2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Intipati diet tanpa nasi dan kentang sederhana - untuk mengurangkan berat badan, perlu mengurangkan jumlah karbohidrat cepat yang dimakan, yang selain nilai tenaga tidak membawa faedah kepada tubuh kita. Dalam kes ini, perlu meminimumkan pengambilan gula dan kanji. Bagaimana?
Senang sahaja. Kecualikan dari makanan yang anda makan hanya empat produk berikut: tepung, gula, kentang dan nasi. Berhati-hatilah dengan bijirin dan buah karbohidrat tinggi - pisang, epal, tembikai, buah kering dengan gula tambahan. Anda boleh memakannya, tetapi dalam jumlah kecil.
Nampaknya terlalu mudah untuk mengecualikan hanya empat produk ini, tetapi setelah anda melakukannya, anda akan merasakan badan anda lebih bertenaga, anda tidak akan membengkak daripada menahan lebihan cecair dan anda akan lebih bertenaga.
Roti dan semua pasta tidak boleh terdapat dalam makanan anda, tetapi juga gula, minuman manis dan pastri dari semua jenis. Kentang dan nasi juga untuk alasan yang difahami dikecualikan.
Inilah hadnya. Dan apa yang boleh anda makan dalam kes itu?
Makan daging, ikan, ayam, keju, keju cottage, susu keseluruhan (tanpa gula dan kanji sebagai bahan tambahan), sayur-sayuran (tanpa kentang, seperti yang anda duga), telur dan, tentu saja, pilih semuanya dalam versi yang sihat. Jangan takut lemak - apabila tidak digabungkan dengan karbohidrat cepat, ia tidak akan menyebabkan penyimpanan pound tambahan.
Inilah contohnya menu diet tanpa nasi dan kentang, yang boleh anda ubah mengikut citarasa anda:
- Sarapan pagi - telur hancur (telur dadar) dengan herba dan sepotong keju + teh tanpa gula;
- Makan tengah hari - daging lembu panggang dengan hiasan sayur-sayuran + teh tanpa gula (kompot, kefir, air, kefir);
- Sarapan petang - teh tanpa gula atau secawan kefir dan epal;
- Makan malam - ikan dengan kubis dan salad kacang + teh tanpa gula (kompot, kefir, kefir, air).
Sekiranya anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis, anda boleh menambahkan sesudu madu ke dalam teh anda, tetapi hanya sekali sehari. Sekiranya anda memerlukan roti, beli sepotong nipis separuh.
Jangan bimbang, keinginan itu lebih berdasarkan psikologi, kerana karbohidrat yang sangat anda perlukan cukup dalam sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, belum lagi bijirin atau kekacang, yang masih boleh anda sertakan dari semasa ke semasa.
Disyorkan:
Nilai Pemakanan Kentang Dan Nasi
Kalori, lemak dan protein Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan dengan mengesan pengambilan kalori dan lemak, nasi dan kentang dapat membantu. Kedua-duanya hampir bebas lemak, dengan kurang daripada satu gram lemak setiap hidangan.
Idea Untuk Hidangan Tanpa Lemak Dengan Kentang
Dengan kentang, anda boleh menyediakan banyak hidangan - tanpa lemak atau daging, cepat atau yang akan memakan masa lebih lama, tetapi juga akan sangat enak. Perkara pertama yang selalu terlintas di fikiran untuk hidangan tanpa lemak dengan kentang adalah dengan memanggangnya dengan bantuan beberapa rempah kegemaran.
Diet Minus 60 Lebur Cincin Tanpa Rasa Lapar Dan Kekurangan
Bagi orang yang akan kehilangan banyak berat badan, diet yang berlangsung selama 2 minggu sama sekali tidak mencukupi. Sekiranya tujuannya adalah penurunan berat badan yang drastik, pertama sekali anda memerlukan banyak kesabaran dan ketabahan.
Kacau Tanpa Menghilangkan Kentang Goreng
Untuk sentiasa sihat dan tidak bimbang tentang berat badan anda, anda perlu makan dengan betul, kata pakar pemakanan Itali. Kita semua membenarkan kekurangan waktu, tetapi ternyata peraturan mudah mesti dipatuhi untuk memiliki berat badan yang ideal.
Makan Pasta, Nasi Dan Kentang Sejuk Untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, karbohidrat telah terkenal. Mereka dielakkan kerana alasan kesihatan dan ketakutan yang menyebabkan kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru menunjukkan bahawa tidak semua karbohidrat disalahkan kerana berat badan berlebihan.
