Kebaikan Quercetin

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Kita semua telah mendengar tentang makanan super yang dapat menguatkan tubuh kita dengan kekuatan dan tenaga, tetapi juga dengan banyak khasiatnya yang berguna. Sekiranya anda juga ingin mendapatkan faedah dosis mengejutkan ini untuk tubuh anda, maka jawapannya adalah untuk anda quercetin.

Ia terkandung di dalam blueberry dan juga cinta kita semua coklat gelap, teh hijau dan banyak makanan lain. Ini sebenarnya sebatian antioksidan, yang mempunyai banyak faedah yang terbukti - antivirus, anti-radang dan anti-tumor.

Kebaikan quercetin

Dan begitu - sebenarnya quercetin adalah sejenis flavonoid, tidak hanya terdapat dalam makanan yang disenaraikan, tetapi juga secara umum dalam banyak sayuran - seperti asparagus, sayur-sayuran berdaun, caper, sitrus, tetapi juga dalam koko, teh hitam dan anggur merah.

Dia jenis " pigmen sayur"Itulah sebabnya ia dijumpai terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna. Tidak kurang pentingnya adalah peranan quercetin dalam memerangi penuaan, kerana mengandungi antioksidan penting bagi tubuh kita.

Semua faedah quercetin

Untuk semua faedah ini kita dapat menambahkan yang berikut:

1. Membantu mengurangkan keradangan sebagai quercetin kaya dengan flavonoid, juga disebut bioflavonoid. Juga, sebatian ini mempunyai sifat anti-radang yang sangat baik, dengan itu bukan sahaja dapat mengurangkan keparahan keradangan, tetapi juga melindungi laman web ini dari kerosakan selanjutnya;

2. Meminimumkan risiko tumor, seperti juga dalam kajian baru-baru ini mendapati bahawa quercetin dalam kombinasi dengan yang lain antioksidan berguna sangat membantu menghentikan proses yang berkaitan dengan apa yang disebut percambahan sel dan mutasi pada barah yang sudah didiagnosis. Sebatian ini juga mengurangkan kesan kemoterapi dan terapi radiasi yang tidak menyenangkan pada pesakit barah;

3. Quercetin memberi kesan positif kepada kesihatan kulit, sambil menekan rembesan penanda histamin dan pro-radang. Dengan cara ini bukan sahaja kesan anti-radang pada kulit dapat dicapai, tetapi juga dilindungi dari kemungkinan reaksi alergi;

4. Mempengaruhi kerja jantung, iaitu quercetin mengurangkan tekanan oksidatif, tetapi juga dengan keradangan ini. Sebatian ini menjaga pengurangan plak di arteri, tetapi juga berfungsi sebagai pengatur darah dan LDL (kolesterol jahat). Kerana semua ini quercetin sangat berguna bagi orang yang cenderung atau sudah menderita penyakit kardiovaskular;

5. Ini memberi kesan yang sangat baik pada sindrom kesakitan, misalnya, ini terutama berlaku untuk kesakitan radang pada arthritis, dan juga membantu mengurangkan gejala jangkitan saluran pernafasan dan prostat yang tidak menyenangkan;

6. Secara signifikan meningkatkan daya tahan dan tenaga, kerana sebatian ini sebenarnya Quercetin adalah antioksidan polifenolik, yang seterusnya, memberi kesan positif terhadap kekuatan dan prestasi fizikal kita. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia membantu meningkatkan kesihatan saluran darah anda, yang sebenarnya mengangkut oksigen dan nutrien ke dalam badan kita;

7. Kita tidak boleh gagal menyebutkan perkara itu quercetin mempunyai kesan positif pada sistem imun kita, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap pelbagai penyakit;

8. Berjaya membantu dalam memerangi alahan, kerana ia bertindak sebagai antihistamin, sehingga dapat mengurangkan kesan pelbagai alahan bermusim dan makanan, termasuk asma dan pelbagai reaksi kulit;

9. Melindungi tubuh kita dari pelbagai gangguan neurologi, dan hari ini terdapat bukti bahawa quercetin mempunyai sifat neuroprotektif yang cukup kuat. Dengan cara ini, ia melindungi otak kita dari tekanan yang teruk dan juga radang. Ini seterusnya membantu mengurangkan risiko pelbagai penyakit seperti demensia dan Alzheimer.

Hari ini, didapati bahawa dengan diet biasa, orang dapat memperoleh sekitar 40-50 mg quercetin setiap hari, tetapi jika anda makan dengan sangat sihat, maka angka ini boleh mencapai hingga 500 mg sehari.

Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengurangkan keadaan anda dengan masalah kesihatan tertentu, maka anda harus mengambil sebatian ini dalam bentuk makanan tambahan, iaitu hingga 1000 mg sehari.

Dan menjadi dapatkan lebih banyak quercetin, cuba resipi coklat gelap buatan sendiri atau pilih salah satu pencuci mulut blueberry kegemaran kami.