2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adalah wajar untuk makan lebih sedikit pada musim panas. Sudah cukup untuk mengikuti aturan empat setengah mangkuk buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, ditambah tiga susu skim. Ini akan memberi anda serat, kalsium dan nutrien penting lain yang tidak ternilai.
Sekiranya anda bersedia untuk diet musim panas, anda boleh memulakan dengan produk berikut:
Yogurt untuk kalsium dan protein
Yogurt dianggap sebagai ramuan utama dalam menu diet. Makan yogurt tiga kali sehari membantu menurunkan berat badan. Semangkuk yogurt mengandungi 30% daripada keperluan harian kalsium dalam badan. Protein dan kalsium menyokong sistem kekebalan tubuh, mencegah jangkitan dan merawat saluran gastrousus.
Tomato dan lada untuk vitamin
Tomato bersaiz sederhana hanya mempunyai 35 kalori, tetapi memberi tubuh sebanyak 40% vitamin C dan 20% vitamin A. Di samping itu, tomato mempunyai kandungan likopen yang tinggi. Lycopene adalah antioksidan kuat yang memberikan warna merah kepada banyak buah dan sayur-sayuran. Lycopene digunakan dalam pencegahan pelbagai jenis barah.
Lada juga mengandungi antioksidan yang bermanfaat, seperti beta karoten. Ini menguatkan sistem imun dan melindungi dari kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, lada mengandungi banyak vitamin C.
Hanya setengah cawan lada hijau, kuning atau merah sudah cukup untuk mendapatkan 230% keperluan vitamin C harian anda.
Kekacang untuk serat
Kekacang, kacang polong, lentil, semua jenis kacang, dan lain-lain, cukup berkhasiat dan sumber serat, besi dan protein yang baik. Buah beri kecil yang enak ini dapat memuaskan anda dengan mudah dan mengurangkan selera anda untuk makanan yang lebih banyak kalori.
Kelebihan mereka ialah mereka mengandungi sedikit kalori, sedikit lemak jenuh dan tidak mengandungi kolesterol. Setengah mangkuk kacang polong beku mempunyai 65 kalori dan rata-rata 115 kalori untuk jumlah kacang yang sama.
Disyorkan:
Diet Musim Panas Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Kekal
Musim panas adalah musim kegemaran yang kami kaitkan dengan percutian, laut, matahari dan pakaian renang yang sangat sejuk, yang menunjukkan yang dibenarkan. Penting, terutama bagi wanita, untuk tampil sempurna, memiliki sosok yang baik dan merasa seperti ratu di pantai.
Buah-buahan Musim Panas Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat
Tidak pernah terlambat untuk mula makan lebih sihat dan memikirkan sosok anda, menambah lebih berair buah-buahan musim panas dalam diet Awak. Walaupun musim panas sedang berlangsung, anda masih mempunyai masa untuk mengubah penampilan dan bersinar dengan sosok sempurna anda di pantai.
Diet Musim Panas Yang Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan
Masa terbaik untuk menurunkan berat badan adalah musim panas. Pada hari-hari panas, ia menawarkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh kita makan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Pelbagai ini dapat memberi kita diet yang sangat enak dan berkesan.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Melawan Tekanan Darah Tinggi Dan Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Ini Ke Menu Anda
Tekanan darah tinggi adalah masalah serius di kalangan warga Bulgaria dan kebanyakan orang Eropah. Sebabnya ialah pengambilan natrium yang tinggi atau lebih tepatnya garam yang terdapat dalam makanan yang diproses. Sebilangan kajian menunjukkan bahawa di masyarakat di mana lebih banyak makanan semula jadi yang mengandungi kalium dimakan, sebaliknya, masalah ini hampir tidak ada.
