2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semakin ramai orang menderita tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi. Hipertensi disebabkan oleh dua faktor utama - kurang bersenam dan kurang pemakanan.
Oleh itu, dalam memerangi hipertensi, anda mesti menyemak menu anda terlebih dahulu. Sekiranya tekanan darah tinggi, mereka harus dikeluarkan dari menu dan bahkan membatasi penggunaan produk yang meningkatkan tekanan darah.
Anda harus berhenti menggunakan produk yang mengandungi banyak kafein - kopi, teh hitam. Dianjurkan juga untuk tidak memasukkan menu pedas, terlalu masin dan daging asap.
Produk berlemak juga tidak boleh dimakan - seperti daging berlemak, ikan berminyak, minyak ikan, lemak padat, dan juga krim ais krim. Kek dan pasta dengan krim berminyak juga termasuk dalam kategori ini.
Hati dan jenis sepele juga tidak digalakkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi. Alkohol juga dikontraindikasikan. Pengecualian adalah wain merah, dalam jumlah kecil.
Pengambilan garam harus sangat terhad kepada 4 gram sehari. Sekiranya berlaku tekanan darah tinggi, disyorkan untuk berhenti mengambil garam.
Karbohidrat yang cepat dicerna seperti gula, madu, gula-gula dan jem juga harus dikurangkan. Lemak haiwan seperti mentega dan krim harus dimakan dalam jumlah yang sangat sedikit, disarankan untuk mengambil lemak sayuran.
Kentang juga harus dimakan dalam jumlah yang terbatas, begitu juga kekacang.
Penggunaan roti hitam sahaja dibenarkan, tidak melebihi dua ratus gram sehari. Dalam hipertensi, diet harus berdasarkan pada ikan dan daging tanpa lemak, terutama dimasak, susu dan produk tenusu, tetapi tidak berlemak, sup sayur-sayuran, sayur-sayuran mentah dan dimasak.
Dianjurkan untuk mengambil produk yang kaya dengan kalium dan magnesium - aprikot segar, kering, epal dan pisang. Diet sangat penting dalam darah tinggi jika anda berlebihan berat badan.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Dan Tekanan Darah Tinggi
Disyorkan: keju kotej tanpa garam, keju tanpa garam, segar dan yogurt hingga 500 gram sehari, daging - ayam, daging lembu, daging lembu dan daging babi 150-200 g sehari, 3-4 kali seminggu, ikan segar tanpa lemak, telur hingga 2-3 keping. seminggu (kuning telur dibenarkan bebas), lebih banyak buah, terutama anggur, strawberi, aprikot, pic, pir, labu, dan lain-lain, dan jus buah, juga lebih banyak sayur-sayuran segar dan jus sayur-sayuran.
Alkohol Dalam Tekanan Darah Tinggi
Telah diketahui bahawa pengambilan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Minum lebih daripada 100 mililiter alkohol keras untuk sementara waktu meningkatkan tekanan darah ke tahap berbahaya. Minum lebih daripada dua atau tiga anak anjing secara berkala boleh membawa akibat yang serius.
Kandungan Zat Besi Yang Tinggi Dalam Darah
Pengumpulan zat besi dalam tubuh manusia terbentuk dalam dua cara. Yang pertama adalah melalui makanan dan yang kedua dari darah yang ditransfusikan. Pengumpulan ini disebut talasemia. Sekiranya zat besi berlebihan tidak dikeluarkan, ia boleh merosakkan organ penting seperti hati dan jantung.
Pemakanan Yang Betul Dalam Aterosklerosis Dan Kolesterol Tinggi
Makan makanan yang lengkap dan bervariasi, kaya dengan vitamin, unsur surih, garam mineral. - Sebaiknya mengambil hidangan vegetarian, termasuk hidangan daging hanya 3-4 kali seminggu - dan terutama daging lembu, daging sapi muda, domba tanpa lemak dan daging babi, arnab, ayam, ayam atau ayam belanda - dalam jumlah hingga 150 gram setiap hidangan, sangat jarang daging sapi, ham - tidak berminyak, fillet, dan lain-lain;
