2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kalium adalah salah satu mineral terpenting untuk tubuh. Terima kasih, keseimbangan elektrolit dikekalkan di dalam badan. Apabila anda menjumpai pejabat orang yang selalu mudah marah, mudah marah, sering mengadu keletihan, kurang tidur dan masalah dengan tekanan darah tinggi, bukannya berdebat dengannya atau marah tanpa perlu, cadangkan dia makan beberapa orang kaya berikut Makanan kalium kerana gejalanya menunjukkan dengan tepat kekurangan mineral penting dalam badan.
Kacang putih
Hanya dalam satu cawan kacang masak terdapat kira-kira 1000 miligram kalium.
Bayam
Bayam sangat kaya dengan mineral. Selain zat besi dan magnesium, kandungan kaliumnya tinggi. Satu cawan bayam yang dimasak mengandungi 839 miligram.
Kentang bakar
100 gram kentang mengandungi 535 miligram kalium.
Aprikot kering
Terdapat 1162 miligram kalium dalam 100 gram aprikot kering.
Labu bakar
Dari labu panggang, anda dapat memperoleh 437 miligram, dan dari secawan labu dadu, kira-kira 200 gram - 899 miligram.
Salmon
100 gram ikan lazat dan berguna dalam banyak aspek memberi kita 628 miligram kalium, yang bahkan lebih daripada pengambilan harian yang diperlukan.
Alpukat
Sebilangan 100 gram membawa tubuh 485 miligram.
Cendawan
Cendawan mempunyai jumlah kalium yang sedikit lebih rendah - 396 miligram, tetapi tentu saja dapat dikompensasi dengan makanan lain.
Pisang
Satu hidangan 100 gram pisang mengandungi 358 miligram kalium. Satu pisang membawa jumlah kalium yang diperlukan untuk hari itu.
Dos kalium harian yang diperlukan adalah kira-kira 4 gram. Jumlahnya juga dapat diperoleh melalui garam kalium, tetapi pengambilannya tidak digalakkan kerana pengambilannya berlebihan boleh mengakibatkan akibat yang tidak menyenangkan.
Perkara yang baik adalah anda tidak boleh berlebihan pada mineral penting jika anda mendapatkannya dari salah satu makanan di atas. Penyebab utama kekurangan kalium adalah dehidrasi dan perubahan cuaca secara tiba-tiba. Inilah sebab untuk memasukkan makanan ini ke dalam menu anda secepat mungkin.
Disyorkan:
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Kaya Dengan Kalium
Produk yang kita gunakan penting untuk tubuh kita dengan pelbagai cara. Semuanya mengandungi pelbagai zat yang sangat berharga bagi tubuh kita. Kami akan melihat produk mana yang mengandungi kalium paling banyak . Walau bagaimanapun, sebelum kita mengenali maklumat ini, mari kita lihat mengapa sangat penting bagi kita.
Buah Dan Sayur Mana Yang Kaya Dengan Kalium?
Untuk struktur tubuh manusia yang sihat dan pemeliharaan yang betul dari semua fungsinya, selain air, lemak, protein, karbohidrat dan vitamin, mineral juga diperlukan. Keperluan mineral dapat dipenuhi melalui diet seimbang hanya jika tanaman ditanam di tanah yang kaya dengan nutrien dan haiwan diberi makan tanaman tersebut.
Ini Adalah Makanan Yang Kaya Dengan Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 mempunyai banyak faedah untuk kesihatan kita. Mereka mengurangkan kolesterol jahat, membantu fungsi jantung dan otak dengan baik, menjaga saluran darah kita, memperbaiki keadaan semua organ dan sistem di dalam badan kita.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
6 Sebab Mengapa Telur Adalah Makanan Yang Paling Berguna Di Planet Ini
Telur adalah makanan berkhasiat dan kaya nutrien yang sering disebut sebagai "multivitamin semula jadi." Mereka mengandungi antioksidan dan unsur yang berguna untuk otak, kekurangannya adalah khas bagi banyak orang. Kami memberi anda 6 alasan untuk memasukkannya ke dalam menu harian anda.
