2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penyebaran coronavirus berbahaya sedang berlangsung, dan selesema musiman dan selesema biasa, yang juga tidak boleh diremehkan, terus menyebar seiring dengannya.
Kesihatan kita berisiko, jadi penting untuk memberi perhatian serius terhadap kekebalan tubuh kita dan menjaganya.
Salah satu perkara terbaik yang dapat kita lakukan untuk menguatkan sistem imun kita ialah memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin penting dalam makanan kita.
Vitamin memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh yang betul, meningkatkan prestasinya dan meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan dan virus. Dan jangan percaya saya ada yang disyorkan makanan untuk mencegah coronavirus.
Inilah produk yang lebih baik dimakan lebih kerap untuk menambah vitamin yang diperlukan dan dengan itu menguatkan pertahanan kita, dengan kata lain makanan yang melindungi daripada coronavirus.
Makanan dengan vitamin A
Vitamin A adalah vitamin larut lemak dan antioksidan kuat, yang selain imuniti, juga menjaga kesihatan mata, memperbaiki keadaan kulit, menyokong fungsi neurologi dan mengekalkan kekuatan gigi dan tulang.
Sumber vitamin A yang sangat baik adalah kacang, kacang polong, lada merah, wortel, labu, bit, hati, limau gedang, ceri dan aprikot kering.
Sumber kompleks vitamin B
Kumpulan vitamin ini berguna untuk fungsi otak dan ingatan, meningkatkan fungsi sistem saraf dan otot.
Mereka membantu mengubah nutrien menjadi tenaga sepanjang hari, penting untuk kesihatan kulit dan rambut dan tentu saja untuk kekebalan tubuh. Salah satu yang paling berharga makanan untuk melindungi daripada coronavirus.
Lihatlah sumber vitamin B, yakni memperkaya menu anda dengan kacang-kacangan, terutama badam, produk tenusu, makanan laut, telur, roti gandum dan buah-buahan kering.
Makanan dengan vitamin C
Vitamin C adalah imunostimulan kuat yang juga melakukan banyak fungsi penting untuk kesihatan yang optimum.
Ia mengambil bahagian dalam sintesis enzim, hormon dan neurotransmitter, membantu pertumbuhan dan pemeliharaan tisu dan saluran darah, mempercepat penyembuhan luka dan mempunyai kesan antioksidan yang kuat.
Isi kekurangan makanan anda dengan memakan lebih banyak sumber makanan vitamin C - lada, tomato, brokoli, buah sitrus, kiwi, pinggul mawar dan epal.
Makanan dengan vitamin D
Vitamin D membawa faedah berharga bagi tubuh - meningkatkan imuniti, menguatkan otak dan sistem saraf, menyokong fungsi paru-paru, menjaga kesihatan jantung, menguatkan tulang dan gigi, mengawal tahap insulin dan mencegah diabetes jenis 1 dan 2.
Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah matahari, serta beberapa makanan yang mengandungi vitamin D. Ini adalah ikan, telur, produk tenusu dan cendawan shiitake.
Makanan dengan vitamin E
Vitamin E menyokong keseluruhan fungsi sistem imun. Ia mempunyai sifat antioksidan yang kuat, berkat ia membersihkan tubuh dari tindakan oksidatif berbahaya dari radikal bebas yang terkumpul.
Melindungi daripada penyakit kronik, penyakit kardiovaskular, barah, kerosakan mata dan penuaan.
Ia juga menjaga kesihatan kulit dan rambut dan memperbaiki keadaan mereka. Seperti yang anda sangka, sebahagian besar makanan yang melindungi daripada coronavirus, isi.
Makanan yang mengandungi vitamin E adalah: kacang almond, kacang tanah, kacang hazel dan biji bunga matahari, bayam yang dimasak, labu, buah zaitun acar, alpukat dan kiwi.
Disyorkan:
Makan Buah Mangga Untuk Melindungi Diri Daripada Jangkitan
Buah mangga yang paling banyak dimakan di dunia mengandungi zat yang melindungi tubuh daripada dijangkiti listeriosis, kata para saintis. Listeriosis adalah penyakit mamalia dan burung yang mempengaruhi sistem saraf atau organ dalaman mereka.
Tingkatkan Metabolisme Anda Dengan Makanan Kaya Protein Dan Magnesium Ini
Makanan yang kaya dengan PROTEIN adalah: 1. Payudara Turki; 2 biji telur; 3. Oatmeal; 4. Keju kotej; 5. Salmon; 6. Susu; 7. Parsnips; 8. Mentega kacang; 9. bar protein; 10. Tahu; 11. Yogurt. Senarai makanan yang kaya dengan magnesium:
Cara Memasak Telur Untuk Melindungi Diri Anda Daripada Salmonella
Telur dan salmonella adalah topik yang kerap muncul dalam program berita. Selalunya berita seperti itu datang dari tadika. Keracunan salmonella sangat tidak menyenangkan dan gejalanya termasuk sakit perut, selsema, menggigil, demam, sakit kepala, muntah dan cirit-birit.
Makan 1 Biji Oren Sehari Untuk Melindungi Diri Anda Dari Penyakit Yang Mengerikan Ini
Terlepas dari kenyataan bahawa jeruk sangat menyegarkan, enak dan sumber vitamin C yang sangat baik, ternyata mereka juga mempunyai manfaat perubatan yang tidak disyaki untuk kesihatan kita. Kajian baru yang penting dari Universiti Tohuku di Jepun mendapati bahawa makan sebiji oren sehari dapat mengurangkan risiko demensia sebanyak satu perempat, menurut Mail Online.
Bantu Diri Anda Dengan Makanan Ini Untuk Pencernaan Yang Lebih Mudah
Setiap musim memberikan godaan kulinernya, yang sangat sukar untuk ditolak. Ini berlaku sepenuhnya pada akhir musim panas dan awal musim luruh. Tidak kira apa yang kita lakukan dalam masakan, ada masanya makan berlebihan membawa kepada senak dan kembung yang tidak menyenangkan.
