2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Ketika hendak menurunkan berat badan, anda perlu memahami bahawa kegagalan dapat disebabkan oleh kesalahan kecil.
Sekiranya anda mengubah satu perkara setiap hari, anda dapat dengan cepat mencapai kesan yang diinginkan. Teks ini mengandungi beberapa strategi penurunan berat badan terbaik, yang disahkan oleh pakar di lapangan.
Terima kasih kepada mereka, anda dapat memperbaiki keadaan anda dan menurunkan berat badan yang degil dalam seminggu.
Ahad
Ini mungkin seperti idea yang pelik, tetapi video proses makan membantu memerangi berat badan berlebihan. Kesimpulan ini dicapai oleh para saintis dari United Kingdom. Oleh itu - jika anda memasang kamera telefon anda sebelum makan dan merakam berapa banyak makanan yang anda makan, anda akan kehilangan sehingga 5% berat badan anda. Kaedah ini bergantung pada keadaan psikologi bahawa ketika seseorang memerhatikan anda (dalam kes ini sendiri), keselesaan makan banyak makanan akan hilang. Simpan rekod.
Isnin
Pengambilan multivitamin setiap hari dapat membantu anda menahan rasa lapar. Fakta ini juga telah dibuktikan oleh penyelidikan.
Selasa
Tukar mod sukan. Baru-baru ini didapati bahawa semakin kecil perbezaan waktu antara latihan yang berlainan, semakin cepat berat badan anda turun. Memanfaatkan semua otot badan. Latihan boleh merangkumi skema di mana setiap latihan diulang 15 kali tanpa jeda antara elemen individu. Selepas rehat 20 saat, keseluruhan litar diulang lagi.
Hari Rabu
Lipat gandakan pengambilan vitamin C. Biasanya pengambilan 500 miligram atau lebih vitamin C dapat membantu anda membakar lemak 30% lebih banyak semasa bersenam. Untuk tujuan ini, perlu makan sekurang-kurangnya tiga produk berbeza yang kaya dengan vitamin C. Pada hari ini, buah sitrus, brokoli dan tembikai sesuai untuk tujuan ini. Cuba ganti buah-buahan dan sayur-sayuran ini dengan sekurang-kurangnya dua makanan anda.
Khamis
Cari pasangan untuk latihan sukan. Ini bukan sahaja menjamin anda lebih yakin bahawa anda akan berlatih, tetapi juga membantu anda membuang lebih banyak pound dengan lebih cepat. Pilihan terbaik adalah bermain sukan dengan seseorang yang sudah menjadi rakan anda.
Jumaat
Sebiji epal sehari bukan sahaja menjimatkan janji temu doktor - ia mempunyai keupayaan untuk mengukir sosok anda. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalori adalah sekutu yang sangat diperlukan dalam memerangi kenaikan berat badan.
Pakar pemakanan mengesyorkan kaedah "pelangi", yang mana pada siang hari anda harus mencuba makan buah-buahan dengan pelbagai warna, seperti pelangi berwarna-warni.
Pastikan untuk menambahkan blueberry ke bijirin sarapan pagi anda dengan susu. Untuk makan tengah hari, sediakan hidangan dengan wortel, tomato dan lada.
Sabtu
Ketika mengalami tekanan dan ketegangan yang berterusan, kebanyakan orang memakan banyak makanan. Ketenangan tidak dikaitkan dengan pengambilan makanan yang berlebihan, dan orang membuat pilihan makanan yang lebih masuk akal ketika mereka bersantai dan santai.
Oleh itu, untuk menghilangkan berat badan yang tidak perlu, anda juga harus berusaha menghilangkan tekanan. Untuk melakukan ini, anda boleh mencuba senaman yoga berikut, yang dapat menghilangkan rasa lapar:
Letakkan ibu jari kanan anda di sebelah lubang hidung kanan anda, dan jari manis dan anak anjing di lubang hidung kiri anda. Dengan bantuan mereka, pasangkan sebelah kiri dan tarik nafas melalui lubang hidung empat kali. Nafas juga berlaku melalui bukaan percuma. Lakukan senaman yang sama dengan memasukkan lubang hidung yang betul. Latihan ini menenangkan keadaan umum, dan selepas itu anda sukar memikirkan pelbagai godaan yang lazat.
Disyorkan:
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Syor untuk pengambilan ikan dan produk ikan ialah 30 - 40 g sehari atau sekurang-kurangnya 1 hidangan ikan setiap minggu. Ikan adalah sumber protein lengkap, yang tidak berbeza dengan protein daging haiwan berdarah panas. Kerana kandungan tisu penghubung yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran gastrointestinal dan dicerna lebih cepat.
Diet Dengan Muesli Mencairkan Pound Tambahan Dalam Seminggu
Diet muesli adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Antara kelebihan diet ini ialah anda tidak perlu terus lapar, terseksa dan tidak berpuas hati, sebaliknya - anda akan dapat makan makanan yang lazat beberapa kali sehari.
Telur Lebih Murah Dan Sayur-sayuran Lebih Mahal Pada Bulan Januari
Pada bulan pertama tahun ini, telur jatuh paling banyak, sementara lada dan timun naik paling banyak, menurut kajian Institut Statistik Nasional. Harga lada 13.9% lebih tinggi dan timun 9.6% lebih mahal. Sayuran berdaun juga naik nilainya dalam sebulan dan kini dijual 7.
Bagaimana Badan Menyerap Makanan Pada Hari Yang Berbeza Dalam Seminggu
Pada hari yang berlainan dalam seminggu badan mengambil makanan secara berbeza. Adalah baik untuk mengetahui perkara ini untuk memilih makanan yang tepat untuk setiap hari. Pada hari Isnin, anda harus menghadkan jumlah pasta, jangan banyak menggunakan garam.
Vegetarian Mempunyai Jiwa Yang Lebih Lemah Dan Lebih Kerap Sakit
Ketidakstabilan mental dan sejumlah penyakit mengintai vegetarian. Ini menunjukkan kajian baru yang dilakukan oleh saintis Austria. Ternyata orang yang mengecualikan produk haiwan dari menu mereka lebih mudah terkena barah, kemurungan dan alergi.