2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda bekerja keras, bermain sukan, menjalani gaya hidup yang dinamik, tidak hairanlah anda selalu merasa letih. Tidur lebih daripada lapan jam sehari adalah idea yang bagus, tetapi tidak selalu mungkin. Nasib baik, tenaga tambahan dapat diperoleh dari makanan yang tepat (bukan hanya kopi). Berikut adalah beberapa makanan bertenagayang akan membuatkan anda terjaga.
Alpukat
Buah ini kaya dengan asid pantotenik, yang membantu badan untuk menukar makanan menjadi tenaga. Selain itu, alpukat mengandungi lemak sihat (meningkatkan penyerapan vitamin) dan serat makanan (dengan kadar gula yang lebih rendah).
Pisang
Karbohidrat dan kalium hanyalah sebahagian daripada nutrien dalam pisang. Sangat digalakkan makan sebelum bersenam. Kalium membantu air tinggal di dalam badan, karbohidrat memberikan tenaga untuk bersukan, phytoncides mempercepat pemulihan tisu otot.
Coklat hitam
Buang gula-gula, dapatkan coklat gelap untuk snek petang - lebih baik satu dengan lebih daripada 75% koko. Ini akan memberi anda daya hidup yang diperlukan berkat kandungan kafein dan theobromine. Bukan kebetulan bahawa ia adalah sebahagian daripada makanan tenaga yang disyorkan.
Sayang
Ini adalah sekutu yang sangat baik dalam memerangi keletihan dan tekanan - sesudu akan menggembirakan anda lebih baik daripada minuman tenaga dengan komposisi kimia yang dipersoalkan. Madu adalah sumber antioksidan yang berharga (vitamin B dan C), serta mineral dan unsur surih (magnesium, kalium, tembaga). Tambahkan ke dalam yogurt semula jadi untuk sarapan atau minum petang.
Epal
Mereka sangat kaya dengan pektin - serat makanan larut, yang membantu tubuh secara beransur-ansur menyerap tenaga dan membuang toksin berbahaya. Untuk mengatasi rasa lapar dan mengisi semula bateri anda pada siang hari, bawa sebiji epal ke pejabat anda.
Jeruk
Vitamin C, kalium dan asid folik yang menyokong kekebalan tubuh adalah apa yang diberikan oleh buah sitrus ini kepada kita. Agar tidak kehilangan serat berharga, lebih baik jangan memerah jus oren, tetapi memakan keseluruhan buah. Jamin anda akan memenangi pertempuran dengan tidur siang.
Kacang
Kacang tanpa garam mentah sangat bagus makanan tenaga dan juga sesuai untuk memuaskan rasa lapar tanpa kesan buruk pada gambar. Sebaiknya rendam kacang ke dalam air terlebih dahulu. Ini meningkatkan jumlah vitamin yang dimakan, memecah gluten, yang memudahkan proses pencernaan dan mengurangkan jumlah asid fitik, yang menghalang penyerapan mineral penting.
Ini untuk makanan yang membekalkan tenaga badan, tetapi kita tidak boleh lupa air, yang menjaga penghidratan kita yang baik.
Air diperlukan untuk fungsi normal semua organ dan sistem tubuh kita, membantu memindahkan nutrien dan oksigen yang berguna ke sel, dan kekurangan air menyebabkan keletihan dan loya.
Walaupun sedikit kekurangan air di dalam badan dapat melambatkan aktiviti enzim, termasuk yang bertanggungjawab untuk penghasilan tenaga, sehingga menimbulkan rasa lesu.
Disyorkan:
Prun Menyegarkan Dan Memberi Tenaga
Semua orang tahu faedah buah kering. Hari ini, prun bukan tetamu di meja kami hanya semasa cuti Krismas, tetapi boleh dibeli sepanjang tahun. Prun adalah buah kering yang paling banyak dimakan. Untuk mendapatkan prun berair, mereka terlebih dahulu dikisar dalam air mendidih dan kemudian dikeringkan dalam pengering wap khas.
Makan Makanan Dan Makanan Tambahan Ini Daripada Udara Buruk Yang Meracuni Kita
Bersama dengan imobilisasi udara kotor dianggap sebagai salah satu bencana zaman moden. Menurut para penyelidik, udara berkualiti rendah adalah punca banyak penyakit moden dan merupakan antara penyebab utama kematian pramatang di Eropah. Walau bagaimanapun, data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa hampir 90 peratus orang terus tinggal di kawasan di mana udara tercemar.
Makanan Yang Membebankan Kita Dengan Tenaga
Walaupun anda makan makanan seimbang, sertakan produk yang sihat dalam menu anda dan sarapan setiap hari, seolah-olah, sebagai peraturan, anda selalu letih pada waktu petang. Apa yang anda mahukan pada waktu itu adalah melarikan diri dari pejabat, pulang ke rumah dan berehat di sofa anda yang selesa.
Label Makanan Berwarna Akan Memberi Amaran Kepada Kita Tentang Bahan Berbahaya
Label berwarna hijau, kuning dan merah harus dilekatkan pada makanan untuk memberi amaran kepada pengguna sekiranya kandungan bahannya tinggi. Ini diumumkan oleh Persatuan Pengguna Aktif. Enam syarikat global telah mengumumkan bahawa mereka akan menubuhkan kumpulan kerja untuk mengembangkan cadangan ini.
Makanan Super Yang Memberi Kita Lebih Banyak Tenaga
Makanan super adalah nutrien dan ubat. Mereka mempunyai kemampuan untuk meningkatkan daya hidup dan tenaga badan kita. Mereka dipercayai bahawa, selain kaya dengan mineral, antioksidan dan nutrien lain yang melindungi kita dari banyak penyakit dan memberi kita kekuatan, mereka kaya dengan kualiti lebih banyak per unit kalori daripada makanan lain.
