2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, karbohidrat telah terkenal. Mereka dielakkan kerana alasan kesihatan dan ketakutan yang menyebabkan kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru menunjukkan bahawa tidak semua karbohidrat disalahkan kerana berat badan berlebihan.
Sebilangan dari mereka, yang dikenali sebagai pati tahan, terdapat secara semula jadi dalam makanan kaya karbohidrat seperti kacang dan kekacang, biji-bijian dan bahkan beras dan kentang. Mereka sangat berguna untuk tubuh dan pengambilannya tidak terhad, kerana ini boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Banyak pakar pemakanan memberi amaran bahawa ketakutan karbohidrat yang meluas adalah tidak berasas dan kekurangan makanan secara tiba-tiba boleh membawa akibat yang sangat berbahaya bagi kesihatan keseluruhan. Yang terkecil daripadanya ialah menghentikan pengambilan zat penting pasti akan membawa kepada kesan yo-yo yang diketahui.
Pati yang tahan, pada gilirannya, mendapat namanya kerana menentang pencernaan dan melewati tubuh kita dengan cara yang berbeza, merangsang perkumuhan dan pemurnian badan. Selain kekacang, karbohidrat jenis bermanfaat terdapat pada pisang yang belum matang, sebilangan biji dan beras perang.
Pakar pemakanan mengesyorkan agar kita tidak mengehadkan diri kepada semua jenis karbohidrat, tetapi hanya kepada yang mempengaruhi secara langsung pembentukan pound tambahan. Ini adalah karbohidrat yang terdapat dalam gula. Kita harus menghindarinya dan memasukkan karbohidrat berkanji dalam makanan kita.
Ini kerana sudah ada bukti kuat bahawa serat yang terkandung dalam karbohidrat berkanji versi gandum sangat bermanfaat bagi kesihatan kita.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kira-kira separuh daripada pengambilan kalori harian anda harus berasal dari makanan berkanji, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebilangan makanan malah mengembangkan kanji tahan apabila dibiarkan sejuk. Seperti pasta, kentang dan nasi putih.
Tahan kanji malah disyorkan sebagai makanan yang sihat untuk penderita diabetes jenis 2. Juga, kerana badan tidak dapat memproses karbohidrat jenis ini, ia mula mengambil tenaga dengan mendapatkannya dari lemak badan. Oleh itu, selain menepati badan, makanan ini malah membantu menurunkan berat badan.
Disyorkan:
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Untuk Menurunkan Berat Badan, Makan Bawang Dan Bawang Putih
Menurut penyembuh Tibet, kegemukan dan berat badan berlebihan adalah tanda bahawa struktur "lendir" dalam badan mengalami kerosakan. Beberapa komponen fisiologi dalam tubuh manusia sesuai dengan struktur ini: lendir, cecair limfa, lemak, air.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Tempat Paling Inovatif Untuk Membentuk Badan Dan Menurunkan Berat Badan
Anda tidak mempunyai masa, tetapi anda mahu kelihatan dan merasa seronok? Ada cara untuk menangani tugas ini dengan mudah. Dan tidak perlu melakukan pengorbanan yang mustahil dengan meluangkan masa dengan keluarga atau bertemu rakan - anda dapat mencapai kesan yang diinginkan dalam satu atau dua sesi 20 minit seminggu, jauh lebih berkesan daripada kecergasan.
Orang Australia Hanya Makan Kentang Dan Menurunkan Berat Badan
Diet kentang yang ketat telah diambil oleh orang Australia yang tekun. Andrew Taylor, 36, berikrar pada tahun 2016 hanya akan memakan kentang untuk mengakhiri dietnya tanpa pandang bulu, yang harus disalahkan kerana berat badannya yang berlebihan, menurut media Barat.
