2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Idea untuk menyajikan diet yang sihat dalam bentuk piramid bukanlah perkara baru. Terdapat piramid maju di mana batu bata terbesar adalah karbohidrat, yang lebih kecil adalah protein, dan sebagainya.
Bayangkan piramid yang terdiri daripada sektor, yang masing-masing adalah kumpulan nutrien. Ini adalah piramid makanan. Semua kumpulan nutrien di dalamnya sama pentingnya dan tanpa kumpulan mana pun tidak ada nutrien yang betul.
Satu-satunya perbezaan adalah dalam nisbah. Terdapat lebih banyak dari sesuatu dan kurang dari sesuatu, yang tidak bermaksud bahawa itu tidak penting. Ini adalah prinsip pemakanan sihat.
Tubuh anak mesti menerima semua bahan yang diperlukannya. Sekiranya kita melukis garis mendatar dari bahagian atas piramid untuk setiap sektor, kita akan menentukan pergantungan jumlah nutrien pada keperluan kalori setiap hari.
Sebilangan kanak-kanak mengalami kehilangan tenaga yang besar, sementara yang lain menjalani kehidupan yang kurang aktif. Sebilangan berat badan meningkat dengan mendadak, dan yang lain penurunannya. Dari sinilah kuantiti ditentukan, sementara nisbah antara sektor tetap sama.
Di sektor pertama piramid makanan adalah bijirin - ini adalah roti gandum, pasta, gandum dan kacang dan dedak lain. Keperluan untuk produk ini berbeza antara 3 hingga 5 hidangan setiap hari.
Sektor kedua adalah sayur-sayuran. Mereka boleh segar, beku, kalengan atau dalam bentuk jus. Mereka dibahagikan kepada hijau gelap, oren, kacang, pati.
Seharusnya 4 hidangan sehari. Perlu diingat bahawa anda harus makan sekurang-kurangnya empat sayur yang berbeza sehari - ini boleh menjadi salad empat jenis sayur.
Sektor ketiga adalah buah - segar, beku atau dalam bentuk jus. Norma harian adalah dari 1 hingga 5 bahagian. Di sektor keempat adalah lemak - ini adalah sektor terkecil. Jumlah norma harian mereka tidak boleh melebihi 3 sudu besar.
Sektor kelima adalah untuk produk tenusu dengan norma harian 2-3 hidangan. Di sektor keenam terdapat protein - ini adalah daging, unggas, ikan, kacang, telur. Norma harian adalah antara 2 dan 7 hidangan.
Oleh kerana setiap keperluan adalah individu, piramid makanan mencadangkan jumlah purata dan nisbah "dari" dan "hingga". Untuk menentukan makanan yang tepat untuk anak anda, anda perlu mengambil kira tugas yang ada - keselesaan dan sama ada gaya hidupnya aktif atau dia lebih suka menghabiskan masa di depan komputer.
Sekiranya dia mempunyai gaya hidup pasif, fokuskan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam dietnya, tanpa membatasi protein.
Disyorkan:
Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin B12 Yang Diperlukan Untuk Hari Itu
Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin yang mempunyai atom kobalt dalam molekulnya. Kobalt penting untuk proses metabolik dan merupakan elemen utama kobalamin , ini adalah nama lain untuk vitamin B12. Mengingat fakta-fakta ini, jelas bahawa vitamin B12 adalah yang paling kompleks dari semua vitamin yang diketahui oleh manusia.
Idea Untuk Makanan Ringan Yang Lazat Untuk Para Tetamu
Setiap suri rumah ingin mengejutkan tetamunya, tidak kira apa majlis - hari jadi, hari nama, tahun atau percutian lain. Antara persiapan mengiringi percutian adalah meja yang akan disusun dengan indah. Pinggan dan perkakas hendaklah disusun mengikut jumlah tetamu, serbet hendaklah disusun dengan indah.
8 Makanan Anti-radang Untuk Menambah Makanan Anda
Keradangan kronik dikaitkan dengan barah, penyakit kardiovaskular, dan masalah kesihatan yang lain. Walau bagaimanapun, beberapa perubahan diet dapat membantu mengurangkan keradangan, jadi anda bukan sahaja akan lebih sihat, tetapi anda juga cenderung menyembuhkan keadaan yang sudah ada.
Adakah Anda Memesan Makanan Untuk Rumah? Lupa Untuk Memanaskannya Semula
Ketika datang untuk membuat pesanan makanan untuk rumah , biasanya mata kita lebih besar daripada yang sebenarnya dapat menahan perut kita. Oleh itu, dalam banyak kes, setelah makan banyak, kita mempunyai sisa makanan yang perlu kita simpan untuk membuat makan tengah hari atau makan malam yang lazat pada keesokan harinya.
Piramid Makanan Untuk Pesakit Kencing Manis
Sekiranya anda menghidap diabetes, anda boleh menjaga diri anda dengan belajar: apa yang harus dimakan, kapan harus makan dan berapa banyak yang harus dimakan. Pilihan makanan anda dapat membantu anda merasa baik setiap hari, menurunkan berat badan jika diperlukan, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, strok, dan penyakit lain yang disebabkan oleh diabetes.
