2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hidangan manis mengganggu pencernaan dan, peliknya, menurunkan kadar gula dalam darah. Kekurangannya secara automatik menyebabkan peningkatan kesesakan, mudah marah dan sakit kepala.
Namun, jika anda terbiasa makan gula-gula, jangan membuat kesalahan menghentikannya secara tiba-tiba. Peralihan tiba-tiba ke diet biasa bukan sahaja tidak bermanfaat, tetapi juga berbahaya bagi tubuh anda.
Kurangkan pengambilan gula anda sedikit demi sedikit dan kemudian badan anda akan tepu dengan glukosa yang diperlukan. Untuk makan secara rasional dan mempunyai sosok yang terbaik, dan untuk merasa lebih ringan, kecualikan dari menu anda apa yang disebut produk mati.
Ini adalah daging dan ikan dalam tin, sos siap pakai yang penuh dengan bahan pengawet, pewarna dan bahan kimia lain. Di samping itu, senarai ini merangkumi pelbagai pengganti gula dan garam, minuman berkarbonat dan susu pemakanan, yang selalunya sama sekali bukan makanan.
Walau bagaimanapun, yang paling penting dalam diet yang baik yang akan memberi anda tenaga, kecantikan dan kesihatan adalah gabungan produk yang betul. Pada masa ini, pakar pemakanan terkemuka di dunia membahagikan makanan kepada protein, kanji dan neutral.
Makanan protein termasuk daging, ikan, telur dan produk tenusu. Kepada kumpulan kanji - kentang yang dimasak dengan kulit, bijirin penuh, pasta dan roti gandum, kekacang, kacang, buah-buahan manis.
Untuk minyak neutral - minyak tanpa minyak dan hampir semua sayur-sayuran. Produk netral boleh dimakan bersama dengan salah satu daripada dua jenis produk yang lain.
Tetapi produk pati dan protein tidak boleh dicampurkan. Sebaliknya, cara makan ini tidak termasuk had jumlahnya - sebaliknya, ia boleh dimakan setiap dua jam.
Penting untuk mengganti daging dengan salad atau nasi dengan sayur-sayuran. Untuk makan tengah hari anda boleh makan kentang yang dikupas, dikupas, dihiris dan dicampurkan dengan jagung manis, bawang, lada merah dan potongan alpukat.
Lebih suka minyak zaitun daripada minyak dan jus lemon daripada cuka.
Untuk makan malam, makanlah tempat dengan selada, dan sebelum tidur makan segenggam kacang atau buah kering. Untuk sarapan pagi, eloklah mengisi badan anda dengan tenaga dengan dua pisang dan sebilangan kecil kenari.
Disyorkan:
Garam Adalah Musuh Nombor Satu
Pengambilan garam yang berlebihan menimbulkan banyak risiko. Garam adalah prasyarat untuk penyakit kardiovaskular, penyakit mata dan kemerosotan kesihatan umum. Namun, ini tidak bermaksud bahawa kita harus menjauhi garam hingga akhir zaman kita.
Kayu Manis Adalah Musuh Selulit Nombor Satu
Sekiranya anda berusaha melawan kulit jeruk, lebih baik anda melupakan krim dan prosedur yang mahal. Ternyata kayu manis adalah kaedah paling berkesan dan pantas untuk membakar selulit dan menurunkan berat badan. Oleh itu, daripada membuang wang anda, lebih baik anda menggali almari dapur untuk sebungkus kayu manis.
Epal Adalah Musuh Lemak
Epal, yang dimakan secara teratur oleh seks yang lebih adil, mampu menurunkan kadar berbahaya dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Dengan cara ini, janin mengurangkan kecenderungan untuk mengumpulkan lemak dan menjaga kesihatan wanita.
Makanan Berlemak Adalah Musuh Seks
Sebilangan makanan memberi kesan buruk terhadap kemampuan kita dalam keadaan baik ketika berhubungan seks, kata pakar pemakanan Britain. Menurut mereka, gula adalah salah satu produk yang tidak boleh berlebihan untuk bersenang-senang dengan pasangan kita.
Yogurt Adalah Musuh Tekanan Nombor Satu
Penyelidik A.S. mendapati bahawa lelaki tua yang tidak cukup tidur berisiko mengalami masalah darah dan, lebih tepatnya, mengalami hipertensi. Hasil kajian menunjukkan bahawa kurang tidur nyenyak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sekitar dua kali.
