2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda menerima sembelit ketika dalam perjalanan, jangan putus asa, kerana ini adalah masalah biasa pada banyak orang dan ada cara untuk menolong diri sendiri. Masalah perut semasa rehat adalah nyata dan berlaku pada 40% orang. Orang menyukai zon selesa mereka, dan ketika berada jauh, kadang-kadang dengan zon waktu baru, sistem pencernaan anda boleh runtuh, menyebabkan kembung.
Jangan risau! Lihat pendapat pakar kesihatan teratas yang berkongsi petua yang boleh anda ikuti ketika dalam perjalanan. Dan begini - di sini cara mengelakkan sembelit semasa dalam perjalanan.
1. Cuka sari apel
Foto: Yanitsa Nikolova
Mengambil cuka sari apel dapat mengekalkan sembelit. Walaupun perjalanan anda mungkin menjadikan ubat biasa untuk pencernaan yang optimum kurang berkesan, para pakar menasihatkan pengambilan cuka sebelum setiap hidangan. Masukkan 1 sudu besar. cuka dalam sedikit air dan mengambilnya 15-30 minit sebelum setiap hidangan benar-benar membantu usus untuk pencernaan yang lebih baik. Ini membantu merangsang pengeluaran jus gastrik, yang penting dalam pemecahan makanan. Ini membantu pencernaan dengan mengurangkan kembung dan kekejangan perut dan mengoptimumkan pergerakan usus.
2. Enzim pencernaan
Kadang-kadang ada baiknya menggunakan enzim pencernaan. Enzim pencernaan yang baik mengandungi banyak enzim yang memecah semua bahan dalam makanan anda (protease untuk protein, lipase untuk lemak dan amilase untuk karbohidrat). Mengambil 1-2 kapsul sebelum dan selepas makan dapat membantu menghentikan aktiviti pencernaan yang pelik sebelum ia bermula. Apabila usus kita sihat, kita menghasilkan banyak enzim ini sendiri, tetapi kadang-kadang kita memerlukan bantuan tambahan untuk memecah makanan berat.
3. Teh halia
Foto: Yordanka Kovacheva
Jangan sekali-kali meninggalkan rumah anda tanpa teh halia. Minum banyak teh halia semasa dalam perjalanan dengan kapal terbang. Ambil secawan teh dan teh dan minta air panas. Minum teh halia sebanyak mungkin. Tertanya-tanya mengapa? Halia menghilangkan genangan di dalam badan, mengekalkan penghidratan, meningkatkan peredaran, mengurangkan bengkak di kaki dan mengekalkan metabolisme dalam badan. Apabila anda tiba, makan banyak sayur-sayuran dan makan bahagian yang lebih kecil pada minggu pertama jika anda terlambat. Setiap kali anda mempunyai masa lapang untuk berehat, berbaring di punggung dan memeluk lutut, menekan perut agar usus tetap terjaga, dan bergerak.
3. Ambil magnesium dan mandi air panas
Magnesium sitrat harus selalu bersama anda sepanjang perjalanan. Bentuk magnesium ini mudah diserap oleh darah, yang membawa kepada kesan yang cepat. Magnesium melonggarkan sistem saraf pusat, membantu kelonggaran otot dan pencernaan.
4. Rancang urutan diri
Anda mungkin tidak selalu mempunyai masa dan wang untuk urutan profesional, tetapi kami ada jalan keluar untuk mengatasi masalah tersebut. Urut profesional melegakan tekanan pada titik-titik penting akupresur, pada tulang belakang dan membantu menggerakkan tenaga yang tersekat, yang boleh menyebabkan sembelit. Begini betapa mudahnya membuat urutan seperti itu - masukkan dua bola ke dalam kaus kaki dan ikat simpul di hujungnya untuk menahannya. Bola mesti berdekatan untuk berfungsi dengan baik. Letakkan bola di kedua-dua belah tulang belakang anda dan tarik perlahan-lahan di sepanjang punggung anda, sambil lekuk sepanjang jalan. Gunakan bantal untuk menopang kepala anda. Latihan ini dilakukan di lantai.
5. Jinakkan bulu kapas anda
Di Ayurveda, vata adalah doha yang paling kuat karena merujuk pada sistem pengaturan tubuh, jadi ketika menjadi tidak seimbang, kekacauan muncul. Tingkah laku yang mengganggu irama normal meningkatkan vata, dan kemudian urat meningkat. Oleh itu, anda perlu mengembalikan keseimbangan secepat mungkin, dan semasa melakukan perjalanan - untuk memudahkan diet anda. Ramai orang makan kerana bosan semasa dalam perjalanan, tetapi lebih baik makan lebih sedikit.
6. Hidrat diri anda
Perjalanan gunung boleh menjadi dehidrasi, yang menyumbang kepada sembelit. Makan makanan sihat yang tidak akan membahayakan sistem pencernaan anda. Kurangkan makanan yang boleh menyebabkan kembung. Makan nasi, sayur panggang dengan minyak zaitun, cuka balsamic, garam dan lada.
Disyorkan:
Apa Yang Berlaku Semasa Kita Minum Kopi Semasa Perut Kosong
Malahan aroma kopi boleh membuatkan anda bangun dari tidur dan segera menuang secawan minuman panas. Bagi kebanyakan kita, hari mereka bermula dengannya dan ini adalah perkara pertama yang kita lakukan sebelum menggosok mata atau gigi. Seolah-olah kita memasukkan sesuatu ke dalam mulut kita.
Sekiranya Anda Menghadapi Masalah Ini, Anda Harus Mengelakkan Kopi
Perangsang psikoaktif, yang menduduki tempat pertama di dunia, adalah kopi. Pagi lebih harum dan menyegarkan dengan secawan kopi yang berterusan. Walaupun minat terhadap minuman yang paling digemari oleh komuniti saintifik sangat tinggi, namun masih belum ada kesepakatan mengenai manfaat dan bahaya penggunaan kopi biasa.
Kurangkan Berat Badan Dengan Guarana Semasa Anda Segar Dan Dalam Mood Yang Baik
Guarana adalah tumbuhan yang diberi nama suku Guarana di Amazon, yang biasa di beberapa bahagian di Venezuela dan Brazil. Buahnya sangat berguna untuk kesihatan tubuh, mereka mempunyai kemampuan untuk membakar lemak dan meningkatkan aliran tenaga.
Sekiranya Anda Mengelakkan Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Petua Berguna Yang Akan Memudahkan Anda Dalam Perjalanan Menurunkan Berat Badan
Ramai orang menganggap usaha melawan berat badan berlebihan sebagai proses yang sangat kompleks yang memerlukan usaha fizikal, kemahiran dan kecekapan yang luar biasa. Dan mereka agak betul. Tetapi ada beberapa helah mudah yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian.
