2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makan lebih daripada 400 gram buah dan sayur sehari disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), dan satu kajian baru mengesahkan maklumat ini.
Hanya lima hidangan hijau sehari cukup untuk mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, menurut edisi dalam talian British Medical Journal.
Awal tahun ini, satu lagi kajian di Britain mendapati bahawa untuk sihat, kita memerlukan tujuh hidangan hijau sehari. Penulis kajian ini dari Universiti Harvard tidak bersetuju dengan kajian ini dan mendapati bahawa lima hidangan adalah jumlah buah dan sayur yang tepat untuk setiap orang.
Mereka juga menambah bahawa jumlah di atas norma ini tidak akan membahayakan tubuh, tetapi tidak akan membawa faedah tambahan. Kajian ini dilakukan setelah para pakar menganalisis 16 kajian yang melibatkan lebih dari 830 ribu orang.
Hasil kajian semasa menunjukkan bahawa setiap hidangan tambahan buah-buahan dan sayur-sayuran mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 4 per 100 dan kematian akibat penyebab lain (bermaksud penyakit) sebanyak 5 per 100.
Penggunaan lima hidangan ini tidak akan mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Penyelidik belum menjelaskan alasannya.
Sebenarnya, lima hidangan ini mewakili 400 gram buah dan sayur-sayuran, yang diedarkan pada 80 gram setiap hidangan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah memberikan berat badan ini sejak tahun 2003, dengan menyatakan bahawa ia adalah jumlah yang tepat untuk merasa sihat dan sihat.
Hidangan hijau boleh merangkumi setengah mangkuk sayur dimasak atau kukus. Sudah tentu, jika anda suka, anda boleh memakannya secara mentah.
Sebilangan buah lebih kurang sama dengan pisang atau oren bersaiz sederhana, 3 plum, 14 ceri atau 7-8 strawberi.
Disyorkan:
Diet Yang Pelbagai Adalah Kunci Untuk Kesihatan Yang Baik
Agar tubuh kita sihat dan berfungsi dengan baik, ia mesti menerima semua bahan yang diperlukan. Mereka, pada gilirannya, ditempatkan di berbagai makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Itulah sebabnya penting untuk makan lebih sedikit daripada segala-galanya.
Perangi Kegemukan Dengan 1 Biji Epal Hijau Sehari
Epal hijau dapat membantu kita dalam memerangi kegemukan, Daily Mail menulis di halamannya. Menurut penerbitan, epal ini menimbulkan rasa kenyang dan merupakan pilihan tepat bagi orang yang mempunyai masalah dengan rasa lapar yang berterusan.
Air Dengan Lemon Untuk Kesihatan Dan Sosok Yang Baik
Tidak banyak kos untuk menambahkan sepotong lemon berair segar ke sekurang-kurangnya satu daripada lapan gelas air yang mesti anda minum sehari untuk kesihatan dan keperihatinan. Minuman ini mempunyai kesan tonik yang super, mengisi badan dengan tenaga dan vitamin C.
Sehari Jus Tomat Mengagumkan Dengan Angka Dan Kesihatan Anda
Jus tomato dimakan terutamanya dalam tin. Tetapi jus tomato segar sangat berguna. Ia menyebabkan reaksi alkali, dengan syarat tidak digabungkan dengan makanan yang mengandungi pati pekat dan gula halus. Sekiranya ada, jus tomat menimbulkan reaksi asid di dalam badan.
Tepung Kopi Hijau Untuk Pinggang Yang Ramping Dan Permulaan Yang Baik Untuk Hari
Kita hidup di dunia yang serba pantas, dan walaupun kita berjanji untuk makan lebih sihat dan mencari alternatif menarik untuk produk berbahaya, kita gagal. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa terdapat beberapa cara yang berbeza untuk menggantikan tepung gandum, yang biasanya kita gunakan semasa membakar sesuatu di rumah.
