2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Tidak dinafikan bahawa telur baik untuk kesihatan tubuh. Mereka memanggil mereka makanan super dan ini bukan kebetulan. Mereka adalah kuman organisma baru dan oleh itu mengandungi semua nutrien. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menasihatkan untuk tidak berlebihan pengambilan telur. Apakah hujah untuk nasihat ini?
Telur dikatakan berbahaya dalam kuantiti yang berlebihan kerana kuning telur mengandungi banyak kolesterol. Jumlah tepat dalam telur adalah 185 miligram, yang sedikit lebih daripada separuh dos harian yang disyorkan. Dalam praktiknya, ini bermaksud bahawa tidak lebih dari dua telur harus dimakan setiap hari. Apa dalilnya?
Dipercayai bahawa kolesterol akan meningkat dengan ketara dan ini akan menyebabkan masalah jantung. Masalah kesihatan yang boleh berlaku adalah penyakit jantung iskemia, strok, kegagalan jantung. Mereka membawa kepada kematian pramatang.
Pengambilan kolesterol dengan makanan dan tahapnya dalam darah
Tubuh manusia sendiri menghasilkan kolesterol, yang diperlukannya sebagai penyusun tisu dan untuk penghasilan hormon. Hati manusia menghasilkan kolesterol yang diperlukan jika ia tidak diperoleh melalui makanan dari luar. Apa yang berlaku di dalam badan ketika pengambilan telur?
Untuk menjawab soalan ini, percubaan dilakukan dengan orang yang makan telur setiap hari dan yang menggantikannya dengan makanan lain.
Hasil eksperimen menunjukkan bahawa dalam kedua-dua kumpulan kolesterol baik meningkat dan kolesterol jahat tidak berubah.
Kesimpulannya adalah bahawa pengambilan telur setiap hari bergantung pada ciri-ciri individu organisma. Kuantiti selamat adalah 2-3 telur sehari untuk orang sihat yang suka telur dan juga mendapat manfaat daripada pengambilannya.
Kelebihan makan telur
- Telur dan produk telur adalah pembawa asid lemak omega-3, yang meneutralkan lemak berbahaya dalam darah;
- Telur mengandungi lutein, yang menjaga kesihatan mata;
- Mereka adalah bom protein berkualiti yang membina jisim otot dan menguatkan tulang;
- Kesan kenyang dari produk ini menjadikannya sesuai untuk dimasukkan ke dalam diet untuk mengatasi berat badan berlebihan.
Disyorkan:
10 Faedah Yang Tidak Ternilai Dari Brussels Sprouts Untuk Kesihatan Anda
Tumbuhan Brussels sering dikaitkan dengan kubis, kembang kol atau brokoli. Sayuran ini boleh disediakan dengan cara yang berbeza dan sering terdapat dalam resipi untuk salad, lauk atau hidangan utama. Pucuk Brussels telah membuktikan manfaat untuk kesihatan manusia.
Makan Setengah Alpukat Sehari - Tidak Lebih! Sebab Itu
Separuh alpukat adalah dos harian buah yang berguna. Sekiranya anda memutuskan untuk tidak mengikuti ketentuan ini, anda akan mempertaruhkan berat badan anda. Alpukat telah menjadi salah satu buah yang paling popular dalam beberapa tahun kebelakangan.
Hanya 1 Biji Telur Sehari Melindungi Anda Dari Semua Penyakit
Telur adalah salah satu anugerah alam yang paling unik. Walaupun ada banyak kontroversi mengenai dugaan bahaya yang mereka bawa ke badan, tidak ada yang terbukti. Pada masa yang sama, faedah memasukkan hanya sebiji telur dalam menu harian lebih penting.
Tidak Lebih Daripada 1500 Kalori Sehari
Jangan mengambil lebih daripada 1,500 kalori sehari jika anda ingin kekal muda lebih lama, saintis menasihatkan. Mereka memanggil diet ini secara gerontologi - iaitu. berterusan pemuda manusia. Menurut mereka, makanan rendah kalori adalah jaminan yang pasti untuk jangka hayat yang panjang.
Lebih Dari 4 Kopi Sehari Membunuh Kita Secara Perlahan
Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah telah menerbitkan laporan yang mendakwa bahawa memakan lebih dari empat kopi sehari sangat berbahaya bagi kesihatan manusia, dengan wanita hamil dan remaja paling banyak dipengaruhi oleh pengambilan kafein yang berlebihan.