2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Anemia dan hemoglobin rendah dalam darah adalah keadaan yang semakin biasa. Dalam praktiknya, ini bermakna bahawa tidak ada sel darah merah yang mencukupi. Tahap hemoglobin dianggap sebagai petunjuk penting untuk kesihatan keseluruhan.
Ia mengangkut oksigen dari paru-paru ke semua organ dan sistem lain di dalam badan. Zat besi yang mencukupi diperlukan untuk membuat hemoglobin. Kekurangan mikronutrien ini sering berlaku dan keadaan ini disebut anemia.
Anemia dirawat dengan ubat-ubatan, tetapi tidak selalu diperlukan. Selalunya cukup memasukkannya ke dalam menu makanan yang mengandungi zat besi.
Penting untuk mengetahui siapa mereka makanan dan vitamin untuk pembentukan darah yang baik. Dengan anemia, keperluan vitamin C segera timbul. Teh rosehip, buah sitrus dan beberapa sayur-sayuran seperti wortel dan tomato dapat memenuhi keperluan ini.
Vitamin B12 juga penting. Dia mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah dan merupakan faktor tahap hemoglobin. Sebilangan besar vitamin B12 terdapat dalam produk yang berasal dari haiwan seperti hati, daging, keju, telur dan makanan ikan. Rumpai laut dan soya sesuai untuk mendapatkan vitamin ini, bagi mereka yang lebih suka sumber vegan.
Perhatian! Di dalam badan, kalsium mengikat zat besi dan mengganggu penyerapannya oleh badan. Oleh itu, makanan yang mengandungi zat besi tidak boleh dicampurkan dengan makanan yang mengandungi kalsium.
Bijirin adalah brek lain pada penyerapan zat besi, serta kopi dan teh.
Sakit kepala, pening, kulit pucat, keletihan berterusan, penurunan berat badan adalah semua gejala anemia. Mengikuti diet yang betul dapat menyelesaikan sebahagian besar masalah yang timbul anemia.
Pisang, bijirin, dada ayam, daging babi dan daging lembu, trout dan minyak bunga matahari disyorkan untuk membekalkan vitamin B, terutama vitamin B6.
Vitamin B9 atau asid folik paling mudah diperoleh dari bijirin, hati sapi, kacang polong, bayam, asparagus, kekacang dan brokoli.
Untuk bekalan besi kita boleh mempercayai hati ayam, ayam belanda dan daging lembu, lentil, kacang, bayam, molase hitam.
Sekiranya makanan gagal menyelesaikan masalah anemia, makanan tambahan dapat membantu. Bahan aktif di dalamnya menyediakan dos harian yang diperlukan untuk penghasilan sel darah merah yang mencukupi.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Yang Baik Adalah Mood Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood.
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Makanan Mana Yang Baik Untuk Kelenjar Tiroid Dan Yang Tidak
Masalah tiroid sukar dikesan. Gejala biasanya masalah berat badan, kekurangan tenaga dan gangguan pencernaan. Rasa keletihan yang berterusan disertai dengan pembengkakan. Agar dapat menghasilkan hormon dan berfungsi dengan baik, kelenjar tiroid memerlukan yodium.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sihat Dan Ingatan Yang Baik
Untuk kali pertama fosfolipid dipisahkan pada bulan Disember 1939. Sumber mereka adalah kacang soya. Kegiatan utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rosak, akibatnya penghancuran sel sepenuhnya dapat dicegah.