2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mencari idea menarik untuk makanan ringan yang sihat dan menarik untuk kotak makan tengah hari untuk anak-anak kadang-kadang boleh menjadi cabaran sebenar, terutamanya jika anda cuba mengelakkan memasukkan anak-anak dengan kerepek dan coklat dari perbualan setiap hari.
Dapatkan sedikit inspirasi dari idea makanan ringan kami, yang bukan sahaja berkhasiat tetapi juga lazat - bahan bakar yang sempurna untuk hari persekolahan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting untuk perkembangan organisma apa pun, walaupun kadang-kadang sukar untuk mendapatkan anak makan lebih banyak daripada mereka. Kupas dan potong wortel, timun atau lada. Masukkannya ke kotak sandwic untuk menjadikan makan tengah hari penuh dengan serat dan vitamin.
Anda boleh memarut wortel atau timun dan menghidangkannya sebagai hummus dengan keju kotej untuk sarapan yang seimbang dan lengkap atau membuat salad buah berwarna dengan kacang dan kismis, yang penuh dengan vitamin dan antioksidan.
Protein
Yang sihat makan tengahari sekolah juga harus merangkumi sumber protein. Idea makanan ringan protein yang baik termasuk telur rebus, yang boleh mereka makan dengan bayam atau tomato ceri atau sekeping kecil keju. Keju, keju kuning akan menyediakan protein dan kalsium, mineral penting untuk menyokong pertumbuhan pelajar muda.
Dimasak dengan sihat
Satu baldi kecil yogurt skim yang dicampurkan dengan buah kering adalah pilihan terbaik untuk merawat sihat jika anak anda mendapat sesuatu yang manis, dan muffin gandum dengan jem buatan sendiri atau kek cawan buah adalah alternatif yang lebih sihat daripada pencuci mulut kupeshki. Sekiranya anak anda suka kerepek, lebih baik membuat kerepek buatan sendiri dengan hanya membakar kentang di dalam ketuhar dengan sedikit minyak zaitun dan garam.
Untuk pelbagai, anda juga boleh mencuba membuat kerepek ubi jalar di rumah; hiriskan ubi jalar nipis dan bakar minyak zaitun dan rempah hingga garing. Kerepek rangup buatan sendiri yang lebih sihat ini bebas daripada garam berlebihan dan merupakan sumber vitamin A, C dan kalium yang kaya.
Garis panduan yang paling penting untuk makan tengah hari yang lebih sihat termasuk:
- makan tengah hari hendaklah berdasarkan karbohidrat berkanji (roti, kentang, nasi, pasta);
- makan tengah hari untuk merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran segar / salad /;
- makan tengah hari harus merangkumi sumber protein seperti kacang dan kekacang, telur, ikan, daging, keju (atau alternatif untuk produk tenusu);
- Makan tengah hari harus merangkumi lauk seperti yogurt rendah lemak dan rendah lemak (atau alternatif tenusu), muffin atau kek cawan gandum yang sihat, pencuci mulut buah, nasi biasa / roti jagung, popcorn buatan sendiri, jem buah buatan sendiri
- Makan tengah hari mesti termasuk minuman seperti air, susu skim, minuman buah tanpa gula tambahan, teh herba.
Disyorkan:
Idea Untuk Makan Tengah Hari Yang Sihat Di Sekolah
Makan tengah hari yang sangat baik untuk pelajar tanpa mengira usianya harus merangkumi pelbagai produk. Wang saku yang sering diberikan oleh ibu bapa kepada anak-anak mereka untuk membeli makanan kebanyakannya pergi ke coklat, kerepek atau ke kios makanan segera yang terdekat.
Makan Tengah Hari Yang Sempurna - Maksud Emas Antara Makan Siang Dan Makan Tengah Hari Awal
Ya, makan tengah hari adakah makanan itu ketika sarapan sudah habis, makan tengah hari jauh, dan seseorang makan sesuatu yang enak … Makan tengah hari kini cukup popular untuk hampir semua kita mengetahui bahawa walaupun di tengah-tengah antara dua makanan utama, ia adalah makan antara, yang biasanya bermula antara sarapan dan makan tengah hari dan selalunya berlangsung hingga lewat petang, terutama pada hujung minggu.
Untuk Makan Tengah Hari Yang Lebih Sihat Di Sekolah
Kami menghantar anak kami ke sekolah setiap hari, tetapi adakah kita tahu apa yang dia makan? Semasa anak-anak kita kecil, perkara-perkara ada di tangan kita. Kita perlu mengajar mereka bahawa makan sihat adalah penting dan kita dapat melakukannya bukan hanya di rumah tetapi juga di sekolah, dalam perjalanan sehari atau berkelah di gunung atau taman.
Sediakan Anak Anda Makan Tengah Hari Yang Sihat Untuk Sekolah
Semua ibu bapa mengambil berat tentang kualiti makanan di sekolah dan apa yang dimakan oleh anak-anak mereka pada waktu siang di sekolah. Pengambilan kumpulan makanan utama - karbohidrat, protein, lemak, sangat penting bagi remaja. Ada cara untuk mempengaruhi pemakanan yang sihat dengan menyediakan makanan untuk anak pada waktu siang, terutama jika dia pergi ke sekolah dan menghabiskan hampir 10 jam sehari di sekolah.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
