan Pagi Untuk Sosok Langsing
Bagi kebanyakan gadis muda untuk kelihatan sempurna telah menjadi satu-satunya tujuan. Biasanya, eksperimen ini melibatkan diet yang tidak dapat dibayangkan dan rejim ketat yang sama ada secara drastik mengurangkan makanan atau hampir sepenuhnya menghilangkannya.
Idea Sarapan Pagi Sesuai Untuk Makanan Berasingan
Makan berasingan adalah makanan di mana penting untuk tidak mencampurkan tiga kumpulan makanan: karbohidrat (pasta, gula, pasta, roti, bijirin, tepung dan kentang), protein (telur, ikan, daging, kekacang, kacang-kacangan dan jeroan) dan makanan neutral (buah-buahan dan sayur-sayuran segar, keju kuning berlemak, lemak haiwan dan buah kering) Sekiranya anda menggabungkan pelbagai kumpulan makanan dengan betul, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi anda juga a
Sarapan Pagi Yang Mewah, Makan Tengah Hari Yang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Oleh kerana peraturannya adalah bahawa sarapan pagi banyak, kita tidak akan begitu lapar semasa makan tengah hari dan kita akan makan separuh daripada bahagian sebelumnya.
Quinoa Untuk Sarapan Pagi Untuk Vegetarian Dan Vegan
Quinoa adalah pilihan sarapan yang baik untuk vegetarian, vegan atau sesiapa sahaja yang hanya ingin makan sarapan bebas kolesterol yang sihat. Semua resipi untuk sarapan dengan quinoa adalah vegetarian, kebanyakannya hampir vegan dan tidak mengandungi gluten, kerana quinoa adalah makanan bebas gluten.
