2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mematuhi diet tidak membina otot. Dalam usaha menurunkan berat badan, beberapa orang bahkan kehilangan jisim otot jika mereka tidak menggabungkan diet mereka dengan senaman. Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, walaupun ketika anda sedang duduk di sofa di depan TV, jadi ada baiknya anda menambahkan latihan untuk diet anda.
Kekalkan keseimbangan
Kedua-dua diet dan senaman jangan terlalu banyak bersenam. Kajian menunjukkan bahawa beberapa atlet profesional, yang bekerja sangat keras, cenderung menderita selesema dan penyakit pernafasan lain, dan mempunyai risiko kerosakan muskuloskeletal yang lebih tinggi. Penting juga untuk memastikan, tidak peduli seberapa berat latihan, bahawa anda telah mengambil cukup kalori untuk mereka. Diet yang rendah kalori digabungkan dengan aktiviti fizikal yang tidak khas mempunyai kesan buruk dan membawa kepada keletihan.
Formula untuk menurunkan berat badan
Tentukan berapa paun yang anda mahu turunkan. Ketahui bahawa untuk muat turun separuh kilogram kekurangan kira-kira 3500 kalori diperlukan. Tentukan berapa banyak kalori yang dapat anda hilangkan dari rutin harian anda dan berapa banyak yang boleh anda bakar dengan bersenam. Cara yang paling selamat dan paling selamat adalah dengan menurunkan sekitar seperempat kilogram seminggu. Sekiranya anda ingin menurunkan satu paun seminggu, anda perlu menghilangkan dan membakar 7,000 kalori.
Terdapat latihan yang membakar banyak kalori, anda mungkin akan terkejut apabila anda membakar 500 kalori dengan bersenam sahaja.
Jenis latihan
Cari latihan yang sesuai dengan iklim, minat dan tahap kecergasan fizikal anda. Kemudian anda ingin melakukan latihan sekurang-kurangnya setengah jam sehari untuk latihan pembakaran lemak. Perkara utama adalah bahawa semakin lama anda melatih, semakin banyak lemak yang anda bakar.
Anda boleh mengatur jadual latihan anda sendiri dan mengikutinya setiap hari, bersikap tegas dan tidak berputus asa walaupun kadangkala anda tidak mempunyai keinginan yang besar. Apabila ini menjadi rutin harian, anda akan merasakan betapa lebih baik tubuh manusia setelah bersenam, dan ini adalah ganjaran peribadi. Sekiranya anda seorang yang cepat bosan, aturkan tiga hari dalam seminggu dengan satu jenis senaman dan yang lain dengan yang lain. Dalam latihan yang memuatkan kumpulan otot yang berbeza, hasilnya lebih baik. Berlari adalah pilihan yang sangat baik untuk pembakaran lemaktetapi jika anda terlalu kenyang jangan berlatih silang. Terdapat begitu banyak senamanyang boleh menjadikan orang gemuk.
Akhirnya, pastikan untuk memasukkan latihan membina otot dalam senaman anda. Ketahui bahawa otot membakar banyak kalori, semakin banyak otot yang anda miliki, semakin banyak kalori yang akan anda bakar ketika anda berehat. Rasa gembira apabila anda tidur pada waktu malam untuk mengetahui bahawa badan anda telah menjadi mesin pembakar kalori.
Disyorkan:
Diet Dan Rejimen Untuk Pesakit Dengan Ulser Dan Gastritis Kronik
Penyakit ulser peptik, penyakit refluks gastroesofagus dan gastritis kronik adalah penyakit yang dapat disembuhkan dengan kombinasi tepat diet yang tepat, gaya hidup yang betul dan ubat-ubatan yang sedar. Diet dalam penyakit ini tidak bermaksud kelaparan.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Berkesan
Dipercayai secara meluas bahawa pisang mengisi. Walaupun ada alasan dalam pernyataan itu, kebenarannya adalah bahawa terima kasih kepada mereka, kami dapat menghilangkan pound tambahan. Ini boleh berlaku jika peraturan penggunaan mereka diperhatikan.
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Kecergasan
C diet kecergasan menurunkan berat badan dengan cepat dan senang tanpa menyeksa badan anda dengan rasa lapar yang melelahkan. Diet kecergasan merangkumi lima kali makan sehari. Kalori adalah 1500 per hari, yang memberikan penurunan berat badan yang selamat tanpa bahaya pemulihan berat badan yang cepat setelah menghentikan diet.
Ashton Kutcher Memahat Tubuh Dengan Diet Dan Kecergasan
Ashton Kutcher, suami bintang Hollywood Demi Moore, sangat kritikal terhadap tubuhnya. Pelakon sentiasa berhati-hati dengan apa yang dimakannya agar tidak sebiji gram lemak melekat pada ototnya. Sebulan atau dua bulan sebelum gambar menjalani diet.
Ikuti Petua Ini Untuk Bentuk Dan Kecergasan Yang Baik
Gen mempengaruhi jangka hayat, sementara gaya hidup dan faktor luaran sangat penting untuk bagaimana usia kita. Ini bererti bahawa dengan lebih banyak bersenam dan diet yang sihat, mengelakkan tekanan, tidur yang teratur dapat mempengaruhi kualiti hidup anda secara positif.
