2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar pakar percaya bahawa berpuasa adalah cara yang ideal untuk membersihkan tubuh manusia. Pada masa yang sama, telah terbukti bahawa banyak orang semasa berpuasa memutuskan bahawa setelah kehilangan makanan seperti daging, keju, keju, dan lain-lain, mereka pasti akan menurunkan berat badan dan lupa diri ketika makan.
Hasilnya secara semula jadi sebaliknya. Untuk membina satu menu sihat semasa berpuasa anda perlu mengetahui beberapa kebenaran mengenai makanan yang dibenarkan dalam tempoh ini dan mengikuti beberapa peraturan asas:
1. Sayuran yang akan menjadi menu utama anda adalah makanan yang sangat berharga yang sangat kaya dengan vitamin, mineral, protein dan karbohidrat. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan dan pencernaan secara umum dan dapat disiapkan dengan pelbagai cara. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk mengikuti peraturan berikut semasa menyediakannya untuk mengekalkan bahan berharga mereka:
- jika anda ingin memasak sayur-sayuran, anda mesti memasukkannya ke dalam air masin mendidih untuk menutupnya sepenuhnya dan memasaknya di bawah penutup;
- memasak atau merebus sayur harus dilakukan pada suhu sederhana, kerana mendidih meningkatkan kehilangan vitamin C;
- Sayuran yang lebih keras seperti wortel, kentang dan bawang memerlukan kira-kira 20-25 minit untuk siap, dan zucchini, lada dan brokoli memerlukan kira-kira 10-15 minit. Sayuran beku siap dalam masa kira-kira 5-7 minit. Sekiranya anda mematuhi siaga masa anda akan mengelakkan kehilangan vitamin.
2. Sebaiknya memilih sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim semasa Perayaan.
3. Elakkan menggoreng atau menggoreng sayur. Ia sangat berguna untuk mengukus atau memanggang.
4. Pengambilan garam berlebihan diperhatikan semasa berpuasa. Kemungkinan besar ini disebabkan kekurangan keju dan keju kuning. Garam tidak berguna dan jika anda mahu musim hidangan anda gunakan garam Himalaya.
5. Jangan lupa minum banyak cecair serta bersenam.
6. Jangan berlebihan dengan roti, satu keping sehari sudah cukup.
7. Hanya kerana anda berpuasa tidak bermakna anda boleh makan berlebihan dengan sayur-sayuran. Jejaki kalori yang anda dapat supaya anda tidak kecewa.
Disyorkan:
Sumber Protein Semasa Berpuasa
Jawatan adalah tempoh yang istimewa dalam kehidupan rohani orang-orang yang beriman. Ini adalah peluang yang baik untuk berbicara dengan sepenuh hati dengan Tuhan dan dengan diri sendiri. Tanpa komponen rohani yang mendalam, puasa menjadi makanan sederhana dan bukan yang paling bermanfaat untuk kesihatan anda.
Apa Yang Berlaku Semasa Kita Minum Kopi Semasa Perut Kosong
Malahan aroma kopi boleh membuatkan anda bangun dari tidur dan segera menuang secawan minuman panas. Bagi kebanyakan kita, hari mereka bermula dengannya dan ini adalah perkara pertama yang kita lakukan sebelum menggosok mata atau gigi. Seolah-olah kita memasukkan sesuatu ke dalam mulut kita.
Petua Untuk Berpuasa Sihat Yang Tidak Membahayakan Kesihatan
Gereja berpuasa memerlukan pantang sepenuhnya dari daging dan produk haiwan. Tetapi idenya adalah untuk menyucikan bukan sahaja badan tetapi juga jiwa. Itulah sebabnya adalah baik untuk menjauhi peristiwa duniawi, aktiviti seksual dan secara amnya mematuhi kerendahan hati ketika berpuasa.
Makanan Yang Sihat Untuk Dimakan Semasa Perut Kosong
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - ia boleh menjadikan atau merosakkan hari anda. Terdapat beberapa makanan yang tidak boleh dimakan ketika perut kosong. Oatmeal Oatmeal menghasilkan lapisan pelindung di dalam perut yang melindunginya dari asid perut, dan walaupun tidak begitu enak seperti pasta, khasiatnya lebih berguna kerana serat yang menjaga kadar kolesterol dalam batas yang sihat.
Jus Buah Berpuasa Untuk Perut Yang Sihat
Minum jus 15-20 minit sebelum setiap hidangan untuk menyerap makanan sepenuhnya, wanita menasihati pakar pemakanan Perancis. Ini menyiapkan sistem pencernaan untuk bekerja dan merangsang rembesan jus pencernaan. Jus yang baru diperah sangat berguna, tetapi jus tin mempunyai kesan yang hampir sama.
