2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kawasan itu, menurut pengikutnya, di mana seseorang merasa terjaga, rehat dan penuh tenaga - sebahagian daripada syarat untuk menurunkan berat badan yang berjaya. Atau demikian kata Profesor Barry Sears - pengasas diet ini dan pengarang buku Memasuki Zon.
Profesor telah menghabiskan lebih dari 20 tahun untuk meneliti dan meneliti makanan yang kita makan dan kesannya terhadap tahap hormon dalam tubuh.
Nama diet itu sendiri, Zona, berasal dari fakta bahawa sebenarnya ada kawasan di mana hormon berada dalam keadaan seimbang. Dengan cara ini, keradangan sel dikawal dan dikurangkan, yang merupakan penyebab utama penyakit kronik dan pengumpulan pound tambahan.
Diet zonal tidak mengesyorkan pengurangan pengambilan kalori, tetapi perubahan kualiti makanan, iaitu. kalori mesti berasal dari sumber makanan yang sesuai.
- Kehadiran sejumlah kecil protein dalam setiap hidangan (kira-kira ukuran telapak tangan atau dada ayam) dan dalam setiap hidangan antara makanan utama (sekali pada lewat petang dan sekali pada waktu larut malam)
- Makanan karbohidrat yang sesuai dua kali ganda dari ukuran protein - ini termasuk sayur-sayuran dan kekacang, biji-bijian dan lebih banyak buah.
Produk tenusu tidak dilarang, walaupun buku ini meluangkan sedikit masa untuk mereka - untuk menjelaskan seberapa cepat mereka menaikkan gula darah. Daripada memakan putih telur dan pengganti, Zon mengesyorkan memakan telur keseluruhan.
Dia juga menyarankan untuk membatasi lemak jenuh minimum - dengan mengorbankan tak jenuh - zaitun, minyak zaitun, alpukat, mentega, yang disarankan dalam jumlah banyak.
Makanan karbohidrat tertentu dilarang kerana mereka melepaskan glukosa terlalu cepat: roti, pasta, beras, bijirin dan pati lain yang serupa, yang sangat berbeza dengan cadangan diet klasik, di mana lebih daripada 50% kalori mesti diperoleh dari sumber karbohidrat.
Diet mengikut Zona haruslah merupakan gabungan sejumlah kecil protein lembut (protein) di setiap bahagian ditambah terutamanya lemak sayuran dan karbohidrat dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi.
Nisbah karbohidrat, protein dan lemak yang disyorkan masing-masing adalah 40:30:30, yang menurut penulis diet ditentukan secara genetik untuk berfungsi dengan baik tubuh manusia.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Zon Penyangga Kalori - Apa Itu?
Zon penyangga adalah wilayah atau tempat yang memisahkan bahagian-bahagian yang berbeza dari jenis apa pun, mewujudkan keseimbangan di antara mereka. Sekiranya kita menggunakan definisi ini untuk diet dan kalori, zon penyangga kalori membolehkan anda mengurangkan jumlah makanan tanpa merasa kekurangan.
