2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Walaupun sebilangan besar orang mencuba menurunkan berat badan dan berjuang untuk menambah berat badan, terdapat juga sebilangan besar orang yang berusaha mempelajari cara yang baik untuk menambah berat badan. Pada orang yang terlalu lemah Tambah berat badan sangat sukar dan merupakan masalah besar.
Terlalu lemah - sebab untuk ini
Terdapat banyak kemungkinan sebab mengapa seseorang terlalu lemah. Ada kemungkinan seseorang itu aktif metabolismeyang membolehkannya mengambil banyak kalori tanpa menambah berat badan. Terdapat teori bahawa beberapa orang mempunyai "sel lemah" dan bukannya sel lemak, tetapi tuntutan ini berdasarkan kebanyakan kajian genetik.
Sebab lain untuk menurunkan berat badan daripada normal adalah menderita penyakit. Dalam kes ini, badan memerlukan lebih banyak kaloriuntuk melawan penyakit. Ini meningkatkan penggunaan kalori dari badan dan pada masa yang sama mengurangkan jumlah kalori yang diperlukan untuk menambah berat badan. Terdapat banyak sebab untuk kekurangan berat badan, tetapi dengan lawatan ke doktor anda, anda akan mendapat nasihat yang baik mengenai bagaimana cara meneruskannya.
Cara menambah berat badan
Banyak teori menjelaskan masalah ini dan bagaimana kita bertambah berat badan. Sebilangannya hanya mengesyorkan makan lebih banyak kalori, tanpa mengira sumbernya. Beberapa diet hanya merangkumi beberapa jenis makanan dan produk yang tinggi kalori. Cara lain adalah dengan memberi tumpuan kepada latihan untuk membina otot. Terdapat sesuatu yang benar dalam setiap teori ini, jadi cara terbaik untuk mencapai hasil yang diinginkan adalah gabungan semua. Dengan cara ini anda akan dapat menambah berat badan dengan cara yang sihat.
Pertama, anda perlu memastikan berapa banyak kalori yang diambil oleh badan anda setiap hari dan berapa banyak yang diperlukan untuk menambah berat badan.
Untuk meningkatkan pengambilan kalori, anda harus makan makanan yang kaya dengan kalori. Ini tidak bermaksud memilih makanan yang penuh dengan lemak dan karbohidrat. Daripada minum susu rendah lemak, minum susu keseluruhan yang normal. Daripada keju rendah kalori, lebih suka keju biasa.
Daripada mencuba memakan sejumlah besar makanan sekaligus, makan lebih kerap. Lakukan senaman kerana membina jisim otot adalah langkah yang baik Tambah berat badankerana otot lebih berat daripada lemak.
Lebih sukar untuk memuat turun
Pakar menjelaskan bahawa jauh lebih sukar untuk menurunkan berat badan daripada menambah berat badan. Biasanya, orang yang kurang berat badan lebih cenderung kepada gaya hidup yang menjadikan mereka tetap bugar. Penting untuk mencapai perubahan dalam gaya hidup ini dan menekankan penjagaan kesihatan.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Tidak Menambah Berat Badan Semasa Cuti
Semasa percutian, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak daripada biasa, sehingga banyak orang menatap rasa ngeri setelah bersenang-senang selepas bercuti. Ramai orang yang menambah berat badan semasa makan percutian kemudian menjalani diet berat.
Cara-cara Untuk Menambah Berat Badan
Untuk menambah berat badan, anda perlu makan lebih banyak kalori setiap hari daripada yang anda habiskan melalui aktiviti fizikal - iaitu. untuk mengekalkan keseimbangan kalori negatif. Cara lain untuk mencapai ini adalah dengan meningkatkan jisim otot anda.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Eureka! Inilah Cara Minum Bir Di Perut Anda Tanpa Menambah Berat Badan
Bir - sejuk, berkilau dan sangat menggoda, adalah minuman kegemaran berjuta-juta orang di seluruh dunia. Malangnya, hanya segelas bir yang mempunyai 200 kalori, yang menjadikan minuman itu sebagai musuh pertama sosok langsing. Minuman berkilau cenderung kepada penggunaan pepejal.
Cara Makan Tanpa Menambah Berat Badan
Pasti anda mengenali orang yang kelihatan makan sepanjang hari tetapi tidak menambah berat badan. Anda mungkin berfikir bahawa ini tertanam dalam genetik mereka. Alangkah baiknya jika anda menjadi salah seorang daripada mereka? Sebenarnya, rahsia itu mungkin tidak terletak pada kecenderungan genetik.
