2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk menurunkan kadar kolesterol darah, disarankan untuk makan ikan lebih kerap. Contoh ringkas faedah makan makanan laut berasal dari orang Eskimo.
Pada mereka, serangan jantung dan kematian jantung secara tiba-tiba jarang berlaku. Walau bagaimanapun, orang Eskimo memasukkan sekurang-kurangnya 200 gram ikan sehari dalam makanan harian mereka.
Sekiranya kita harus menyelidiki nutrien berguna dari pengambilan ikan seperti itu setiap hari, jumlahnya sepadan dengan 20 g minyak ikan atau 2 g asam lemak tak jenuh.
Kematian rendah dari penyakit kardiovaskular juga telah dilaporkan di Mediterranean dan Timur Jauh. Di sana mereka menekankan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan lemak sayur ketika mereka duduk di meja.
Dan kerana minyak ikan rasanya tidak enak, para saintis mencari produk lain yang mengandungi asid lemak tak jenuh.
Mereka menurunkan kolesterol total dan meningkatkan "kolesterol baik" yang melindungi saluran darah. Ini semua kekacang, bijirin, kacang soya, kacang dan buah-buahan.
Tidak ada cara untuk mengabaikan kesan menguntungkan bawang putih, kerana ia mengandungi diallyl sulfide. Yogurt adalah makanan lengkap lain yang berfungsi dengan baik kerana produk penapaian: asid orotik, laktosa dan lain-lain.
Daging ayam mengandungi hanya 6% lemak dan banyak protein, magnesium dan zat besi. Ini bagus untuk mengekalkan garis dan itulah sebabnya pakar pemakanan sangat mengesyorkannya.
Di tiang lain (makanan tidak berguna) adalah lemak haiwan. Menurut kajian di Amerika Syarikat, orang mendapat 30-37% kalori harian dari mereka, yang terlalu banyak. Lemak tepu ini tidak boleh memberikan lebih daripada 20% kalori atau lebih daripada 20 gram lemak dalam 24 jam.
Makanan goreng, kalengan dan masin terlalu banyak memberi tekanan pada badan. Dengan bertambahnya usia, sistem pencernaan kita mula berfungsi dengan lebih perlahan dan keperluan untuk produk seperti itu menurun sepenuhnya.
Selama bertahun-tahun, misalnya, keperluan protein menurun, dan lemak tepu dan gula menjadi musuh sebenar tubuh yang sihat.
Disyorkan:
Lupakan Roti Gandum - Makan Millet Dan Einkorn
Senarai makanan yang untuk satu sebab atau yang lain berbahaya bagi kesihatan manusia berkembang dengan cepat. Semakin sukar untuk menavigasi lautan nasihat tentang apa yang berguna, apa yang berbahaya dan apa yang harus dimakan. Mengejutkan, salah satu makanan kuno orang Bulgaria - roti, boleh menjadi racun perlahan baru yang membuat kita sakit dan membunuh kita.
Kami Makan Roti Masin 20 Peratus
Roti hari ini mengandungi 20% lebih sedikit garam daripada roti 10 tahun yang lalu, menurut kajian baru. Para pakar mendefinisikan fakta ini sebagai kemajuan nyata ke arah peningkatan kualiti hidup dan kesihatan penduduk kita. Roti putih telah mengalami penurunan yang ketara dalam penggunaan garam selama dekad yang lalu, dan roti hitam dan gandum telah menurun sebahagiannya.
Lupakan Makan Kacang Dan Biji Panggang! Makan Tauge
Kacang, biji-bijian, biji-bijian dan kekacang / tauge / tumbuh adalah antara ubat yang paling ampuh untuk rawatan dan pencegahan dan profilaksis. Mengambil dua sudu besar tauge sehari dapat mengimbangi banyak kekurangan diet pada manusia. Tumbuh boleh dimakan sendiri atau digabungkan dengan hidangan lain.
Setelah Bertahun-tahun Hanya Makan Kerepek Dan Kentang Goreng: Remaja Kehilangan Pendengaran Dan Penglihatannya
Remaja sering memilih makanan ringan. Dan bukan hanya mereka - banyak orang membiarkan diri mereka dimanjakan dengan kentang goreng, kerepek atau lain-lain makanan yang tidak sihat . Kadang kala, makan yang tidak sihat menjadi bahaya yang melampau.
Mereka Memberi Makan Kanak-kanak Berumur 3 Hingga 7 Tahun Dengan Goreng Dan Sosej
Inspektorat Kesihatan Wilayah mendapati bahawa setiap tadika yang diperiksa memberi makan kepada graduannya dengan produk yang tidak sihat. Lebih dari 2,220 tempat dikunjungi, di mana 920 daripadanya tidak memenuhi syarat untuk menu kanak-kanak, jelas dari pemeriksaan.
