2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, semakin banyak penduduk kota menghabiskan hari kerja mereka yang tidak dapat dipisahkan ke tempat kerja mereka. Masih tidak ada masa untuk makan tengah hari di luar, dan kadangkala anda harus bangun lewat.
Dalam situasi seperti itu, kita semua cenderung menerkam makanan pertama yang kita temui - pizza, pai, sandwic, dan menuangkannya dengan minuman berkarbonat. Ini adalah masalah berjuta-juta orang di seluruh dunia, untuk penyelesaian yang mana program "Makan sihat di tempat kerja" telah dibuat, yang berkaitan dengan penjelasan mengenai prinsip pemakanan sihat di tempat kerja. Berikut adalah sebahagian daripadanya.
Buah-buahan dan sayur-sayuran - 5 kali sehari! - Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimasukkan dalam rutin harian kita dalam bentuk jus, salad atau dalam bentuk semula jadi. Pakar menasihati pekerja di bangunan pejabat besar yang mempunyai kafe atau bar untuk mengambil inisiatif dan menegaskan bahawa ia penuh dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam kes lain, anda boleh memakainya dari rumah.
Susu segar untuk kopi, masam untuk sandwic - Pakar pemakanan mengesyorkan susu segar dan bukannya krim pada waktu pagi dan kefir dan bukan soda pada waktu makan tengah hari. Mereka menasihati bar pejabat dan kafe untuk diisi dengan pelbagai jenis minuman susu. Sekiranya tidak ada tempat makan di bangunan itu, adalah wajar untuk menyediakan peti sejuk di pejabat yang berisi produk seperti itu.
Kebersihan di atas semua! - Anda harus meletakkan sandwic buatan sendiri di dalam peti sejuk sebaik sahaja anda pergi bekerja. Sekiranya anda tidak memilikinya, pertimbangkan makanan yang boleh bertahan sepanjang hari tanpa merosakkan. Sekiranya anda menggunakan ketuhar gelombang mikro servis, ketahuilah bahawa ia tidak membersihkan selepas setiap penggunaan, jadi panaskan makanan anda dalam kotak yang ditutup dengan baik. Pakar menasihatkan untuk tidak mencuci pinggan mangkuk di pejabat - cendawan cuci digunakan terlalu lama dan merupakan persekitaran yang baik untuk perkembangan bakteria. Sebaiknya lap kotak dengan serbet dan bawa pulang.
Memuatkan laci - Daripada godaan biasa yang boleh dimakan di depan komputer seperti kerepek, gula-gula, gula-gula, dan lain-lain, lebih baik anda mempunyai stok makanan kecemasan rendah kalori - rusuk, biskut gandum, garam dengan banyak lagi sedikit garam, kacang atau buah kering. Semuanya tahan lama dan boleh bertahan lama di dalam laci tanpa merosakkan. Dengan rakan sekerja, anda boleh membeli balang yang ditutup rapat untuk menyimpan cornflakes atau muesli untuk dimakan dengan baldi yogurt.
Mari makan mengikut perasaan! - Makan tengah hari atau sarapan di tempat kerja, walaupun minum segelas jus, teh atau kopi, juga merupakan waktu untuk berehat sebentar dari tempat kerja. Oleh itu, pilih makanan yang bukan sahaja dapat memenuhi keperluan pemakanan anda, tetapi juga enak dan memberi kesenangan kepada anda.
Disyorkan:
Beberapa Peraturan Untuk Pemakanan Sihat
Apabila kita membiarkan diri kita dimanjakan sekali atau dua kali seminggu dengan pizza berkhasiat besar atau coklat kegemaran kita, itu tidak bermaksud bahawa kita melanggar diet sihat kita. Kita boleh melakukan pelanggaran seperti itu, kita hanya perlu mengikuti beberapa peraturan dan kita tidak akan menyesal.
Anggur Mengikut Hidangan - Tujuh Peraturan Mudah
Ada masa ketika penggemar makanan memusatkan perhatian pada rasa dan kualitinya, dan minuman sebelum, semasa dan sesudah itu hanya untuk suasana hati. Perut gourmets ini secara tidak sengaja menelan mastic, kemudian wain putih, kemudian merah, diikuti dengan minuman keras untuk kembali ke minuman putih atau gelap.
Idea Untuk Makan Malam Yang Sihat Dan Mudah
Untuk makan malam yang sihat, masak lebih banyak sayur-sayuran. Gunakannya mentah dalam salad dan dimasak - dalam pelbagai jenis hidangan sihat. Salad saderi ringan dan segar. Produk yang diperlukan: tangkai satu saderi, 3 epal, 2 lada merah, 100 gram kacang tanah, 3 sudu krim rendah lemak.
Idea Untuk Pemakanan Sihat Di Pejabat
Pada masa-masa sibuk yang kita jalani, seringkali kita berangkat bekerja terlalu awal untuk dapat tiba tepat pada waktunya. Walaupun anda makan malam yang padat, anda tetap tidak dapat bangun pagi dan tetap lapar sehingga waktu rehat makan tengah hari.
Cara Makan Di Pejabat
Pemakanan di tempat kerja ia sering menjadi masalah bagi kebanyakan kita. Kebanyakan orang bergantung pada makanan segera dan kalori berlebihan. Berikut adalah beberapa petua cara makan di pejabat . 1. Bawa makanan Terdapat pilihan yang sangat mudah untuk lazat makan tengah hari di pejabat - makanan buatan rumah.
