2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin R memasuki kumpulan vitamin larut air. Ratusan bioflavonoid yang berlainan membentuk Vitamin P. larut dalam air. Sinonim Vitamin P adalah bioflavonoid - rutin, epicatechin, ceptrin, citrine, flavone, hesperidin.
Vitamin R ditemui oleh sekumpulan saintis Hungaria yang membuktikan bahawa jus lada atau lemon mempunyai kesan terhadap kebolehtelapan saluran darah.
Fungsi yang paling penting dari vitamin ini adalah untuk mengurangkan kebolehtelapan kapilari, oleh itu namanya (Kebolehtelapan - kebolehtelapan), dan untuk meningkatkan keanjalan dinding vaskular. Bioflavonoid bertindak dengan menguatkan dinding kapilari dan mengatur kebolehtelapannya.
Flavonoid adalah bahan yang memberikan warna kuning atau oren kepada buah. Sebilangan besar pakar pemakanan percaya bahawa untuk setiap 500 mg vitamin C, sekurang-kurangnya 100 mg harus diambil. bioflavonoid. Mereka melindungi vitamin C dari kemusnahan oleh pengoksidaan, sehingga meningkatkan tindakannya. Tubuh tidak dapat mensintesis vitamin dari kumpulan ini sendiri.
Kebaikan Vitamin R
Vitamin R dikaitkan dengan vitamin C dan diperlukan untuk penyerapan sepenuhnya. Ia mempunyai kesan penguatan kapilari, mempunyai kesan yang baik terhadap luka bakar dan penyakit radiasi, merangsang pembentukan retikulosit, meningkatkan pernafasan tisu. Ia mempunyai kesan yang sangat baik pada kecederaan sukan, kerana ia mempunyai kesan analgesik.
Ia membuktikan bahawa Vitamin R mempunyai sifat unik untuk mengubah tindak balas badan terhadap pelbagai jenis virus, alergen dan karsinogen. Sebagai antioksidan, melindungi tubuh daripada kesan berbahaya akibat radikal bebas.
Ia mempunyai kesan anti-alergi, antivirus dan anti-barah. Ia berperanan dalam mencegah barah dan penyakit kardiovaskular. Wanita menopaus boleh mendapatkan kelegaan yang berkesan dari kilat panas dengan meningkatkan pengambilan harian mereka Vitamin R bersama-sama dengan vitamin D.
Sesiapa yang mempunyai kecenderungan lebam dengan mudah dapat meningkatkan vitamin C dan Vitamin P dalam diet harian mereka. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang gusi berdarah ketika menggosok gigi.
Sumber Vitamin R
Sumber terbaik adalah buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna kuning, oren dan merah dan umumnya sitrus - mangga, aprikot, jeruk, limau gedang dan buah sitrus lain. Vitamin P juga terdapat di pinggul mawar, lemon, ceri, currant, prun, anggur. Dari sayur-sayuran yang paling kaya dengan Vitamin P adalah wortel, tomato, lada, brokoli, bawang dan pasli.
Sumber vitamin ini adalah teh hijau, wain merah dan coklat gelap (dengan kandungan koko lebih dari 70%). Dan banyak lagi: lada merah, kismis hitam, ceri, soba, badam.
Kekurangan vitamin R
Sekiranya tiada Vitamin R Vitamin C kurang diserap oleh badan, mengalami kelemahan, keletihan. Terdapat kesan yang serupa dengan vitamin C - gusi berdarah, sakit otot, keretakan di pinggir mulut dan banyak lagi. Terdapat rasa sakit di hujung kaki, ada bahaya pelbagai pendarahan, terutama dalaman. Pendarahan kecil diperhatikan pada kulit di kawasan lipatan.
Kerapuhan kapal meningkat, yang menyebabkan pembentukan lebam dan pembengkakan. Kekurangan Vitamin R berperanan dalam keadaan penyakit di mana terdapat peningkatan kebolehtelapan kapilari terhadap zat protein, seperti hepatitis, nefritis, pleurisy, gastritis dan lain-lain. Musuh Vitamin P adalah air, rawatan haba, cahaya, oksigen, asap rokok.
Overdosis vitamin P
Overdosis bioflavonoid tidak mungkin, tetapi boleh menyebabkan cirit-birit. Walaupun makan buah-buahan dan sayur-sayuran secara berkala memberikan kita dos yang cukup vitamin P, jika kekurangannya diperhatikan, ia sering muncul dalam lebam yang lebih cepat dan mudah.
Disyorkan:
Vitamin B-kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia sepenuhnya. Vitamin tidak dihasilkan dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus memberi tumpuan kepada bekalannya.
Dari Mana Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu badan untuk menyerap zat besi, mengekalkan tisu yang sihat dan sistem imun yang kuat. Dia adalah sekutu kuat dalam usaha kami untuk mengelakkan selesema. Dos harian vitamin C yang disyorkan untuk lelaki ialah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk kanak-kanak adalah 50 mg.
Vitamin C
Kerana penggunaannya yang meluas sebagai makanan tambahan, Vitamin C sangat terkenal oleh masyarakat umum, berbanding dengan nutrien lain. Ini juga merupakan perkara pertama yang kita jangkakan dalam rawatan selesema dan selesema. Vitamin C , juga disebut asam askorbat, larut dalam nutrien air yang mudah dikeluarkan jika tidak diperlukan.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Makan Sprats Segar Untuk Vitamin A Dan Ikan Tenggiri Untuk Vitamin D
Selalunya, semasa hendak memasak ikan, kita pergi ke kedai runcit terdekat dan membeli ikan beku. Ya, jauh lebih pantas dan senang! Tetapi seperti kebanyakan produk / buah beku, sayur-sayuran /, ikan jauh lebih berguna segar daripada versi beku.
