2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bagaimana anda menghentikan orang yang tertekan untuk membunuh diri? Ujian darahnya harus dilakukan terlebih dahulu, kata penyelidik di Universiti Columbia. Menurut mereka, orang yang badannya mengalami kekurangan asid lemak Omega 3 cenderung untuk membunuh diri.
Penemuan baru ini disahkan oleh penyelidikan tambahan, yang menunjukkan bahawa orang yang makan banyak ikan, pemikiran bunuh diri berlaku lima puluh persen lebih jarang daripada mereka yang terlepas hidangan ikan.
Di dunia bertamadun, kematian akibat penyakit kardiovaskular terus meningkat, dan di orang-orang Eskimo yang hanya makan makanan laut, jenis kematian ini sama sekali tidak ada.
Pelindung mereka dalam hal ini adalah asid lemak Omega 3, yang tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh. Pada masa ini, orang di seluruh dunia mendapatkan tubuh mereka hanya satu puluh dua daripada asid lemak yang diperlukan, kerana mereka menekankan produk daging dan haiwan.
Di negara-negara di mana orang tidak makan ikan, risiko penyakit kardiovaskular dan kemurungan tinggi, dan di mana ikan sering disajikan di meja, gangguan mental patologi adalah kes terpencil.
Seawal tahun 1959, para saintis Amerika sampai pada kesimpulan bahawa perubahan mendadak dalam mood orang mungkin disebabkan oleh kekurangan asid lemak omega 3. Kekurangan mereka boleh menyebabkan simptom kemurungan manik dan kemurungan postpartum.
Sebaik sahaja asid lemak Omega 3 memasuki badan kita, ia akan segera diserap ke dalam sel kita, mempengaruhi struktur dan aktiviti mereka. Asid berharga ini meningkatkan kerja jantung, otak, mata dan sendi, mengurangkan tahap kolesterol jahat.
Mereka mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang sangat baik - mereka membantu mengeluarkan bahan berbahaya dari tubuh dan melawan radikal bebas.
Asid lemak omega 3 membantu melawan kemurungan, penyakit saraf, eksim, alahan, asma, hiperaktif pada kanak-kanak, psoriasis, osteoporosis, arthritis.
Untuk mendapatkan asid lemak Omega 3 yang berharga dari tubuh anda, anda harus selalu makan kacang mentah, salmon segar, sardin kalengan atau tuna, serta telur.
Untuk rasa salad, gunakan minyak zaitun dan makan ikan berminyak secara berkala - salmon, sardin, trout, tuna, herring. Makan ikan dan makanan laut sekurang-kurangnya tiga atau empat kali seminggu.
Disyorkan:
Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 adalah lemak sihat yang membantu mencegah pelbagai masalah kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular, kemurungan, asma dan rheumatoid arthritis. Omega 3 bersama dengan asid lemak omega 6 sangat penting untuk sejumlah proses biokimia dalam badan.
12 Makanan Tinggi Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 mempunyai faedah yang berbeza untuk tubuh dan otak. Banyak organisasi kesihatan mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya 250-500 mg Omega 3 setiap hari pada orang dewasa. Lihat senarai dengan 12 makanan tinggi asid lemak omega-3 :
Asid Lemak Omega-6
Asid lemak omega-6 adalah asid lemak penting. Mereka diperlukan untuk kesihatan manusia. Tubuh tidak dapat mensintesisnya sendiri - ia mesti diperoleh melalui makanan. Bersama dengan asid lemak omega-3, asid lemak omega-6 memainkan peranan penting dalam fungsi otak, serta pertumbuhan dan perkembangan normal.
Asid Lemak Omega 9 - Apa Itu?
Lemak diperlukan oleh tubuh kerana ia mewakili simpanan tenaga, merupakan bahagian membran sel dan menutup organ dalaman dengan lapisan pelindung. Asid lemak mempunyai peranan khas - mereka adalah bahan mentah untuk sintesis bahan yang mengurangkan tekanan darah, meningkatkan suhu, meningkatkan kepekaan serat saraf dan mempunyai banyak fungsi lain.
Asid Lemak Omega-9
Asid lemak omega-9 adalah asid lemak penting yang tidak dapat disintesis oleh badan sendiri dan perlu dibawa ke dalam badan melalui makanan atau makanan tambahan. Ini adalah kumpulan 5 asid lemak tak jenuh, yang paling penting bagi manusia adalah dua daripadanya - asid erucik dan oleik.
