2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Di hampir setiap rumah tangga Bulgaria, daging dan produk daging dihormati. Pada masa yang sama, kebanyakan statistik menunjukkan bahawa jumlah ruang harus sangat terhad dan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus dimakan. Dan betul-betul. Sebab utamanya ialah daging mengandungi banyak lemak dan merupakan salah satu makanan yang gagal diproses oleh badan dengan cepat.
Ini tidak bermaksud menolak daging sama sekali, melainkan mengawasi jumlah daging yang anda makan dan memilih daging apa yang anda beli. Sebilangan besar pakar pemakanan percaya bahawa penting untuk mengikuti kaedah piramid makanan yang disebut.
Menurut peraturannya, yang paling penting untuk gaya hidup yang sihat adalah minum banyak air, fokus pada makanan karbohidrat yang tinggi serat, dan untuk membatasi penggunaan makanan protein / protein seperti daging.
Berikut adalah beberapa petua mengenai peraturan apa yang harus diikuti mengenai pengambilan daging dan produk daging dan cara memilihnya:
- Pilih daging yang rendah lemak. Ini adalah daging ayam, ayam belanda, ayam dan arnab. Sekiranya anda masih bosan dengan daging lembu, domba atau daging babi, pilihlah yang tidak mengandungi banyak lemak;
- Sosej dan produk daging mengandungi banyak garam, bahan pengawet dan bahan-bahan lain yang tidak jelas, jadi elakkan menjauhinya;
- Selalu keluarkan kulit dari daging, serta kulit, urat dan semua lemak yang kelihatan dari daging lembu, daging babi, daging lembu dan domba;
- Perlu diingat bahawa daging boleh dibumbui dengan pelbagai rempah sayur. Dengan pengecualian rempah siap pakai seperti vegeta dan piquant, yang tidak dianggap berguna, anda boleh menekankan semua rempah segar, kerana ia memudahkan pencernaan daging yang tidak mudah dicerna;
- Unggas putih dan ikan tanpa lemak terbaik untuk anak kecil. Orang dewasa juga harus menekankan daging putih haiwan kecil dan ikan;
- Tidak kira daging apa yang anda pilih, selalu memakannya dalam jumlah kecil dan dihiasi dengan sayur-sayuran;
- Elakkan daging asap, kecuali jika anda memasaknya di rumah sahaja;
- Masukkan protein pada setiap hidangan, tetapi gantilah dengan protein susu dan telur. Sebagai contoh, untuk sarapan pagi anda boleh membuat sepotong roti hitam atau gandum dan menambah fillet ayam ke dalamnya. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan makanan tanpa lemak bersama dengan susu atau telur, dan semasa makan malam - daging tanpa lemak, ayam atau ikan.
Disyorkan:
Cara Menghadkan Pengambilan Garam
Di Bulgaria, masalah pengambilan garam menjadi semakin serius. Penggunaan produk adalah dua kali lebih tinggi daripada had atas untuk pengambilan yang selamat, ditetapkan pada 5 gram sehari. Rata-rata, orang Bulgaria mengkonsumsi hingga 10-14 gram sehari, dan di beberapa wilayah di negara ini mencapai 18-20 gram.
Cara Menghadkan Jumlah Gula Yang Dimakan
Masalah utama pengambilan gula ialah kita memakannya terlalu banyak, dan dalam kebanyakan kes kita bahkan tidak merasakannya. Kami mengambil gula setiap hari - ini bermula dengan kopi pada waktu pagi, yang dipermanis dengan 1-2 sudu teh. Siang hari, minum sekurang-kurangnya satu lagi kopi atau, paling tidak, teh, yang juga manis dengan gula.
Cara Menghadkan Pengambilan Makanan Berasid
Petua untuk menghadkan makanan berasid Definisi keasidan Nilai pH memberitahu anda jika sesuatu itu asid, asas atau neutral. Nilai pH 0 menunjukkan tahap keasidan yang tinggi, pH 7 adalah neutral, pH 14 adalah yang paling asas (atau alkali).
Mengapa Pengambilan Makanan Dalam Tin Berbahaya?
Sejak zaman kuno, orang telah berusaha untuk mengekalkan lebihan makanan atau produk bermusim lebih lama. Mereka menggunakan kaedah seperti pengeringan di bawah sinar matahari, merokok, api masin yang banyak, pembekuan dalam ais dan lain-lain.
Bagaimana Dan Mengapa Mengurangkan Pengambilan Karbohidrat?
Kita semua tahu bahawa terdapat beberapa jenis karbohidrat. Kita juga tahu bahawa karbohidrat penting untuk tubuh kita, serta lemak, protein, protein, dll. Apabila kita menjalani diet yang berbeza, kita menghadkan diri kita pada tahap minimum atau tidak sama sekali kita mengelakkan karbohidrat , yang dikontraindikasikan untuk tubuh dan kesihatan kita.
