2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Percaya atau tidak, menurunkan berat badan tanpa diet sepenuhnya mungkin. Ini lebih sihat bagi tubuh kita berbanding tekanan yang menyebabkan diet mengejutkan menyebabkan badan kita.
Perubahan luaran bermula dari dalam. Peningkatan berat badan bermula di kepala kita dan berakhir pada timbangan. Itu semua ada dalam fikiran kita, jadi penting untuk mengubah pemikiran kita mengenai pemakanan. Dan untuk menunjukkan sedikit kehendak.
Jangan ganti mood buruk atau masalah dengan makanan. Sudah tentu makan berlebihan tidak akan menyelesaikannya, melainkan membuat yang baru.
Mari cuba meningkatkan kualiti makanan yang kita makan tanpa perlu mengira kalori secara obsesif. Di samping itu, lebih penting bila dan berapa banyak yang kita makan daripada apa.
Jangan terlepas sarapan
Badan perlu mengisi semula beberapa kali sehari. Sekiranya anda terlepas sarapan pagi, semasa makan tengah hari, anda akan berasa sangat lapar sehingga anda akan cenderung makan berlebihan. Melewatkan sarapan pagi secara berkala dapat melambatkan proses metabolik badan.
Kunyah makanan dengan baik
Telah didapati bahawa jika anda mengunyah makanan lebih lama, anda mengambil lebih sedikit kalori. Selamatkan perut anda. Anda mencegah makan berlebihan kerana memberi otak lebih banyak masa untuk menyedari bahawa anda tidak memerlukan makanan lebih banyak sekarang.
Peranan buah sebelum makan
Buah mesti dimakan sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan. Dengan cara ini, mereka diserap dengan cepat. Apabila perut kosong, buah membantu menyahtoksin dan memberikan lebih banyak tenaga untuk menurunkan berat badan.
Jangan makan selepas pukul 8 malam
Pada mulanya sangat sukar untuk membiasakan diri, tetapi setelah kira-kira seminggu badan menyesuaikan diri dan tidak merasa lapar. Makanan ringan tengah malam sangat berbahaya. Sekiranya anda masih merasa sukar, minum secawan teh.
Cuba makan lebih sedikit, tetapi lebih kerap - idealnya lima atau enam kali sehari, yang membantu metabolisme. Makan lebih banyak makanan mentah (seperti salad). Elakkan menggunakan ketuhar gelombang mikro.
Dapatkan lebih banyak senaman - contohnya, sekurang-kurangnya satu jam setiap hari. Bongkar, mengikut kemampuan anda, dengan berbasikal, berenang, berjalan, berlatih yoga…
Menjaga badan anda dalam keadaan baik adalah pelaburan jangka panjang dalam kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.
Disyorkan:
10 Kaedah Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Senaman
Mematuhi diet yang ketat dalam kombinasi dengan latihan dan latihan yang teratur telah terbukti berfungsi dalam memerangi kenaikan berat badan, tetapi sangat sukar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara berkesan untuk menurunkan berat badan dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan pada masa akan datang jangan termasuk diet dan senaman .
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Menurunkan Berat Badan Tanpa Merasa Lapar Dengan Diet Seiler
Diet Seiler dinamakan sempena pengarangnya Anna Seiler. Kaedah makan ini digunakan di pusat-pusat perubatan di Switzerland, di mana ia membantu orang menurunkan berat badan tanpa menghabiskan badan dan kehilangan nutrien yang berharga. Ia memakan antara 1200 dan 1500 kalori sehari, dengan kata lain - jumlah yang diperlukan oleh tubuh kita untuk berfungsi secara normal bukan hanya dalam gaya hidup pasif tetapi juga dalam gaya hidup yang aktif.
Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Tanpa Kelaparan Dengan Diet Rusia
Makanan Rusia adalah makanan lengkap yang menjamin hasil yang sangat baik dan tahan lama, jika dipatuhi dengan ketat. Diet itu sendiri tidak drastik, dan dari semasa ke semasa malah coklat dan ais krim dalam jumlah kecil dibenarkan. Berapa banyak yang akan anda kurangkan bergantung pada berat badan anda semasa memulakan diet.
Revolusi! Diet Orang Sweden Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan
Ketika musim panas menghampiri, setiap wanita dengan panik mencari rezim yang berjaya untuk bangkit. Tidak ada yang lebih mudah daripada itu dengan revolusioner diet orang Sweden . Rezim unik membuat anda lupa tentang kalori dan waktu tertentu di mana anda makan.
