2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Zucchini adalah sayur-sayuran hebat yang mempunyai sejumlah manfaat kesihatan dan boleh disiapkan dengan pelbagai cara. Kandungan air yang tinggi (95%) menjadikan mereka sayur-sayuran berkalori rendah (hanya 17 kalori per 100 g).
Zucchini tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol, mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, asam folat, magnesium, protein dan serat. Di samping itu, mereka adalah sumber kalium yang kuat - mineral yang membantu pertumbuhan otot dan mengekalkan sistem saraf yang sihat.
Nutrien dalam zucchini meningkatkan kesihatan tulang dan jantung, membantu menjaga berat badan yang sihat dan bertindak mencegah kanser.
Pilihan terbaik adalah untuk makan mentah zucchini. Itulah sebabnya dalam artikel ini kami akan memberi anda beberapa idea dengan zucchini mentahyang akan kekal dalam fikiran anda lama setelah anda mencubanya.
Pasta zucchini mentah dengan alpukat dan sos timun
Produk yang diperlukan untuk 1 hidangan:
Mengenai pasta: 1 zucchini besar; tomato ceri, dihiris; lada jalapeno, dihiris nipis (pilihan); arugula; kulit limau
Untuk sos: 1 alpukat bersaiz sederhana; 1 timun, dikupas dan dicincang halus; beberapa daun selasih yang besar (pilihan); jus 1 lemon; 2 ulas bawang putih; 1/4 sudu kecil lada hitam secukup rasa; garam secukup rasa
Kaedah penyediaan:
1. Mula menyediakan pasta. Potong setiap zucchini menjadi jalur nipis dan panjang.
2. Kemudian masukkan semua bahan untuk sos ke dalam pengisar dan kisar hingga sebati.
3. Tuangkan sos yang telah disediakan ke atas pasta. Sebagai pilihan, sajikan dengan tomato, lada jalapeno dan arugula.
Rapikan dengan zucchini mentah dan pesto
Produk yang diperlukan:
Untuk rapper: 1-3 zucchini, dihiris nipis memanjang; 1 lada merah, potong; 1 lada kuning, potong; beberapa lobak kecil dipotong menjadi jalur; ketumbar atau kemangi (pilihan); lada hitam secukup rasa; tusuk gigi
Untuk sos: 20 g selasih; 1 ulas bawang putih; 2 sudu besar tahini (pilihan); 3 sudu besar minyak zaitun; Garam Himalaya, secukup rasa
Kaedah penyediaan:
1. Masukkan semua produk sos pesto ke dalam pengisar dan kisar sehingga sesuai. Musim secukup rasa.
2. Susun zucchini pada permukaan yang keras. Sebarkan masing-masing dengan lapisan sos dan masukkan sayur cincang.
3. Kemudian gulung setiap zucchini dan pasangkan dengan tusuk gigi di bahagian tengah. Taburkan gulungan zucchini dengan lada hitam di atas dan hidangkan.
Selamat mencuba!
Disyorkan:
Mempelbagaikan Kentang Tumbuk Yang Membosankan Dengan Idea-idea Ini
Menghidangkan daging panggang, rebus, roti tidak boleh difikirkan tanpa sejenis puri. Pewarna mempelbagaikan pinggan mangkuk dan dengan sedikit khayalan dan rasa setiap bahagian boleh berbeza dan mendapat penampilan yang meriah. Di Bulgaria, secara umum, kami menyukai kentang tumbuk dan biasanya tidak memikirkan pilihan lain, yang merupakan peninggalan besar, kerana kemungkinannya banyak.
Idea Sarapan Pagi Untuk Diet Vegan Mentah
Sekiranya anda memutuskan untuk bereksperimen dengan makanan mentah atau anda vegan , anda mungkin sering menghadapi masalah makan apa untuk sarapan. Dan anda pasti cepat bosan dengan pilihan lama dan lama. Di sini anda akan mendapat beberapa cadangan hebat yang akan memberi permulaan yang hebat kepada hari anda.
Anda Akan Menjilat Jari Anda! Inilah Yang Perlu Dimasak Dengan Baki Sauerkraut
Musim sauerkraut perlahan dan pasti akan berakhir. Di setiap rumah kami menggulung kubis lain, tetapi kami sudah lama bosan dengan periuk musim sejuk tradisional. Sarmi, daging babi dengan kubis, kubis untuk pembuka selera ditaburkan dengan lada merah - semuanya membuat kita gembira bulan-bulan sebelumnya.
Selera Dengan Lada Untuk Menjilat Jari Anda
Pembuka selera adalah salah satu watak utama wajib di meja. Dan apa yang lebih baik daripada pembuka selera dengan aroma lada panggang , dan mengapa tidak dengan lada mentah. Berikut adalah beberapa pilihan cepat dan malas untuk pembuka selera dengan lada dengan mana anda akan memikat keluarga atau tetamu anda.
Ingatan Sayang Saya! Jangan Menjilat Adunan Pastri Mentah Dari Mangkuk
Ini mungkin merupakan kenangan kesenangan keluarga yang berharga dan masa kecil - ibu anda membuat kek atau pastri yang lazat pada hujung minggu dan setelah memasukkannya ke dalam ketuhar untuk membakar, anda tergesa-gesa menjilat adunan mentah dan sangat enak yang tersisa di dalam mangkuk di mana anda dimasak.
