2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, mengabaikan nutrisi dan minum cecair dengan harapan bahawa dengan cara ini anda akan menurunkan berat badan, anda hidup dalam khayalan total.
Dalam salah satu terbitan terbarunya, Journal of the American Dietetic Association melaporkan bahawa 22% kalori kita berasal dari cecair. Dengan mengambil minuman ringan, separuh daripada jumlah gula yang berlebihan diambil.
Menurut pakar pemakanan moden, mengikuti diet ketat tanpa penggunaan lemak, gula dan garam adalah membuang masa yang tidak berguna jika anda minum alkohol, minuman berkarbonat atau bahkan kefir pada siang hari.
Sebagai contoh, 180 kalori terkandung dalam segelas wain putih besar, dan segelas kopi besar dengan susu - 260.
Ramai orang tidak menganggap cecair berbahaya dari segi pengumpulan kalori. Namun, para pakar mengatakan bahawa mereka membuat kita makan lebih banyak.
Selama lapan tahun, para penyelidik di Universiti Harvard memerhatikan pengambilan 50,000 jururawat.
Sebilangan dari mereka ketagih dengan limun dan jus buah manis. Mereka makan purata 358 kalori tambahan sehari. Para saintis percaya bahawa penggunaan minuman berkarbonat setiap hari boleh menjadikan orang lemah kenyang.
Khusus untuk remaja di UK, statistik menunjukkan bahawa mereka minum rata-rata dua minuman ringan sehari. Lebih kurang 300 kalori lebih.
Pakar menasihati ibu bapa untuk membatasi pengambilan jus buah dan minuman berkarbonat untuk anak-anak mereka. Bahkan 100 kalori lebih sedikit setiap hari dapat mencegah berat badan berlebihan.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Tidak Menambah Berat Badan Semasa Cuti
Semasa percutian, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak daripada biasa, sehingga banyak orang menatap rasa ngeri setelah bersenang-senang selepas bercuti. Ramai orang yang menambah berat badan semasa makan percutian kemudian menjalani diet berat.
Makanan Berkalori Tinggi Dari Mana Kita Menambah Berat Badan
Setiap makanan mengandungi sejumlah kalori. Ada orang-orang yang, untuk beberapa sebab, secara besar-besaran termasuk dalam diet dan diet, nampaknya disebabkan oleh ketidaktahuan tentang apa itu bom kalori sebenarnya. Berikut adalah beberapa perkara yang paling mengelirukan dan nyata makanan berkalori tinggi , dari mana bukan sahaja tidak melemahkan, tetapi sebaliknya - mengisi tidak kelihatan.
Anda Juga Boleh Menambah Berat Badan Dari Epal
Dikenali dari zaman kuno dan di seluruh dunia adalah kelebihan epal. Buah ini penuh dengan vitamin dan antioksidan, tetapi juga mengandungi fruktosa! Oleh itu, jika anda memutuskan bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan epal dan menjejalkannya sepanjang hari, anda tidak akan mencapai matlamat anda.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Mencapai Keseimbangan Cecair Di Dalam Badan
Seperti yang kita ketahui, tubuh manusia terdiri terutamanya dari air (60-80%), jadi pengambilan cecair yang mencukupi sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Untuk mengelakkan risiko penyahhidratan , anda mesti minum jumlah air yang diperlukan setiap hari, dan juga mengikuti peraturan air tertentu.
