2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda mencari kekuatan kehendak untuk hadkan pengambilan gula anda, anda dapat melihat banyak faedah diet bebas gula. Selain kesannya pada pinggang, pengambilan gula dan obesiti yang tinggi telah dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan barah. Belajar bagaimana diet bebas gula ia dapat memberi manfaat kepada anda dari segi mental dan fizikal.
1. Mengurangkan risiko penyakit
Gula menghilangkan tubuh nutrien yang diperlukan untuk metabolisme, jadi kekurangan nutrisi seperti osteoporosis, anemia dan kekurangan imun dipengaruhi oleh pengambilan gula.
Sistem kekebalan tubuh sendiri dipengaruhi oleh gula, kerana menghalang pembebasan hormon pertumbuhan ketika meningkatkan kadar insulin. Ia juga menggunakan sel darah putihnya untuk membersihkan produk buangan yang tersisa dari gula, dan bukannya memaksa mereka melawan bakteria dan penyakit, yang merupakan peranan utama mereka.
Gula mempunyai kemampuan untuk menyebabkan keradangan - ia berperanan dalam keadaan seperti dermatitis, hiperaktif, gangguan pencernaan dan kemurungan. Gula dapat merosakkan sistem pencernaan dengan melemahkannya dan mencegah nutrien dari asimilasi dengan betul. Gula fermentasi dan mengganggu kesihatan pencernaan, sering menyebabkan gas dan kembung.
2. Mengawal rasa lapar dan keinginan
Untuk memetabolismekan gula, tubuh kita menggunakan nutrien seperti vitamin B, kromium dan kalium. Dengan makan gula berkali-kali, kita menghabiskan stok nutrien kita. Penyimpanan nutrien ini diperlukan untuk membantu tubuh menangani keradangan.
Oleh itu, gula itu sendiri adalah makanan yang mengambil lebih banyak dari badan daripada yang ditambahkannya. Walaupun menggunakan nutrien, ia tidak memberikan sebarang faedah. Banyak makanan yang mengandungi gula tidak mengandungi unsur makro dan mikro penting serta komponen yang diperlukan. Air, protein dan lemak sihat diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Akibatnya, rasa lapar berkembang.
Tubuh anda mencari nutrien yang kekurangannya, dan lingkaran setan sering terjadi. Dalam beberapa kes, ketergantungan gula berkembang. Makan sedikit gula menimbulkan keinginan untuk lebih banyak. Mengimbangi diet membantu anda mengimbangkan gula darah dan menghilangkan keinginan. Ini termasuk makan bahagian yang betul pada waktu yang tepat dan makan makanan yang utuh dan tidak halus yang akan diubah menjadi tenaga secara efisien dan tidak disimpan sebagai lemak.
3. Tingkatkan tenaga anda dan rasa kurang lembap
Gula berlebihan melambatkan anda. Sebaik sahaja anda memakannya, ia akan meningkatkan kadar gula darah anda. Badan anda membebaskan insulin dan mencetuskan triptofan. Tryptophan ditukar menjadi serotonin, sehingga anda siap tidur. Apabila anda memakan bahan-bahan yang tidak ditapis yang bebas gula secara semula jadi, anda mengisi semula dengan antioksidan, vitamin, serat, air, dan protein yang menyuburkan otak dan badan anda, membantu anda melewatkan hari anda daripada menyeret dari satu fiksasi gula ke yang berikutnya.
4. Meningkatkan kejelasan mental
Kajian menunjukkan bahawa gula boleh menyumbang kepada kehilangan ingatan dan ketidakupayaan untuk berkonsentrasi. Telah terbukti menyumbang kepada kegelisahan dan pemikiran negatif. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa keradangan yang disebabkan oleh pengambilan gula adalah penyebab gangguan dalam kimia otak.
5. Memperbaiki penampilan anda
Bersama dengan merampas tubuh anda mineral dan vitamin yang membuat anda kelihatan dan merasa hebat, gula mempunyai keupayaan untuk menghilangkan penampilan anda yang baik. Glycation adalah apabila gula mengikat protein, menghasilkan produk akhir glycation maju (AGE). Orang tua mempunyai kulit dan keriput yang kendur. Semakin banyak gula yang anda makan, semakin tua anda akan kelihatan.
6. Urus dan jaga berat badan anda
Menghentikan gula boleh menyebabkan penurunan berat badan. Kita sudah tahu bahawa tubuh memerlukan lemak, terutama lemak "baik", seperti asid lemak omega-3, yang menyuburkan otak, meningkatkan peredaran darah dan melawan keradangan. Sebaliknya, gula berlebihan ditukar menjadi lemak.
Gula halus dari karbohidrat yang tidak mengandungi serat akan dimetabolisme lebih cepat. Semakin banyak gula yang anda makan, lebih banyak lemak akan disimpan di dalam badan anda.
7. Meningkatkan kesihatan gigi
Gula adalah penyebab utama masalah gigi. Ia mendorong pertumbuhan bakteria yang bertanggungjawab menyebabkan kerosakan gigi. Berus membantu menghilangkan bakteria ini, tetapi pengumpulan tartar sering menyebabkan ini dan kesihatan mulut kita menderita.
8. Elakkan alergen
Bahan tambahan seperti turunan jagung biasanya terdapat dalam pastri dan pastri yang diproses secara besar-besaran. Gula gula-gula dibungkus dengan tepung jagung untuk mengelakkan melekat. Mereka yang mengalami alahan jagung mungkin mengalami kesan sampingan kepada gula tepung dalam kek dan pencuci mulut.
9. Rasa lebih baik sekarang
Pengambilan gula mencetuskan reaksi kimia yang mendorong keradangan. Pengambilan gula kurang menyamai kurang keradangan di badan, yang menjadi asas bagi kebanyakan kesakitan. Keradangan juga mempunyai kesan negatif pada sistem imun, memberi makan ragi dan menyumbang kepada pertumbuhan bakteria. Minum lebih sedikit gula dan anda mungkin akan cepat melihat perbezaan perasaan anda secara keseluruhan.
10. Belajar sesuatu yang baru
Sungguh mengagumkan betapa sedapnya makanan tanpa gula halus. Terdapat banyak pengganti gula yang boleh digunakan untuk memberikan sedikit rasa manis tanpa kalori atau kesan buruk gula.
Disyorkan:
Chia (faedah) - Faedah, Pengambilan Dan Dos Harian Yang Dibenarkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Idea Untuk Gula-gula Diet
Makan secara sihat dan diet tidaklah rumit, tetapi ada beberapa halangan. Salah satu godaan terbesar kita mengenai makanan adalah pencuci mulut dan sukar untuk melepaskannya. Daripada mengambil langkah seperti itu, kita hanya boleh menyiapkan godaan manis yang lebih sihat.
Dan Diet Dengan Gula-gula Menurunkan Berat Badan
Setiap diet dan hampir setiap pakar pemakanan secara pasti menolak gula-gula. Dalam beberapa kes yang luar biasa, anda boleh mendapatkan gula-gula dalam diet anda, tetapi pada masa yang lain anda akan mati kelaparan. Dalam baris berikut kami menawarkan anda untuk membiasakan diri dengan diet yang sama sekali tidak akan menghilangkan gula-gula kepada anda, dan pada masa yang sama anda akan kehilangan pound tambahan.
Bagaimana Cara Menggantikan Gula-gula Dalam Diet?
Oh, cinta gula-gula dan berapa banyak faedah makan - memenuhi keinginan untuk gula-gula, keseronokan, mood, dll. Dan kita sering tidak mahu memikirkan keburukan - kemerosotan angka dan masalah kesihatan. Tetapi kehendak kadang-kadang tidak mencukupi, terutama dalam keadaan tertekan atau mood yang benar-benar tertekan.
