2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa tidak ada perbezaan antara probiotik dan prebiotik. Walau bagaimanapun, ini adalah dua perkara terpisah yang sama pentingnya untuk kesihatan sistem pencernaan.
Probiotik adalah mikroorganisma hidup atau juga dikenali sebagai bakteria usus bermanfaat yang menyokong pencernaan yang betul dengan merangsang pengeluaran jus pencernaan dan enzim semula jadi. Mereka juga mempunyai kemampuan untuk mencegah perkembangan mikroorganisma berbahaya.
Sebaliknya, prebiotik adalah serat larut makanan yang tidak dapat diserap oleh tubuh manusia. Mereka adalah sejenis makanan untuk probiotik. Peranan utama mereka adalah untuk merangsang perkembangan bakteria usus yang bermanfaat, sehingga menguatkan sistem imun. Prebiotik membantu dengan sembelit dan untuk mengurangkan gas. Mereka juga memudahkan penyerapan beberapa mineral penting, seperti kalsium dan magnesium.
Oleh itu, agar sistem pencernaan kita dapat berfungsi dengan baik dan usus kita sihat, perlu dimasukkan secara teratur dalam menu kita makanan yang kaya dengan prebiotik dan probiotik.
Dalam artikel hari ini kita akan memberi perhatian makanan prebiotik terbaik. Di sini mereka:
Bawang putih
Jangan bimbang menggunakan bawang putih dan bawang ketika memasak (atau memakannya secara semula jadi) kerana ia hebat sumber prebiotik. Selain itu, mereka mempunyai sejumlah manfaat kesehatan, kerana mereka mempunyai sifat antivirus, antijamur dan anti-radang dan berjaya melawan virus dan jangkitan.
Kobis
Penggunaan kubis segar meningkatkan fungsi usus dan menguatkan dindingnya kerana sayur-sayuran kaya dengan prebiotik. Ia juga mengandungi vitamin A, B C dan K, serta beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium dan kalium.
Asparagus
Asparagus kaya dengan vitamin B, asid folik dan protein. Dan bukan hanya itu, mereka dan sumber prebiotik yang hebat. Sayuran yang sihat adalah diuretik semula jadi dan membantu dengan masalah pengekalan air.
Pisang
Pisang, terutama yang lebih hijau, termasuk di antara makanan prebiotik terbaik. Buah-buahan juga kaya dengan serat, vitamin dan mineral yang larut dan tidak larut. Kesemuanya, bersama-sama, memberi makan bakteria bermanfaat dalam sistem pencernaan.
Epal
Buah-buahan renyah mempunyai sejumlah kelebihan. Epal mengandungi sejumlah besar vitamin A, B, C dan D. Sumber serat yang hebat yang menjaga kesihatan sistem pencernaan dan membantu mengatur metabolisme dalam badan. Dan tentu saja, mereka kaya dengan pektin prebiotik, yang merangsang bakteria baik dan merawat usus besar.
Disyorkan:
Makanan Beralkali Terbaik
Makanan beralkali adalah cara yang baik dan senang untuk mendapatkan kembali keseimbangan dalam badan kita, jika kita kehilangannya, untuk meningkatkan tenaga kita, meningkatkan metabolisme dan pencernaan, untuk menguatkan imuniti kita. Ini adalah makanan yang mengandungi zat yang menyokong fungsi semua proses dalam tubuh, makanan yang mesti menjadi sebahagian dari menu kita agar berada dalam keadaan sihat.
Makanan Terbaik Untuk Selesema
Dengan bermulanya musim sejuk dan terutama cuaca yang lebih basah dan sejuk, kita mula merasa semakin sakit secara fizikal, dan lebih teruk lagi jika kita demam atau selesema. Kadang-kadang kita berjaya melindungi diri kita dari penyakit dan penyakit seperti melalui vaksin, tetapi kebenarannya adalah memandangkan sejumlah besar virus yang berlainan melayang di udara, tidak ada jaminan ia akan melewati kita.
Makanan Mabuk Terbaik
Malah mereka yang berpantang terbesar harus menghidupkan sekurang-kurangnya satu cawan dalam beberapa kesempatan. Peminat minuman beralkohol mengetahui perasaan yang tidak menyenangkan pada waktu pagi selepas minum - yang disebut mabuk . Namun, rasa pening kepala dan sakit perut dapat diatasi dengan mudah dengan makanan yang betul.
Ikan Dan Makanan Laut: 8 Petua Bagaimana Memilih Yang Terbaik
Musim panas hampir tiba. Udara sudah berbau kebebasan, perjalanan, banyak tawa dan ikan. Ia selalu ada di sekitar kita, tetapi apabila tiba waktunya untuk tujuan laut dan laut, ia selalu memainkan peranan penting. Tetapi adakah kita tahu cara memilih ikan yang terbaik ?
Mengapa Susu Menjadi Makanan Yang Disyorkan Untuk Kanak-kanak Dan Mana Yang Terbaik?
Susu itu memainkan peranan penting dalam memberi makan anak, sama ada bayi yang minum susu, atau anak kecil yang makan bijirin dengan susu, atau bahkan remaja yang memasukkan susu ke dalam smoothie. Susu lembu khususnya menyediakan pelbagai vitamin, mineral dan nutrien lain yang diperlukan oleh kanak-kanak untuk mengekalkan pertumbuhan dan perkembangannya.
