2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Agar pemikiran anda jelas, anda perlu memberi makan otak anda dengan makanan yang berkualiti dan sesuai. Sekiranya anda selalu tidur semasa bekerja, anda tidak dapat menumpukan perhatian dan fikiran anda melayang di ruang angkasa, kemungkinan besar otak anda letih atau belum makan.
Telah terbukti secara saintifik bahawa kerja otak bergantung pada makanan yang kita makan. Otak kita hanya menghasilkan lima peratus daripada berat badan kita, tetapi juga memakan lebih banyak makanan daripada organ lain.
Bahan kelabu menyerap dua puluh peratus oksigen, hampir sepertiga kalori, dan mengambil sebahagian besar glukosa darah. Kualiti makanan boleh mempengaruhi ingatan, imaginasi kita, kepantasan berfikir.
Kegiatan mental kita adalah hasil proses biokimia yang berlaku di sel-sel otak. Agar tidak melambatkan, perlu mengisi diri dengan cukup tenaga.
Untuk berfikir sepenuhnya, anda perlu makan dengan kerap. Sarapan pagi yang tidak dijawab dapat mengaburkan pemikiran anda. Akibat dari peninggalan ini dua kali ganda: sebelum tengah hari, sel otak tidak berfungsi dengan kekuatan penuh kerana kekurangan tenaga, dan kemudian mereka akan diganggu ketika anda makan dengan serius pada waktu tengah hari.
Kemudian darah dari kepala akan diarahkan ke perut untuk mencerna makanan dalam jumlah besar, dan otak akan berehat dan mula bekerja dengan perlahan.
Cara termudah untuk memberi makan otak anda adalah dengan memakan sepotong coklat atau gula-gula - gula segera mengalir ke darah dan pemikiran anda menjadi jernih.
Walau bagaimanapun, kesan ini sangat lama. Oleh itu, pakar menasihatkan anda untuk memberi tumpuan kepada karbohidrat yang mudah dicerna - roti, beras, muesli, oatmeal.
Selain gula dan karbohidrat, sel otak mesti diberi protein - daging, ikan, produk tenusu. Protein terlibat dalam pengeluaran dopamin dan adrenalin, yang mempercepat kelajuan reaksi dan proses pemikiran.
Banyak protein berguna lengkap dengan asid lemak tak jenuh terkandung dalam ikan berminyak - salmon, makarel, herring. Di samping itu, otak memerlukan mineral dan vitamin.
Kekurangan magnesium mengurangkan korteks serebrum dan mengurangkan kapasitinya. Pisang, badam dan madu dapat mengelakkannya.
Kekurangan kromium, yang terkandung dalam roti hitam dan teh hitam, dapat menyebabkan keadaan tertekan. Iodin merangsang aktiviti mental, dan zink dan zat besi meningkatkan daya ingatan.
Tidak kurang dari satu liter setengah cecair sehari diperlukan untuk fungsi otak yang normal. Lebih baik jika ia adalah air tulen, teh hijau, air mineral, segar atau kompot.
Disyorkan:
Sarapan Pagi Untuk Makan Malam - Trend Baru Dalam Pemakanan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, semakin banyak orang mula berminat dengan topik pemakanan sihat dan bahawa adalah bergaya untuk makan moden dan pintar. Dan ini sangat normal dengan latar belakang sebilangan besar orang yang menderita sejumlah masalah kesihatan, yang kebanyakannya berkaitan dengan pemakanan yang buruk.
Beberapa Petua Untuk Sarapan Pagi Yang Sihat
Walaupun anda tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, secara beransur-ansur mula mendidik minda dan badan anda bahawa sarapan pagi adalah perkara yang paling penting untuk hari ini. Ia mengecas badan dengan tenaga yang mudah dibakar pada siang hari.
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Kopi Pada Waktu Pagi Mengganggu Metabolisme
Hampir semua orang memulakan hari dengan secawan kopi. Ini bukan hanya ritual pagi, tetapi keperluan untuk bangun dengan cepat, meningkatkan nada dan mewujudkan suasana yang baik untuk hari berikutnya. Namun, menurut saintis dari University of Bath, UK minum kopi memudaratkan kesihatan kerana memberi kesan buruk kepada proses metabolik.
Sarapan Dan Makan Tengah Hari Untuk Tumpuan Otak
Selepas hujung minggu, sukar untuk kembali ke jadual kerja biasa anda. Untuk kekal cergas, makan dengan betul. Sebelum pergi bekerja, makan muesli dengan susu atau air suam. Bijirin mengandungi vitamin B, yang meningkatkan fungsi otak dan membantu mengatasi tekanan.
