2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Gula adalah cara yang baik untuk mengatasi masalah kesihatan yang serius. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, telah dianggap sebagai musuh terbesar, bersama dengan rokok, orang yang telah memutuskan untuk menjalani kehidupan yang sihat. Gula dianggap sebagai penyebab utama kegemukan spiral. Penggunaan kristal putih yang berlebihan menjadikan kita lamban, kekurangan tenaga, dengan gula darah tinggi, yang menyebabkan rasa lapar terhadap produk berbahaya.
Walaupun terdapat penemuan yang mengerikan ini, menyerahkan gula hampir mustahil bagi kebanyakan kita. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak selebriti, termasuk Kate Hudson, Eva Longoria dan Jennifer Aniston, telah melepaskan gula dan hasilnya dapat dilihat. Walau bagaimanapun, selagi mereka mempunyai tentera pemakanan, jauh lebih sukar bagi orang biasa. Itulah sebabnya kami memberikan lima langkah mudah untuk melepaskan gula.
Pilih dengan bijak
Langkah pertama untuk mengurangkan gula adalah berhati-hati ketika berbelanja dan lebih memperhatikan label makanan. Banyak makanan yang tidak anda ketahui mempunyai kadar gula yang tinggi. Terdapat banyak pengganti makanan ini yang tidak mengandungi produk berbahaya.
Cuba kurangkan makanan yang mengandungi glukosa, sukrosa, fruktosa, laktosa, maltosa, serta madu, agave, molase dan jagung, beras dan sirap glukosa-fruktosa. Lupakan makanan pedas yang mengandungi gula. Langkah seterusnya adalah mengurangkan minuman panas yang anda tambah gula.
Dengan langkah kecil untuk berjaya
Detoksifikasi badan daripada gula sukar. Jangan berputus asa. Walaupun kadang-kadang anda tergoda untuk makan lebih banyak racun manis, ini bukan akhirnya.
Sebilangan orang merasa lebih sukar daripada yang lain untuk melepaskan gula. Lakukan secara berperingkat dan berperingkat. Contohnya, buat rancangan berdasarkan pengambilan gula biasa anda. Makan lebih sedikit dan kurang setiap hari sehingga anda melupakan makanan ringan selama-lamanya.
Seimbangkan pencernaan anda
Semakin banyak penyelidikan menggambarkan betapa pentingnya bakteria mikroskopik yang menghuni usus kita. Mereka mempengaruhi kesihatan dan berat badan kita. Mengenai gula, ekologi dalaman manusia sama pentingnya.
Orang dengan mikroflora yang terganggu kerana gula berlebihan merasakan rasa lapar yang berterusan. Dalam banyak kes, penghentian gula secara tiba-tiba boleh menyebabkan kejutan pada badan. Adalah idea yang baik untuk mula mengambil probiotik beberapa hari sebelum anda berhenti. Ini akan mengembalikan keseimbangan dalaman anda dan menyelamatkan kejutan badan anda.
Hadkan selera anda
Apabila anda mula menurunkan gula anda, tahap tenaga anda pasti akan turun ketika badan anda mulai menyesuaikan diri. Ini akan meningkatkan keinginan anda untuk makan sesuatu yang manis. Untuk mengelakkannya, makan makanan yang kaya dengan vitamin C, magnesium dan kalium.
Lebih kenyang lebih lama
Apabila godaan menjadi tidak tertahankan, ketahui bahawa alasannya mungkin adalah keperluan protein tubuh. Makanan yang kaya dengan protein memerlukan masa lebih lama untuk memecah perut dan mengurangkan keperluan gula.
Disyorkan:
Cara Melepaskan Gula-gula
Diperlukan sekitar tujuh hari untuk melawan ketagihan gula-gula. Ini tidak bermaksud bahawa keinginan akan hilang, tetapi ketagihan yang kuat akan berkurang. Anda boleh membiasakannya secara beransur-ansur atau sekaligus. Pilihannya adalah milik anda - pilih cara yang paling sesuai untuk anda.
Diet Langkah Demi Langkah Lima Hari Yang Mudah
Diet ini dilakukan selama 5 hari tepat dan tidak seperti yang sebelumnya. Ia rendah karbohidrat dan didasarkan pada mengatasi langkah-langkah tertentu, setiap hari dikhaskan untuk tujuan tertentu. Sebagai diet sangat terhad , ketidakselesaan psikologi berlaku.
Caranya Mudah Untuk Melepaskan Makanan Berbahaya
Walaupun bagi kita yang mempunyai niat paling sihat dan kuat untuk tidak melihat makanan berbahaya, sangat sukar untuk menahan ribuan godaan yang kita lihat di kedai setiap hari - biskut, coklat, sosej, burger dan makanan ringan pasta lain yang mereka sentiasa kelihatan lebih menarik.
Tujuh Sebab Penting Untuk Melepaskan Gula-gula
Yang tidak terkawal suka pencuci mulut mudah dijelaskan oleh proses kimia. Otak manusia suka gula-gula kerana glukosa dengan cepat masuk ke dalam badan, yang membawa kepada pengeluaran serotonin, hormon kebahagiaan. Dengan kata lain, berkat gula-gula, badan merasa senang dan ingin mengulanginya berulang kali.
Kami Melepaskan Gula-gula Dengan Satu Nafas Dengan Alat Pintar
Peranti yang akan berfungsi berdasarkan prinsip rokok elektronik akan membantu kita mengurangkan dan akhirnya menghentikan penggunaan gula-gula, lapor Daily Mirror. Tujuan alat elektronik adalah untuk menahan selera makan, kerana dengan satu penyedut ia akan melepaskan pelbagai makanan, sehingga keperluan untuk memakan sebilangan kek akan melemah.