Cara Menyerahkan Roti

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Seluruh dunia dibanjiri oleh keinginan untuk menyerahkan roti, banyak jenama makanan menunjukkan pada bungkusan - bebas gluten. Blogger bercakap tentang keajaiban dengan tokoh ketika anda mematikan tepung. Orang mula berfikir: Bolehkah benar untuk menyerahkan roti dan tepung?

Walaupun pada abad yang lalu, orang makan roti dengan tenang dan tidak merasa tidak enak!

Mengejar penolakan roti berasal dari perkembangan industri. Orang belajar memproses beras, tepung dan gula. Pengeluaran aktif produk roti dan gula-gula telah bermula. Pastri manis, roti dan nasi putih adalah karbohidrat cepat. Sekiranya anda lapar dan memakan salah satu makanan ini, ia akan mengalami peningkatan gula darah. Otak menerima isyarat untuk kenyang, tetapi setelah beberapa saat seseorang ingin makan lagi, kerana karbohidrat diserap dengan cepat oleh tubuh.

Roti gandum dan bijirin yang mengandung selulosa, yang menormalkan fungsi usus dan gula darah, tidak dapat dikecualikan dari diet.

Berhati-hatilah dalam diet anda dan hadkan diri anda kepada gula-gula, nasi putih dan roti putih dengan ragi.

Kelebihan memberi roti

- penurunan berat badan secara beransur-ansur, kerana jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari akan berkurang;

- tahap gula dalam darah akan menurun dengan sekatan gula-gula;

- fungsi usus akan bertambah baik apabila serat muncul dalam makanan;

- tidak akan ada rasa lapar secara tiba-tiba;

- lebih banyak tenaga akan muncul dan mood akan bertambah baik;

Cara memberi roti

- Pastikan sarapan, tetapi bubur terbaik. Ini akan melembapkan badan sebelum makan tengah hari dan tidak perlu makan;

- Makan peratusan karbohidrat sepanjang hari. Makan pastri gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan. Karbohidrat - ini adalah tenaga, jadi anda harus menggunakannya dalam jumlah 50-60% dari diet harian;

- roti itu - Dia cookie manis. Hadkan bahagian secara beransur-ansur - pertama, satu muffin sehari, kemudian satu minggu. Makan coklat pahit, buah kering dan buah segar sebagai alternatif kepada pastri;

- motivasi - jika anda berlebihan berat badan, maka pengambilan kalori berlebihan akan membantu anda menyingkirkannya;

- kehadiran makanan enak di rumah - ketika mereka berada di tangan, anda tergoda untuk makan sesuatu yang manis, terutamanya jika anda menganggur. Jangan beli produk ini dan beri amaran kepada orang yang anda sayangi mengenainya.

Apa yang perlu diganti dengan roti putih

- roti gandum - baca label dengan teliti sebelum membelinya, kerana selalunya ia hanya iklan. Roti ini mengandungi serat, zink, zat besi, vitamin E dan kumpulan B. Sekiranya, anda tidak mempercayai pengeluarnya, anda boleh membakar roti di rumah;

- roti rai kering - sesuai untuk sarapan;

- pasta keras, kekacang dan bubur. Apabila makanan ditambahkan ke dalam diet, tubuh akan menerima sejumlah besar tenaga dan rasa kenyang;

Adakah anda akan menurunkan berat badan jika anda melepaskan roti?

Ramai yang tertanya-tanya adakah mungkin untuk menurunkan berat badan, sekiranya mereka menyerahkan roti dan gula-gula?

Ada kemungkinan, tetapi dalam keadaan tertentu:

- Mengurangkan pengambilan kalori sepanjang hari. Katakan anda memutuskan untuk melepaskan gula-gula - jangan menekankan sosej. Akibatnya, anda akan menderita selama seminggu, sebulan dan tanpa hasil, kerana anda makan lebih banyak kalori daripada yang anda belanjakan. Untuk mengelakkan ini, simpan buku harian makanan anda dan perhatikan kalori. Ini akan membantu menormalkan keseluruhan diet dan penolakan roti tidak akan sia-sia;

- sukan - di mana tanpa dia. Duduk di sofa, anda tidak akan membuang lemak berlebihan. Aktiviti fizikal akan membantu menurunkan berat badan dan menaikkan semangat. Inilah kunci kejayaan;

- pemakanan yang betul - pada siang hari anda harus makan protein, lemak dan karbohidrat. Hanya dengan adanya semua nutrien, vitamin dan glukosa, anda akan berasa sihat. Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari, sarapan dengan bijirin, buah-buahan dan jangan makan terlalu banyak pada waktu petang;

- tiada kelaparan. Sebaik sahaja anda mula membuang makanan, badan anda akan menyimpan lemak kerana takut;

Roti tidak boleh dikeluarkan sepenuhnya dari diet kerana buah terlarang itu manis. Saya akan tarik tepung anda - makan roti gandum. Vitamin dan serat yang terkandung di dalamnya diperlukan untuk tubuh kita, serta buah-buahan yang kaya dengan vitamin.

Ingat: Semuanya baik, tetapi secara sederhana! Ya, gula-gula dan tepung dapat membantu anda menaikkan berat badan dengan cepat, tetapi dengan senaman dan kecergasan, anda akan memiliki tubuh yang cantik. Itulah sebabnya diet bebas gluten mendapat populariti. Tetapi penolakan sepenuhnya terhadap produk tertentu membawa kepada masalah kesihatan dan penyakit.