2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Anda tahu apa yang mereka katakan: Sebiji epal sehari menjauhkan doktor daripada saya.
Dan itu benar, terutamanya jika anda berminat makanan yang dapat meningkatkan keanjalan sendi. Epal mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan. Mereka juga merupakan sumber boron dan magnesium, yang baik untuk tulang.
Epal adalah salah satu daripada banyak makanan super, meningkatkan kesihatan sendi. Berikut adalah lebih banyak makanan untuk ditambahkan pada makanan anda jika anda mahukan sendi yang lentur dan sihat.
Sayuran berdaun hijau gelap
Kita semua telah mendengar mengenai radikal bebas dan kerosakan yang boleh mereka lakukan pada tubuh. Bayam, brokoli dan pasli akan membantu anda melawannya, kerana semuanya mengandungi karotenoid, serta kalsium dan magnesium. Makanan yang tinggi antioksidan dapat membantu mengurangkan kadar pemecahan tulang rawan.
Ikan berminyak
Ikan berminyak seperti salmon dan sardin dapat mengurangkan sakit sendi dan kekejangan pagi berkat asid lemak omega-3 anti-radang yang dikandungnya. Oleh kerana sukar bagi banyak orang untuk mematuhi jumlah mingguan yang disyorkan, suplemen omega-3 juga dapat membantu menjaga kesihatan sendi.
Alpukat
Alpukat adalah buah super, mengandungi lemak berguna, asid lemak penting, beta-sitosterol dan vitamin E, yang melawan radang sendi. Selain itu, alpukat mendorong pemulihan tisu tulang rawan dan sangat berguna untuk pesakit yang menderita osteoartritis.
Bawang dan bawang putih
Bawang adalah sumber quercetin yang kaya, antioksidan yang mengurangkan keradangan. Bawang merah mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Bawang putih mengandungi allicin, sebatian yang dapat membantu melegakan gejala rheumatoid arthritis.
Buah limau gedang
Grapefruit mengandungi vitamin C dan bioflavonoid, yang dapat mengurangkan keradangan dan menguatkan tulang rawan artikular.
Buah-buahan hutan
Ceri, elderberry dan raspberry mengandungi antosianin antioksidan, yang membantu mengurangkan bahan kimia keradangan di dalam badan. Dan ceri hitam menurunkan kadar asid urik, yang membantu mencegah gout.
Yogurt dan kefir
Yogurt dan kefir mengandungi probiotik yang dapat membantu mengurangkan tahap keradangan sendi pada artritis reumatoid. Anda boleh membuat smoothie hebat dari kefir. Untuk kesan yang lebih baik, tambahkan biji chia, yang tinggi asam lemak omega-3.
Kacang walnut dan Brazil
Seperti ikan berminyak, kacang walnut juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang kaya dan mengurangkan keradangan. Kacang Brazil tinggi selenium, yang meningkatkan kualiti tulang rawan.
Disyorkan:
Makanan Yang Berguna Dalam Keradangan Sendi
Keradangan pada sendi ia boleh menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Keadaan ini boleh berlaku pada orang dari semua peringkat umur. Yang paling biasa penyebab keradangan sendi adalah pelbagai jenis artritis. Nasib baik, terdapat banyak makanan yang dapat meredakan keradangan dan membantu melegakan beberapa sakit sendi.
Makanan Untuk Tulang Dan Sendi Yang Sihat
Diet adalah faktor yang sangat penting untuk tulang dan sendi yang sihat. Tulang dan sendi adalah masalah yang tidak dapat dielakkan dengan usia. Ini adalah fakta bahawa selama bertahun-tahun mereka luntur dan tahap ketumpatan mereka menurun.
Tahini - Makanan Tambahan Untuk Sendi, Tulang Dan Perut Yang Sihat
Tahini adalah pasta lazat yang membawa banyak manfaat kesihatan. Bagi anda yang tidak tahu, tahini , dibuat dari biji wijen, sangat universal dan disertakan dengan hidangan manis dan sedap. Tahini yang tidak dicelup adalah yang paling popular dan terbaik kerana dibuat dari biji bijan yang utuh.
Makanan Yang Meningkatkan Risiko Barah! Apa Yang Perlu Diganti Dengan Mereka
Menurut penyelidikan baru-baru ini, diet banyak orang Amerika meningkatkan risiko terkena pelbagai jenis barah. Mereka tidak makan secara sihat dan menjadi penyokong produk berbahaya. Dan kami mengambil contoh dari mereka. Pemakanan didapati memainkan peranan penting dalam mengendalikan risiko penyakit, termasuk pengambilan alkohol, rokok, semua jenis tabiat buruk dan gaya hidup yang tidak sihat.
Minyak Sihir GHI - Untuk Sendi Yang Sihat, Penglihatan, Imuniti Dan Banyak Lagi
Minyak ini telah mendapat populariti dalam beberapa tahun kebelakangan. Cair, minyak GHI yang ditapis adalah gred minyak yang khas dan unik. Apabila mentega cair, zarah susu pekat karamel dan dikeluarkan. Ia adalah sisa lemak tulen pekat. Ini mempunyai rasa kacang yang sangat baik dan tidak mengandungi jejak protein susu, gula dan air.